2016/02/02 21:00
こんにちはハートたち(複数ハート)KURIですわーい(嬉しい顔)


このまえ、マラソン大会の日は仕事をしないと決めていたので
大会後、久々にママ友とランチに行きましたぴかぴか(新しい)

めっちゃ久しぶりだったので
楽しい時間を過ごさせてもらいましたわーい(嬉しい顔)

そんなママ友たちから
昨年 福山ロスに苦しむ私のために
届いたもの・・・




サンキュ!exclamation&questionexclamation&question
DSC_0273.JPG


すごい完成度でしょハートたち(複数ハート)


私のブログを本にしてくれたんですぴかぴか(新しい)
DSC_0274.JPG


みんな自分の時間を割いて
私のために・・・


本当にありがたいです〜ハートたち(複数ハート)


感動して立ち直って

年末の大掃除で
福山のCD、売っちゃいました

約3000円の収入になったんですグッド(上向き矢印)



これはみんなが作ってくれたサンキュ!だけど
今日発売のサンキュ!3月号に
ちょこっとだけ私が載ってますぴかぴか(新しい)
ぜひぜひ探してみてくださいねわーい(嬉しい顔)
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2015/09/18 12:52
こんにちはハートたち(複数ハート)KURIでするんるん

明日からシルバーウィークですねひらめき
皆さんのご予定はどんなでしょう??

我が家は、中高生組はゼミ&部活
次男のソフトボールが20日だけ休みですグッド(上向き矢印)
なので、20日は徳島の両親とどこかで待ち合わせします。
夏休み会ってないので久しぶりわーい(嬉しい顔)
20日夜はソフトボールのいもたき会なので
あまりゆっくりはできないんですけどねたらーっ(汗)

まあ、唯一の休みなので、楽しんできますグッド(上向き矢印)


さてさて、パリーグではソフトバンクホークスが優勝しましたが、
セリーグでは今日から12連戦exclamation×2
我がカープが5連勝を2回してそのあと2回勝って
優勝してくれることを祈っています手(グー)

もちろん 私の愛する中崎のどんちゃんも
きっと活躍してくれることでしょうぴかぴか(新しい)



中崎選手は、23歳になったばかりなのに
クローザーという大役をこなし
そのプレッシャーは 計り知れません。
彼が打たれて負けた試合も何度もあります。

でも、中崎選手曰く
「打たれた日でも、いつもどおりたくさん食べてたくさん寝る」
のだそうです。

なるほど!と思いました。
良いときも悪いときも生活ペースを変えないって
難しいけど大事なことですよねひらめき

そうやってメンタルが強くなっていくんですねぴかぴか(新しい)


うちの野球小僧たちも中崎選手のように
メンタルと、あと身体づくりをしなくてはexclamation×2

そのために、我が家の野球小僧によく食べさせているものが

こちら

納豆チーズ卵トーストですぴかぴか(新しい)

長男の野球部の先生に、
一日5食食べさせるように言われていて
(通常の3食プラス捕食2食)
そのうちの捕食によく食べさせています。

特にスポーツ後の30分間はゴールデンタイムと言って
その時間に栄養のあるものを食べると身体づくりに良いそうです。

中高生ならプロテイン飲んだりしますけど
小学生だと筋肉つけすぎると背が伸びないので
私はなるべく作ったものをあげるようにしています。

パンよりもお米の方が良いのでは?と思う人もいるかもしれませんが
実は、スポーツ後はパンの方が良いそうです。
パンには炭水化物だけでなくタンパク質やミネラルも含まれていて
サンドイッチにすると野菜や肉も摂れるので、なお良いと思いますよ。

この納豆チーズ卵トーストも
その万能のパンの上に
良質のたんぱく質である納豆や卵、
チーズでカルシウムが摂れるし
スポーツ後もってこいだと思っていますexclamation×2

食パンはよく冷凍保存してあるし
卵や納豆は常に家にある人も多いでしょう。

私もお昼ごはんに何も食べるものがなかったら
これを食べています(笑)

作り方は見たまんまで
食パンの上にマヨネーズであえた納豆を真ん中をあけてのせ
その真ん中に卵を落とします。
その上からチーズをのせて完成です。
最初に食パンにバターかマーガリンを塗っておくと
具がくずれにくく食べられますよわーい(嬉しい顔)

納豆は発酵食品で美容にも良いと言われているし
ぜひぜひお試しあれ〜グッド(上向き矢印)
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2015/09/17 00:00
こんにちはハートたち(複数ハート)KURIですグッド(上向き矢印)

うちの学校は運動会が遅くて、(10月半ば)
まだ運動会練習は開始していないのですが、
先日、リレーの選手決めがありましたひらめき

クラスで男女一人ずつしか選ばれないので
うちの子には関係ないと思っていましたが、
なぜか当日の朝から末っ子ちゃんは自信満々あせあせ(飛び散る汗)

何を根拠にそんなに自信があるのか・・・

あの走り方で速いわけがないたらーっ(汗)


でも、結局クラスで2位補欠に選ばれたので
彼女の自信にもどうやら根拠があったようです。

背が高い子って走るのが速い子が多いんですよね。

末っ子ちゃんも背が高いし、
うちの子はみんなそうだから、
かけっことか同じ背くらいの子と走るときは
全然1位とか獲れないんだけど、
全体的に見ると、まあまあ走れる方なんだなぁと感心しました。

でも、クラスで一番背が高い末っ子ちゃん。
かけっこは速い子ばかりが集まる可能性が高く
ビリになってしまうかもしれない・・・

そこで、運動会前までちょっとでも練習しようと思いつきました。

一番手っ取り早いのが、スタートの練習ひらめき

低学年のうちは、スタートが勝負といってもいいくらい、
あとから追い抜ける子ってなかなかいないんですよね。

スタートの練習のポイントは

@構えたときの前足に体重をのせておく

どちらの足を前にするかは、
まず、まっすぐ立ってみて
その立ったままの姿勢で、前に倒れようとしてみます。
(本当に倒れたら危ないので注意!)
倒れようとしたときに、反射的に出る足が
スタートのときに前にくる足
なのです。

A「よーいどん」のタイミングを覚える

よく、素直な子ほど
「よーいどん」の「どん」を聞いてから
走り出しますよね(笑)

あきらかに損なので、
「どん」で走り出せるように練習するようにしましょう。


次に、ウチの子もそうなのですが、
チョコチョコ走りになってしまう場合。

これにはももあげが効果的。
一日10回でもいいので
ももあげをしましょう。
ももの裏の筋肉を鍛えてあげると、
自然に太ももを上げて走れるようになるので
「脱・チョコチョコ走り」できるはずexclamation×2

あとは、しっかり腕を振ること。
ゴールまで体力が続かない子もいますが
そんなときこそ腕を振りましょう。
腕を振ると自然に足も前に出るので、
意識しないでも振れるように
練習しておくと良いですね。


日頃からスポーツしている子は
自分で身体の使い方をよくわかっているので
教えられなくても、きちんと走れる子が多くてうらやましい・・・

私も運動神経ゼロで何にも教えられないけど、
上記の特訓ならできるかなぁと思うので、
親子で頑張って
「スポーツの秋」にしましょうわーい(嬉しい顔)
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