こんばんは。
今日もながらエクササイズを紹介します。
これから寝る前の歯磨き中にやってみてください！
かかととかかとをしっかり合わせて、かかとをアップ！！
この時にひざとひざもつけるようにします！！
重心があまり前に行きすぎないように、どこかに軽くつかまってもよいので、真上に上がるように意識します。
これだけで？？？
と思うかもしれませんが、膝をしっかり合わせることで内側の筋肉（内転筋）が強化されます。
美脚だけでなく、産後の女性に多い、４０代になると二人に一人が悩むと言われている尿漏れの予防策にもなります。
始めは短い時間でもOKです。
ぜひ、試してみてください。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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