2019/04/24 14:05
こんにちは!


弟くんが発熱。



幸いインフルエンザではなかったです。



今月は三回も子供たちでパートお休みしちゃいました。



寒暖差があって嫌な時期ですね。



皆さんもお気をつけて。



さて



ダイエットネタです。



今までは産後ダイエットでした。



でも35歳になったら太り方が前と違う。



下半身にお肉がついて



お腹回りのお肉が落下した感じで



ボディラインが崩れました。



ダイエットも前は少し運動したら痩せたのが



なかなか痩せない。



いろいろ調べて研究して



アラフォーだからだ



という結果に。



産後ダイエットからアラフォーダイエットにチェンジ。



アラフォーは基礎代謝が落ちて



痩せにくくなるみたいです。



私のようにいろんなダイエットを試みてダイエット難民になっている方も多いかと思います。



アラフォーダイエットはたんぱく質を摂取する。



極端にカロリー制限しない。



糖質も適切に摂取する。



がポイントです。



運動は



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ウォーキングや筋トレ



ヨガなどがいいみたいです。



男の子二人なので毎日お肉を食べていましたが



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お魚の日を作りました。



少し手間ですが、子供たちと大人で夕食を分けて作るようにしました。



もちろん子供たちと一緒の時もあります。




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弟くんのお誕生日はやきとりパーティー



レバーのやきとりが美味しいんです。



なかなかレバーを食べる機会はないかと思いますが、鉄分豊富なのでオススメです。



マイルールでながら食いはしないようにしています。



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テレビ見ながらスマホ見ながら食べるのはやめています。



どれだけ食べたかが分からなくなったり、満腹感が味わえなくなったりします。




食事は腹七分目くらいに。



そして毎日同じ時間帯、同じ状態で体重計に乗る。



私は夕食前に部屋着に着替えるタイミングで体重計に乗ります。




ここ二週間で2s減りました。



筋トレすると最初は筋肉がついて体重が増えます。



ここで挫折しないで続けていくとある日ストンと体重が落ちます。



体脂肪が31%もあったのですが、29%まで減りました。



筋トレや体幹リセット運動、足パカ運動など



一日10分くらいしています。



アラフォーダイエットは筋肉をつけて代謝をアップして



痩せやすい体にすることが大切です。



まだまだ太っているので



体質改善して痩せやすい体を目指したいです。




(個人の感想です。)



GW太りに気をつけよう、、



ここまで読んでくださり、ありがとうございます!
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