2017/05/27 06:30
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ダイエットを続けると
かならずと言っていいほど陥る停滞期。
人により個人差ありを前提で言いますが
だいたいダイエット開始1ヶ月後くらいに
くる方が多いです。



体重が減らなくなったこの時期、
挫折をしやすいです。



ダイエットアドバイスをしている
アナウンサーさんも
停滞期に突入したようですし、
他、アドバイスをさせて頂いている方で
何名か停滞期に突入をした方たちがいます。




この時期に陥ったらすること…





@体重体脂肪計に毎日乗っている方は
乗るのをやめる!
最初のうちはもちろん毎日乗ってほしい。
毎日のちょっとしたことで変動をすることを知ってもらいたいし、
お酒を飲んだ後や、食べれない日などもあるのでそういう時の変化の把握もしていただきたい。



しかし、停滞期突入時、毎日体重体脂肪計に乗って変わらぬ数字を見るのは
本当にストレス!!!


ので、停滞期に突入したなとおもったら
体重体脂肪計に乗るのをやめちゃいましょう。
管理したいから私は乗る!って方は
つづけてくださいね(^^)b







A自分をアゲながらやっていることを続ける。
人にどうアドバイスをされようと
結局は自分との戦いのダイエット。


停滞期がきたってことはそれだけ
頑張って続いているということでして、
そんな頑張っている自分を褒めながら
アゲて、とにかく今までやってきたことを
続けてください。


ダイエットってやってる間は誰にも褒められないんですよね。そういう点は子育てと通ずる部分があるのかなとふっと考えたり…



この間、暴飲暴食はしてほしくないけど、
どうしても抑えられない!!って時は
ご褒美で食べちゃいましょう。
連日はNGー!!








Bかならず終わりはある!
停滞期は身体の防衛反応の一つで
いわば省エネモード。



身体「やべっ、体重落ちてるよー汗
維持しなくちゃダメじゃね!?」


的な感じ。



この間に食べ物を減らしても
運動量増やしてもいいんだけど、
あとあときつくなります。

ダイエットをつづけていく場合
何度か停滞期がきますのでね。


オススメはとにかく今までやっていたことを
キープ






夏はすぐそこだけどまだまだ間に合う
ダイエット!
やらねば変わらぬ





p.s
ダイエットアドバイスをさせて頂いている方に教えていただきましたが

一人で黙々と何かをするということが苦手な方は
「3分フィットネス」っていう
無料アプリがオススメ!
スタート!とか残り15秒!とか
カウントしてくれますよー!






インスタでもダイエットアドバイザーとして
ダイエット関連の投稿をしてるので
よかったら覗きにきてくださいね(^_^)
ネタ被っては時もあるし
プライベートなのもあるけどw


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