2017/05/26 10:00


*ご訪問いただき、本当にありがとうございます*

息子のアンパンマンブームが始まり( ̄▽ ̄)

何十年も子供のハートを掴み続けるアンパンマンって本当に凄いですね( ´ ▽ ` )♡

頭大きくて、顔パンパン、、
フォルムは似てるはずなのに、息子のハートを掴めない、、森田法子です( ̄▽ ̄)


***


先日の記事にコメント下さった、


菅沼弓恵さん*

りえちょんさん*


本当にありがとうございます(*^^*)

後ほどお返事書かせていただきます*


***


0円ダイエット記録。


本日は食事について、書かせていただきます(*^^*)


とは言っても0円ダイエットなので、食材など特に変わった事はありません(^_^;)


流行りのダイエット食材や、
セレブ御用達のドリンクや食材、オイル、、我が家に買うお金など無いので( ̄▽ ̄)泣


自分の節約ダイエット食の考えは、


"良いものをたくさん食べる"

より、

"悪いものを食べない"


という感じです(*^^*)

ごはんと味噌汁。

納豆、ひじき、きんぴらごぼう。

わかめ、豆腐、ちくわ、サラダ。


和食中心に素朴に*


毎日3食、時間を一定に間食なし!


間食を無くし、一定の時間に食事ができるようにお弁当生活を始めました(*^^*)

(お昼はどうしてもダラダラ時間がズレたり、抜いてしまってお菓子に手が行きがちだったので)


Snapseed-379ed.jpg


前日の残り物や旦那さんの弁当の切れ端を詰めているだけですが( ̄▽ ̄)


お弁当箱だとなぜか息子の食いつきも良いので一石二鳥です* 笑


朝7時

昼12時

夜18時


夜はダラダラ起きているとお腹がどんどん空いてくるので、
自然と早く用事を済ませて寝る体制を整えるようになりました!

(ズボラな自分には大きな一歩なんです!( ̄▽ ̄)

どうしても食べたいものは、、


明日の私へ( ´ ▽ ` )←良い事言ったつもり(笑


食欲が背中を押して、明日の私は朝の目覚めが本当に良くなりました(*^^*)笑


+++


ダイエットを始めて辞めた事を上げると、、


パンを辞めました。

 
好きです、、大好きです、、愛してます←


でも私には"ごはん"がいるので(>_<)

(↑モテないので、ここでだけ昼ドラのヒロインやらせて下さい笑)


粉物は同じ炭水化物でも太りやすいと友達から指摘されたので思い切って辞めました!


最初は涙出ましたが、、(>_<)1週間経てば平気になりました(*^^*)



+++


以上が0円ダイエットの食事についてです(*^^*)

特にためになる事もなく、、(>_<)申し訳ありません。。


次回は、0円ダイエット記録の最後として、


筋活、菌活、金活、


3つの"きん活"について書かせていただきます(*^^*)


IMG_0563.JPG
考えは全て個人の意見です(*^^*)



*ここまで読んでいただき、本当にありがとうございます*










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2017/05/24 11:35


*ご訪問いただき、本当にありがとうございます*


今週はダイエット記事が盛り上がりを見せていますね(*^^*)
読んでてとても勉強になります(*^^*)


私「私が10キロ太ったらパパどうしますか?( ̄▽ ̄)」

旦那「精肉店に出荷。」


………((((;゚Д゚)))))))


ドリカムのような未来予想図は存在しない、、森田法子です( ̄▽ ̄)涙


***


先日の記事にコメント下さった、

春瀬はるかちゃん*

ナカムラマリコさん*

あぁさんさん*

本当にありがとうございます(*^^*)

後ほどお返事書かせていただきます*


***


0円ダイエット記録*


本日は運動と継続について書かせていただきます(*^^*)

まずは有酸素運動として


"1日1万歩"


自分の場合は、、屋外を散歩する事もありますが、自宅運動を積極的に行なっています*


"自宅運動"最大の理由は、


天気に左右されない事。


何と言ってもサボりたい人間なので( ̄▽ ̄)


【サボる言い訳、逃げ道を封じる!】


ダメ子の自分には一番大切なポイントです(^_^;)笑

サボる言い訳が無いので、無事に5月から毎日1万歩達成できています(*^^*)


そして


Instagramの"#サンキュ美ヤセ部"のハッシュタグを春瀬はるかちゃんが作ってくれたおかげで、簡単に見張って貰うことができるようになりました(*^^*)


IMG_0612.JPG

Instagramに毎日スマートフォンの歩数アプリのスクリーンショットを載せています(*^^*)


自分の筆記ではズルできますが、スクリーンショットはズルできないので本当に追い込めます( ̄▽ ̄)笑


誰得でもない独りよがりな投稿ですが、誰かの目に触れる事で意識が上がって継続に繋がります(*^^*)


歩数計を買う方がスマートフォンを持ち歩くより楽ですが、


"0円"ダイエットなので無料アプリをフルに活用させていただいてます*


そして歩き方でウォーキングの質の向上。


他の方も書かれている事ですが、姿勢の意識って本当に効果があるそうです(*^^*)


でも超絶ねこ背の自分は意識だけでは姿勢が良くならなくて(>_<)


どの家でもある、、アレを使って意識を上げてます!


