2018/01/30 06:09

毎年お正月は、
実家で食べて、飲んで
ゴロゴロしちゃうので、

決まって、

体重がアップ(>_<)

今年も、
+1.7s!

まあ、でも想定内。

実家で、
しかも
皆で食べる料理は
やっぱり美味しい!
我慢したくないのです。

今までだったら、
あ〜、また、やってしまった〜!
って落ち込んでたけど、

今年は、
平常心で乗り切りました☆


それはね、
去年、成功したダイエットのおかげ。


今年、
どうやって乗り切ったかっていうと、
普段通りにしてたっていう事。


@食事の量を減らさない。

体重が増えると、

食べ過ぎたからだ!
   ↓
食べる量減らして、体重減!
って思いがちだけど、

栄養を取ってないと、
運動しても、

体が、

エネルギーが足りないよ!
貯めておかなきゃ!
って、
少ない量の食事を
脂肪として貯めてしまうという事。

なので、
普段通り、しっかり食べました☆

炭水化物、
たんぱく質
お野菜は、
緑のモノは高かったので、
根菜をたくさん。

26157006_1873884109538039_2457331204437835776_n.jpg

この間、行ったカフェのランチ☆

お米も残さず、
美味しく頂きました☆


あ!さすがに
お正月
皆で集まってたくさん食べた日の夜ご飯は、

お腹空かなかったから
サラダとスープだけ。
とかにしました。


Aついで運動&スキマ時間運動

お正月三が日過ぎたら、
すぐ仕事&いつもの生活。

ついでに運動

〇通勤は、ランニング。
〇買い物は歩く。
〇買い物の荷物が重い時は、
  「ラッキー!筋トレが出来る」と思う(笑)
〇歩く時は、1歩を大きく早歩き。
〇仕事の朝礼中は、お腹を引っ込める(笑)

スキマ時間に運動

〇家では、
 ヨガにカーヴィー、ラジオ体操の
 どれかを出来る時にやる。
〇お風呂上りにストレッチ。


たくさん書いたけど、

ついで運動は、
わざわざ時間作らなくても
良いし、

スキマ時間の運動は、
どれも10分位で出来るもの。

でもね、
ただただやるんじゃなくて
10分、集中して
1つ1つの動きを意識すると、
やっぱり効く気がします。


B前向きに。あきらめない。

体重、増えちゃった!
もうダメだ!
もういいや!
って思わない。

大丈夫。
体重は戻る。って信じる。


途中ね、
生理が思ったより早く来て、
(そうい年齢(>_<))

むくんで、
体重も停滞したりしたので、
戻すのに1か月かかっちゃったけど、


12月51.5s

お正月明け 53.2s!!

1月終わり 51.0s!

P1280815.JPG

−2.2s。
わーい☆

っていうか、
寒くなってから、

51.5s前後をキープしてて
そこから
なかなか減らないなあ。

って思ってたけど、

今年の秋以降
寒くなってから初めての
51.0sかも☆


そうそう、
C体重は毎日測る。

増えてたら、
まずい、もう少し運動しよう!
って思えるし、

減ってたら、
モチベーションアップします。

冬でも、40代でも
お正月太り克服出来ました☆

うれしい☆
また、自信になりました。


人それぞれ、
自分に合う方法があると思うけど、

これが私に会う方法。

去年1年かけて見つけられました。


今年もこのペースで
キープしたいと思いマス。




(運動、食事の方法、効果にについては、個人の感想です☆)


