2017/12/05 14:18
こんにちは。
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あっという間に12月!
冬は足元が冷えたり、足がかたくなったりしやすい時期ですが、皆さんいかがでしょうか?


ダンス、ストレッチの講師をしています。
今回は
〜座り方について〜


冬は室内にいることも増えてきますので座っている時間が増えている方も多いと思います。

綺麗に姿勢よく座る!

って結構大変ですよね、、、。
逆に力が入りすぎて体を緊張させてしまっていることすらあります。
(>人<;)


なので、色々な座り方で少し体を動いてみましょう^_^


@まずは自分が一番楽だと感じる座り方でこしかけてみます。
ゆっくり呼吸をしリラックス〜。
いつもどんな座り方をしているでしょうか?
観察してみましょう。


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A次は足をガニ股に開いてリラックスして座ります。

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そこから右左にお尻を傾けるように動きます。
呼吸をらくに。力を抜いて。


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B  Aの動きを内股でも^_^

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気持ちよーく、お尻を横に転がすように〜。


C  次は足を前後にずらして座りましょう。

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ここから、上半身を前に後ろにとゆったり動きます。
前にいくときは挨拶するときのように。
後ろは背もたれに寄りかかるように。

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反対足が前にして同じこと。

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お尻を前後に転がすように〜。

どれも5回くらいでいいかと思います。^_^


お尻が動くと、骨盤周り、体全体も気持ちよく動きますよ^_^


ダイエットや体型維持!
というと骨盤を閉める方が良い!


なんて印象があるかもしれませんが、、、
閉じるのがいいのてはなく、
開閉どちらもラクにできる体がいいと思います。

骨盤は勝手に一日の中でゆっくり開閉していますから、どちらも大切なんです。


体重とかではなく、
綺麗でラクに体が動かせる。
そんな健康的な体づくりをしていきたいものです。


ぜひテレビを見ながらでもお試し下さいませ^_^



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