それは、、、




ハンカチ!



???



意味わかりませんよね(^_^;)笑


ハンカチを頭に乗せて歩いています。


IMG_0556.JPG

【写真で説明したいのですが、自分を写す事も、写してくれる人もいないので( ̄▽ ̄)ぼっち〜♪
絵心ゼロの図でお許し下さいm(__)m】


頭にハンカチを乗せる事でビックリするほど姿勢が意識できるようになるんです(*^^*)



我が家のように小さなお子さんがいる方は

"キラキラ運動"もオススメです(*^^*)

手を頭の上でキラキラ振ると、子供も喜びながら付いてきてくれます(*^^*)


IMG_0597.JPG
↑絵が、、汗
ただの怖い人だぁ((((;゚Д゚)))))))


キラキラ運動は二の腕引き締め効果があるそうなので、子供も喜び、二の腕引き締まり一石二鳥です( ̄▽ ̄)


IMG_0598.JPG

↑ずっと腕を上げるのは苦しいので、手を後ろに回してキラキラ運動もよくやっています(^^)

数日はかなり筋肉痛になりますが、慣れてくる頃にはしっかり引き締まってきてくれました(*^^*)


以上が自分流の有酸素運動です(*^^*)


無酸素運動の筋トレは腹筋を朝昼晩にゆるく行なっています(*^^*)


腹筋って足をおさえて貰うとやり易いですが、おさえてくれる人が我が家にはいないので( ̄▽ ̄)涙


IMG_0595.JPG

↑絵が下手くそ過ぎて分かりづらいですが(>_<)

頭の上げ下げではなく、足の上げ下げで腹筋を行なっています(*^^*)

昔ジムトレーナーの方に教わったやり方で、1人でも簡単に腹筋が鍛えられます(*^^*)

IMG_0573.JPG


有酸素運動と無酸素運動を合わせる事、継続する事でダイエット効果はかなり上がるそうなので、これが自分の実践した運動、継続法です(*^^*)


有酸素運動に関しては、自宅運動だからこそできるヘンテコな動きや頭ハンカチスタイル( ̄▽ ̄)
自宅トレーニングの大きなメリットだと思っています(*^^*)


IMG_0364.JPG

外の散歩も我が家は田舎なので楽しいですけどね(*^^*)

バランスよく、ゆるく、これからも継続できたらと思います*

次の記事では食事について書かせていただきます(*^^*)


長々とお付き合い本当にありがとうございました(*^^*)


IMG_0613.JPG
↑ジョニー!?


*ここまで読んでいただき、本当にありがとうございます*





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2017/05/22 11:00


*ご訪問いただき、本当にありがとうございます*


先日、旦那さんが疲れている私を労って炊飯器をセットしてくれてました( ´ ▽ ` )*


私「パパ♡炊飯器セット、本当にありがとうございます( ´ ▽ ` )♡♡」


旦那「やってないけど。。昨日の夜、お前が自分でセットしてたぞ(・Д・)ボケとんか?」


私「……((((;゚Д゚)))))))」


幸せになりたくて、都合の良いボケ症状が始まった森田法子です( ̄▽ ̄)


***


先日の記事にコメントを下さった、


danngoさん*

大倉さん*

ちゃこさん*

tonakayuさん*


本当にありがとうございます(*^^*)

後ほどお返事書かせていただきます*


***

"0円ダイエット宣言"


+++


4月の終わり頃、、悲劇が起きました。


ある日、フロントボタン式のブラジャーのボタンが"パンっ!"っと弾け飛んだのです(°_°)


私「どうしよ。。巨乳になるのかも( ̄▽ ̄)v」

↑まだ気付いていない。


その後、ジーンズを脱ぐときに妙に脱ぎづらくなり、、

私「暑くなると汗で脱ぎづらいなぁ、、もうすぐ夏かぁ( ̄▽ ̄)スイカぁ」

↑まだまだ気付いていない。


そして運命の日。


旦那さんと400ml献血の話になり、

私「50キロない人は400ml献血できないんですよ( ̄▽ ̄)←注射嫌い」

旦那「本当に50キロないんか?」

私「無いですよ( ̄▽ ̄) 体重計のって見せますよ( ̄▽ ̄)」


、、、、、


、、、、、


53.7(°_°)、、


旦那「最低9回は献血出来るな( ̄▽ ̄)」


((((;゚Д゚)))))))ななななな〜


そう言えばズボンのベルト不要になってたし、

座るとズボンに腹肉のってたし、

胸は平らだけど、背中は豊満になってて、


チョコレートと妙に仲良しだった((((;゚Д゚))))))←


そんな流れで絶望してた時、サンキュ!公式ブロガーの春瀬はるかちゃんがInstagramでダイエットを頑張ってるのを思い出し、

"サンキュ!美ヤセ部"に入部させてもらいましたヽ(;▽;)ノ

とりあえず、自分が勝手に増やしてしまった脂肪に家計からダイエット投資なんて無理なので0円ダイエット宣言!


IMG_0552.JPG


次の記事で、1日1万歩など0円ダイエットで行ったメニューを書かせていただきます(*^^*)

ちなみに21日で-4キロ達成出来ましたヽ(;▽;)ノ



*ここまで読んでいただき、本当にありがとうございます*









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