2017/10/25 18:42
こんにちは^_^   
急に寒くなってきましたね。
気温が下がるとついつい、動きが減ったり、
外に出る回数が減ったり、食べる量がいつもより増えてしまったりと、、、。

秋冬太りはしたくないですよね(><)

でも難しい事は嫌だ!
だって続かないもん!!
面倒だし、、、。

笑(^^;


ということで、超簡単に日常の家事でできるダイエット法をご紹介します^_^
私も毎日気をつけていることです。


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まず自分の家事をしているときの癖を知ります。


@台所タイム

台所にいる時間は一日で考えると、結構長いですよね。お料理しているとき、洗い物しているときの立ち方に目を向けてみて下さい。

例えば、いつも右足が前に出ているとか、、、

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そういう方は左足を前に出すようにしたりする時間もつくってみて下さい。

両足揃っていれば綺麗!とか痩せやすい!
とか、いうことではありません。

どんな動きもできるようにしておく(^^)
というのが大切だと思います。

いつもこっち足。ここが重心。と決めつけないことです。




Aお掃除タイム

右利きの方なら、
「左手にモップを持つ手を持ち替えてみましょう!
するといつも動かしている右側だけでなく、
左側の肩や胸、お腹、背中、手なども動き左右バランスがいい動きができるようにやりますよ(^^)」

なんて言いたいところですが、忙しい忙しい朝に、時間がないママ達に左手って、、、
無理がある、、、。(^^;

なので両手持ちにして、右手を下にする日と、左手が下になるときと、毎日同じにならないように変えてみましょう(^^)


右手が下
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左手が下

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B洗濯タイム

お洗濯は結構な運動量があります!(^^)
ダイエットのチャンスです。
ポイントは!
いつも洗濯カゴを同じ所に置かないことです(≧∀≦)

膝を深く曲げ、けっこうを腰をひねったりしているんですよね!

なので毎日同じほうにひねるより、左右均等に使えるほうが、綺麗なお腹がつくれます。


右にかごを置く。

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左にかごを置く。

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洗濯の動きは、台所の動きと同様に、一生のうち何万回とやっていると思いますので、癖に気づきにくいと思います。

右にかごを置く人なら、何十年とずーっと右にかごを置き続けるかもしれません。

同じほうばかりにひねるのは、ぎっくり腰などの原因になるときもあるので、
たまには意識して洗濯かごを置く位置を変えてみてください(^^)


癖はいつか無意識になります。


特別な事はしなくても、今の生活のままちょっとした事に気づけば、痩せ体質になるかもしれません。
私はずっと58キロあります。
なので特別痩せているわけではないですが、
今の体がとても動きやすいです。(^^)
ハードなトレーニングなどは何もしていません。

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でも家事のちょっとした事だけは気をつけています。

毎日の事だからこそ。
やらなくちゃいけないこ事、なくならい事だからこそ、目を向けてみて左右を変えて、どちらの動きもできるように(^^)

体が変わってくると思います(^^)

ぜひ試してみて下さい。

私もまたいい方法を思いつくよう、目を向けてみますね!


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長い雨で、、、家事の写真がリアルすぎでしたね。と、書き終えて見てみたらおもいました。
笑笑(^^)

ありがとうございました。



〔ダンス、ストレッチの講師をしています。意見や効果は個人的なものです。
安全に行って下さい。痛みがある場合は中止して下さい。〕


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2017/10/19 12:31
こんにちは^_^
10月の土日は毎週、色々とボランティア活動をしていました。

その中の一つ先週は東京都の重度障がい福祉施設でのボランティア。

普段、私はここでエアロビクスダンスの授業を担当しています。
もう6.7年経ちました。


ここの施設は重度の障がいをもつ方が暮らす場所なので、普段はなかなか施設の外には出れません。
また家族の方ともなかなか会えないのが現状です。

でも一年に一度だけ、秋祭りをしていて施設の中で、家族の方や地域の方と交流できます。


とても貴重な一日です。


私も近隣の小学生から高校生に声をかけ、30人ほどの子供達を連れて、歌やダンスを使い交流イベントをしてきました。


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ピアノは私の母。

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舞台で踊るわけでもなく、いつもと違う環境の中、子供達なりに考えを出し合い、臨機応変に対応してくれていました。

どこにいっても自分の力を発揮するという事を身につけられたらいいですね〜(^^)

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施設の利用者の方や、ご家族の方も一緒に体を動かしたり、歌ったり。
楽しい時間をすごせたました。^_^


きっと、利用者も、家族の方も、私達も、
何か。を感じられた時間だった気がします。


私はボランティア活動をしていていつも思うことは、社会と繋がっていたいなぁ。
と思うのです。


若い時はあまり思わなかったかもしれないですが(^_^;)
子供を産んでからそう思うようになったかもしれません。


娘を産むとき数ヶ月しか仕事は休まなかったものの、なんだか社会と離れたような寂しい気がしました。
ただの寂しがりやだったのか、、、
それとも何だったのか、、、
今だにわかりませんが、


ボランティアをしているときは、社会との繋がりを感じられる気がします。

ただ、娘を産む10年前と比べたらSNSの普及でブログやインスタなど、、、
社会と繋がれるアイテムが増えました^_^
このサンキュブログもそう!(≧∀≦)


誰かと繋がっていると、知らない世界が見えたり、癒されたり、楽しかったりと、面白いですね!!^_^


さぁ〜来月は私に何ができるかな(≧∀≦)
って考えてみます(^^)!!

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娘にも色々な経験をして欲しいなぁ〜



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最後までありがとうございました。


【撮影、掲載許可いただいています。】

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2017/10/13 10:20
こんにちは(^^)
今日は寒くなりました。東京は昨日との温度差が15度もあるそうです。

ということで長袖にしました^_^

パンツはUNIQLOのワイドチノパンツ。
2980円だったかな(≧∀≦)先週買ってきました。
ハイウエストで今年の秋冬大活躍しそうです。
トップスも合わせやすいです^_^


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トップス   H&M
ボーダーでカジュアルに。

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こちらはUNIQLOの白シャツ。
1980円。

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ボタンを開けて、袖をまくり、前側だけイン。

首元を少し抜き襟風に。笑(^^)


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チノパンはデニムに比べてキレイにまとまりやすいような気がします(^^)
デニムとは別に、やはり1本持っておくと使えるかもしれませんね^_^


ハイウエスト、ワイドパンツで、少しでも足長効果に期待、、、。笑(≧∀≦)
また他のトップスともあわせてみたいです^_^


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