2017/05/22 07:51
いつも、体重計には夕方しか乗らないんですが、たまたま朝計ってみたら・・・。
体脂肪27%越え!!!!!
骨格筋率28%台。
こんな数字、初めて見た!!Σ(;゚v゚ノ)ノ
これは真面目に取り組まないと、まずいですね。。


普段だいたい毎日やっている筋トレのご紹介をします。

朝:10分
・プランク2分
・サイドプランク左右1分ずつ
・腕立て10回×2
・脚パカ100回(500gの重りを付けています)

夜:20〜30分
・腹筋50〜100回ほど
 (その時の気分で、クランチやレッグレイズ等を4〜5種類位)
・腕立て20回
・スクワット20回
・ダンベルや重りを使って、肩周りや腕の筋トレ等を5〜10分
・ストレッチ10分
子供がテレビを見ている間にストレッチと一緒にぼーっとしながらやっています。

IMG_20170521_131346_294.jpg

足の写真でごめんなさい^^;
重りを付けると、一気に負荷がUPします。
一番軽い500gにしたけど、慣れてきたら1kgのものに変えてもいいかな♪
(Amazonで1000円しなかったです)


やり始めるときついけど、慣れてくるとそうでもないです^^
「絶対やる!!」とノルマを決めてしまうとしんどいし、精神衛生上も良くない。
しかし、プランクは未だにしんどいので、タイムリミットのある朝出勤前じゃないと、なかなか始めようという気になれません^^;

筋トレをはじめてから2週間。
何となくですが、腕が盛ってきました。
鍛えていないのに、ふくらはぎが硬くなりました(涙)
夫からは「熊のようだ」と感想をいただきました。(ꐦ°д°)
ただでさえ、肩幅広いしゴツゴツした骨格なものなので。。。
体脂肪を落とさずに筋トレだけでは、逞しくなるだけなのかな^^;
だけど、もういいの!!
ミニスカートやショーパンは持っていないし、スカートもパンツもマキシ丈しかはかない。
水着は着るとしても、ラッシュガード&トレンカで誰に見せるもんでもない!!

体重は落ちなくてもいいんだけど。
切実にお腹を引っ込めたいだけなの。
特に下腹〜〜〜っ。

と、まだまだ迷走中。
始めて間もないので、色々と試行錯誤やってみます^^;
独り言にお付き合いいただき、ありがとうございました。

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