☆I wish you and my dream will come true☆

laurea(ラウレア)

laureaさんのファンになる
この記事をみんなに教える
2018/01/29 05:33
朝は、4時15分起床。

今の時期だと
外は、まだ真っ暗。


4時15分から
2時間位。

一人時間に使ってマス。


私は、
夜より朝の方が
頭がスッキリしてるから、

前の日の夜に
「疲れて、出来ない〜。」
って思って、

ひとまとめにしておいた
モノも朝なら、
苦も無く、
サッと片付けられます。


ブログ書いたり、
調べ事したり、
ネットで買いたいモノを見たりも朝に。

昼間、
思いついた事を
メモしておいて、

この時間に
調べたら、
書き留めておきたい事はノートへ。

基本的に
パソコンを開くのは、
1日の中で朝だけ。

P1280792.JPG

このあとは、
家事やる為の時間だから、
集中してパソコンに向かえます。

6時になったら、
ヨガか
ラジオ体操。


そろそろ
息子も起きてくるので、

朝ごはんの準備。


合間に、
お風呂掃除、
床掃除。

息子のエンドレスな話しを聞いたり(笑)

買い物メモをまとめたり、

買い物に行かない日は、
帰って来てからのスキマ時間に
何をやるか考えて、メモや準備。


こうやって書きだすと
朝、たくさんの事
出来てるんだな。

やっぱり
この時間を大切にしよう☆


通勤も、余裕を持って
早めに出られます。


職場までは、
去年の終わり位から
ランニングして行ってるので、

職場にも今までより
さらに早く着くように。

引き継ぎノートを確認、
皆と雑談しながら、
昨日の出来事も確認出来ちゃいマス。

そして、
仕事も
気持ちに余裕を持ってスタート。


早起きするから、
夜も早く寝られて、

お肌にも体にも
いいはず(^_^)/


またね、
息子が成長すると、
生活パターンが
変わってくるかもしれないけど、

今はまだしばらく
この生活を保って行きたいです。


朝、
起きて少し経つと、
お腹がグーって鳴るのも
気持ちが良い。

美味しく、朝ごはんが
食べられます。


☆I wish you and my dream will come true☆

laurea(ラウレア)
laureaさんのファンになる
この記事をみんなに教える
2018/01/28 05:27

ここ数年。

毎年、目標にしてる事。

1つ1つを丁寧に。

毎年、目標にしてるって事は、
毎年、出来てないって事なんだけど・・・。


私、
とにかく何でも雑!
って自覚してマス(>_<)

字も。
行動も。
言葉も。


息子にね、
「もっと、静かにやって!」
「丁寧にやって!」

って、言っちゃうけど、
スミマセン
母さんもかなり雑です(>_<)

反省。


モノを扱うのに、
バッタン、ガッチャン音立てたり!

パート先で、
子ねぎを小口切りにしてたら、
男性社員さんに、

「!!ちょっと太くない?」
「こんな感じ。」
って、男性社員さんの方が
キレイで細かくカットしてたり(>_<)


ヨガも、
カーヴィーダンスも、
DVD見ながらやってるけど、

ほぼ毎日やってるから
慣れてしまって、

考え事しながら、
なんとなくやったりして、

動きが雑になってた。


これじゃ、
やってても効果無いかも。

1つ1つの動きを意識して、
呼吸も丁寧にしないと!


しっかり丁寧にやったら、

気持ち良さも、
効き方も全然違う。

伸ばした所が程よく
イタ気持ちいい☆


自分の話し方もね、
ほんっと雑で、
丁寧にしたいと思ってるんです。

これも、
大きな課題。

話し方については、
また今度書きたいと思いマス。


26068020_196878564226337_7766092309086601216_n.jpg

ずっと、行ってみたかった
近所のカフェ。

美味しいランチを頂いて、
ゆったりと、
調べ事したり、
考えをまとめられた時間でした。

こういう丁寧に過ごせる時間も
大切にしていきたいです。

(撮影、掲載許可頂いてマス☆)




☆I wish you and my dream will come true☆

laurea(ラウレア)

laureaさんのファンになる
この記事をみんなに教える
  • ごはん
  • おうち
  • ハンドメイド
  • やりくり&懸賞
  • 健康&ダイエット
  • ビューティー&ファッション
  • おでかけ
  • お買いもの
  • 子育て&家族の話
  • あれこれ