2017/01/27 12:27
こんにちは(^^)今日も寒いですね。
私の住む地域ではインフルエンザ大流行中です(>_<)



皆さんは体調はいかがでしょうか?私と娘は元気です。(^_^)
今日は「ため息をついてみよう」について書いてみます。ため息というと、マイナスなイメージがある方もいるかもしれません。



 でも実は、ため息は生活していくのに必要なものとも言われています。(^_^)ため息が出るのは疲れているときや悩み事があるときなど、、、 




 すると血液中の酸素が不足気味になり、それを補おうと交感神経を働かせます。


 一方、体をリラックスさせるのは副交感神経。(^_^)

ため息は、ため息を出すことによって、呼吸を落ちつかせようとしている。と言われています。
疲れているとき、悩み事があるとこそ、ため息をつき、

『ふ〜、、、』とそのまま腹式呼吸にしていく。

交感神経から副交換神経に気持ちよく変えていくと、とても心地がよくおすすめです!(^_^)アクセルとブレーキを上手に使って運転していくようですね。


腹式呼吸をらくにする方法は人それぞれですが、簡単なもので例えば(^_^)

椅子にらくに腰掛けてクッションなどをお腹にかかえて座ります。
背中を丸めるようにして、鼻で息を吸って口で吐いて〜。
らくにらくに力を抜いて〜(^_^)


 IMG_8991-dd421.PNG


横から見るとこんな感じです。

IMG_8992.PNG



他にもクッションを背中においてやるとこんな感じです。

IMG_8993.PNG


気軽にらくに、、、、



ため息をつくと幸せが逃げる。
なんて言葉も聞いたことありますが、
実は奥が深いため息。



ため息からの腹式呼吸。
で気持ちよ〜く、心地の良いリラックスタイムを。(^_^)


疲れているとき、忙しいときなどにオススメです。



(ストレッチ講師をしています。
意見や効果などは個人的なものです。
安全な場所で行って下さい。)



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2017/01/23 11:52
こんにちは^_^
月曜日の朝、今週もスタートですね!
\(^-^)/


今日は心と体の妥協点について。

IMG_8790-f0820.PNG

大人になると


体の調子がよくない。
ダイエットがうまくいかない。
いつも痛いところがある。
気分がのらない日があるなど、、、。


皆さん色々と気になることや、悩みがあると思います。
私もストレッチやダンスといった体を使う仕事していますが、産まれながらに背骨が曲がっている重度の「側湾症。」
それに重度アレルギーの、「運動誘発性食物アナフィラキシー」もあります。
アナフィラキシーで何度も死にかけましたので(^^;)  いつもエピペンという
注射器を持ち歩いています。

 昔は治したい!!心も体も完璧を目指したい!
なんて思いが強かったですが、今は心と体の妥協点を見つけるほうがいいのかな〜と思うようになりました。


例えばダイエットでしたら、


体重《  体調


という感じで体重より体調を重視して考えてみるとか^_^


すると自分にとってベストな体重ではなく、ベストな体調が見えてきます。


「何キロ減らしたい」
とか「何キロになりたい」ではなくて自分の体調を探ってみる。
これはとっても面白いです^_^


一ヶ月くらい行動と体調に目をむけてみます。


散歩したり、買い物したあとなど、、、体を動かした後はどんな気持ちになるか?
疲れすぎるのか、気持ちがよく感じるのかとか、、、。
IMG_8675-aac8a.JPG



ゆっくり寝転んでストレッチでもしてみるとか。(2記事くらい前のブログにあります)

IMG_8630-17382.PNG

どんな食事をとったときに体調がいいと感じるかとか。


生理の前後で心や体に変化はあるかなとか、、、。


そんな当たり前なことに目を向けてみるだけでも、何か自分に向いている心や体の作りかたが見えてくるかもしれません(^_^)


解決策を探すのも大事ですが、妥協点を見つけていくように、
「今の体となりたい体」
をすり合わせていくのも面白いかと思います。^_^


私は体重でいいますと58キロあたり。


体型維持のために食べ物を減らすのは絶対に絶対にいやです。またトレーニングもしたくありません。笑!!


やれそうな事、またやっている事といえば、軽いストレッチと土日のどちらかに娘と遊びに行くこと。

歩いたり、はねたり、転がったり。
遊びにはおもしろい動きがたくさんあります。


IMG_8684.JPG


これなら全くきつくないし、私にもやれる。笑^_^

すり合わせした結果でした。


ダイエットするぞー!!

と決めたことに立ち向かうのは若いときのほうができるかもしれません。笑


なぜなら、仕事や育児や家事や、、、いろんな事が今よりなかったり、背負ってるものも違ったり(^^;)


でも擦り合わせる。

妥協点を見つけていく。


と、、、考えると、これは若いときより年を重ねていくほうが得意になるかも、、、?!笑(≧∀≦)


30代に入った今、心と体の妥協点探しが面白いです。笑


若いときよりずっと、無理していない30代に入ってからのほうが心も体も調子がいいかな?!。笑


IMG_8796.PNG


次のブログではまた軽いストレッチをやりますので、よかったら遊びに来て下さい^_^


ストレッチ、ダンスの講師をしています。意見や感想など個人的なものです。


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2017/01/18 15:30
こんにちは(^^)

今日は仕事がお休みの水曜日。
友達とランチブッフェに行ってきました。


そんな今日は1着持っていると便利なロングスカートを着てみましたよ(^^)


IMG_8880.PNG

今日はたまたま上も下も Rose  But。

アラサーにも着れるおもしろい服もあって大好きなお店です。


ロングスカートのいいところは


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@何より足を出さなくていいこと(^^)
今日もUNIQLOのヒートタイツで、中はばっちり防寒しています。
冷えは天敵だぁ〜。笑!!


A以外とコーディネートがらく。
UNIQLOやGUなどの無地も合わせやすいし、柄物との相性もバッチリ(^^)


B 大人ならではの丈感。
若い時はとにかくひざ上を買っていましたが、最近はすっかりロング派です。(^^)


Cスニーカーにも合わせやすい。
私はヒールを一切履かないので、毎日スニーカーです。
スニーカーに合わせられるかどうかが、服を買うときのポイントになります(≧∀≦)ロングスカート、以外とスニーカーと相性いいみたいです。



とにかく履きやすくて動きやすくて楽チンです。

IMG_8877.PNG

ウエストはゴムなので、今日はランチブッフェを楽しんできました。


これ主婦のランチあるある!!かと思いますが昼に沢山食べちゃうと夜ご飯作り気がしない〜、、、、ですね。


でもダメダメ(^^;)



子供は夜ごはんを楽しみにしているし、、、
今日は何にしようかな、、、(^^;)


IMG_8878.PNG



二児の母でバレエダンサーのお友達です。
IMG_8825.PNG

パワーあるママ友に会えて、私もパワーチャージできました。


さて夜ごはん作ります(≧∀≦)


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