2018/11/02 09:35
こんにちは^_^
11月がスタートしましたね!
朝晩寒くなってきました。皆さん体調はいかがでしょうか?

今日はその筋トレ大丈夫?
をテーマにしたいと思います(≧∇≦)

親子で体が動かせるものをやってみますね(^^)

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ダンス、ストレッチの講師をしていますが、
「筋トレ頑張っているのに痩せないです」なんて話しをよく耳にします。

皆さんの周りでも、そういった話しを聞いたことありませんか?


で実際に体の様子を見てみると、同じ部分ばかりに筋肉がついていたり、部分的な筋トレのやりすぎのためか、体が動きずらくなっている様子が見られます。


例えばよくある腹筋ですと、
縦のラインばかり筋肉がつきます。
今私が手をおいている辺りですね。↓

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でもそこだけ筋肉がついても、体は全体を協力して動きますから、かえって動きが出づらくなってしまう場合があります。

ですから、まんべんなく色々な方向に、色々な動きが出るエクササイズがおススメですよ!!

ではスタート!

1     
子供と向かい合わせに座り、色々な方向に揺らします。前後左右、ななめ、ひっちゃかめっちゃかに(^^)


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2

次は肩を触りながらやってみましょう。

手を握ってやっていたときとは、また違う動きが出ますよ(^^)


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スピードを変えたり、方向を変えたり。
顔を見合わせながら楽しく^_^


3
足の裏を合わせて、自転車をこぐときのように足を回してみましょう。

大きな円で回したり、小さな円で回したり。
反対回しも。


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4
さぁ〜最後(^^)

手を合わせてスタートポジション。

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ママはしゃがみます。
ここでポイント!!
伸ばすばかりではダメなのです。
丸まる、縮めるという動きも大切です!


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足を後ろへ

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片足づつゆっくりと後ろに下げたり、
できる方はジャンプして両足一緒に下げたりと、
色々なやり方でやってみて下さい^_^

そして、しゃがんでから、ゆっくりと立ち上がりスタートポジションに戻ります。

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とにかく、

◉いつも同じ動きにならないようにする。

◉全身が動くような動きを取り入れる。

◉ 楽しみながらやれそうなことをする。

これは子供と一緒にやれば、何が起きるか分かりませんから、以外とクリアできますよ(≧∇≦)


ちなみに私は筋トレは一切していません。(^^)
もう10年以上した事ないです。
でも58キロという体重と今の体型は、中学生の頃から変わりません(≧∇≦)
むしろ若いときより今の方が、ますます動きやすなってきました。

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私は筋トレはしませんが、ハーモニー体操や、いつもひっちゃかめっちゃかな動きが出るようなこちらのような体操?!運動?!はしています。(^^)


頑張る。
という事よりも、とにかく全身が楽に動かせるようになれば、代謝も上がっていきますから、
運動をしている人、筋トレしている人、趣味がある方、家事だって体を動かしますね!
生活スタイルは色々だと思いますが、とにかく上記のポイントを忘れずにやってみて下さい(^^)

きっと動きやすい体に変わります!!


こんな動きはどうか?
ここを変えたい(≧∇≦)
などございましたら教えて下さい(^^)
一緒にやってみましょう。

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