2016/07/04 09:21
こんにちは。7月からトップブロガーになりました原奈美です。
ストレッチやダンスの講師をしています。^_^

キツイ筋トレ、難しいストレッチなどなど一切なしの、誰もが簡単にできるエクササイズのみ(≧∇≦)のカラダづくりを広める活動をしています。

小さなお子さんからご年配の方。
重度の障がいをもつ方にもレッスンをしていますので、その経験を生かしこちらのブログにも簡単なストレッチなどご紹介しています。
58キロの体重を48キロに見せるシリーズや、骨盤、肩甲骨周りなどのストレッチを書いています。
よかったら見に来て下さい^_^


では今日は
〜生理痛緩和の骨盤ストレッチ〜

1 椅子に座りながらお尻を左右に動かします。8回位。
もし8回がきつければ回数を減らしてください。
毎回書いていますが、ポイントは頑張らないでやる事です(≧∇≦)
優しーくそっとユラユラ〜と動かすように(^ ^)

image-afc6d.png

呼吸をしながらユラユラ〜
image-5ae3f.png

2、足を閉じて1と同じように左右におしりを動かします。
image-33df5.png

椅子の上でお尻がそっと揺れるように優しくです^_^

image-afdea.png
これだけでok^_^

生理前や生理中にもできるくらい優しい動きのみです。
骨盤まわりがポカポカしてきて、生理痛緩和にも期待できますよ。

image-7cfc3.png
また体重が左右に動く練習になるので、普段にもオススメのストレッチです。
私も気づいたときに8回くらい動かしてから仕事に行きます^_^

きつくないですし、とーっても簡単ですからぜひお試し下さいね^_^
下腹、お尻周りがすっきりとすると思います(^ ^)

では続きをまた(≧∇≦)
こんな事やってほしいなどありましたら、ぜひコメントいただけたらと思います。よろしくお願いします。^_^

image-73e7f.png

(安全な場所で行ってください。効果や感想は個人的なものです)

原奈美さんのファンになる
この記事をみんなに教える
  • ごはん
  • おうち
  • ハンドメイド
  • やりくり&懸賞
  • 健康&ダイエット
  • ビューティー&ファッション
  • おでかけ
  • お買いもの
  • 子育て&家族の話
  • あれこれ
コメント(2)
風間さんコメントいただきまして本当にありがとうございます。
生理の悩み皆さん色々とありますよね。毎月の事ですもんね!
続きをUPいたしますね。ありがとうございました。
(≧∇≦)
by 原奈美 2016/07/07
原さん〜☆彡
先日はご丁寧にリプトンのエントリーブログへのコメントを
ありがとうございましたっ!!
このストレッチもとても役立ちそうです。
アラフォーからアラフィフ寸前の私。年々、PMSが重くなってきております(´;ω;`)
こういった記事もとてもありがたいですっ。
ヨガやストレッチを始めてからかなり体の調子がいいんです。
血行がよくなったのかな。。
また色々と教えてくださいねっ(#^.^#)
by 風間鉄子 2016/07/06