2018/02/07 05:00


今日は

昨日に引き続き

私がよく

自分自身に問いかけている言葉

について

書きたいと思います





突然ですがあなたは

いいことと

悪いこと

どちらを思い出すことが多いですか?





いいことも 悪いことも

嬉しいことも 思い通りにならないことも

どちらもあるのが日常



ちょっと思い浮かべてみてください

もしも

飛び上がりたくなるような とっても嬉しいことと

叫び狂いたくなるような とっても悔しいことが

一つずつあった日があったなら


夜、眠りにつく時に

思い浮かべる言葉はどちらでしょう?


「嫌なこともあったけど

でも

今日はいい一日だったなかわいい



でしょうか?

それとも


「はぁ〜・・・

今日はなんて嫌な日だったのだろう

最悪の一日だった・・・


でしょうか?





一般的に人は

うまく終われなかったことを

強く心に刻んでしまう
そうです

「ツァイガルニク効果」というそうですよ
↑ 辞書的には
「人間は、達成できなかった物事や中断している物事に対し
より強い記憶や印象を持つこと」となります



ですから

後者の

「はぁ〜・・・

今日はなんて嫌な日だったのだろう

最悪の一日だった・・・


と感じてしまいやすいのですね

でも

すでに書きましたように


「いいことも 悪いことも

嬉しいことも 思い通りにならないことも

どちらもあるのが日常」


なのです


せっかくいい事があっても

一つの嫌なことのために

「今日は最悪」と思ってしまうのは

とってもモッタイナイこと・・・


そんなふうに思い至ってから私は

「いい事探し」をするようになりました





20歳くらいから

丸3年間のあいだ毎日


そしてその後は

気まぐれに


使っている手帳に


その日あった嬉しいこと

素敵だなと思ったこと

感銘を受けた言葉 など


「いいな」と思ったことを

毎日必ず一つは見つけて書いていったのです


その当時私はとてもネガティブで

自尊心のかけらもなく

自分自身のいいところなんて

ただの一つも探せなかったのですが


それでも

「いいこと」なら探せたのですね


せっかくあったいいことや

ニュートラルなことを

たった一つの嫌なことで上書き保存して

ブルーな気分や怒りの感情で埋め尽くされないように

自分に問いかけていたのです


「今日はどんないいことがあったっけ?」


敢えて自分に問いかけないと

ついつい流れ去って

日々の雑多なことに埋もれてしまう


でも

こうしてスポットライトを当ててあげることで

「まんざらでもない一日」

と確認できたのです


私が過ごした今日という一日

ダメじゃない今日という一日

その小さな積み重ねを

繰り返しているのです


「最悪」と思いながら

日々を積み重ねると

自分の人生が空しくなってしまいそう


「まんざらでもない一日」と思いながら

日々を積み重ねることで

心穏やかでいられます





毎日繰り返していたら

嬉しいおまけがついてきました


とっても小さなことにも

「嬉しい☆」「楽しい♪」「幸せ♡」

と感じて

一日の大半を

とってもご機嫌で過ごせるようになっていきました


今のワタシはむしろ

ノーテンキ過ぎ??(笑)







今はもう

その日見つけたいいことを

わざわざ 手帳に書くことはありませんが


毎晩

枕に頭をのせ

眠りに就こうというまさにその時

自分に問いかけるのです


「今日はどんないいことがあったっけ?」


「今日も一日頑張ったなぴかぴか(新しい)

「今日は○○さんの優しさに触れられました揺れるハート

「今日は息子くんがとってもいい表情だった〜かわいい

「今日は○○を美味しく作れましたひらめき

「とってもいいお天気で晴れ 気持ちよくそごせたわるんるん


そんな些細な出来事の積み重ねをしながら

幸せ気分で眠りに就くのです


穏やかな気持ちになると

身体も早く温まります


そして

いい夢を見られそうでしょ?



空に向かうコスモス2.JPG


ぜひあなたも

ご自分に問いかけてみてくださいな


「今日はどんないいことがありましたか?」







あなたと


あなたの大切な人が


幸せで満たされた気持ちに


なれますように




そして


いい夢を見られますように






























タグ(関連ワード):育自
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コメント(4)
かのさん こんばんは!

コメントありがとうございます。
お嬢さんと、楽しいおしゃべり、できましたか?
ママに「あのね、あのね」って聞いてもらう時間が
大好きな時間になるといいな♪(^-^*)

acoさん こんばんは!

ありがとうございます♡

その後お子さんと「どんないいことあった?」って
お話しできたかな?
ニコニコしながら、楽しいお話しできたかな?

いい夢と、ご機嫌なお目覚めの素になるおしゃべりが
できているといいな♪

acoさんも
どんないいことがありましたか?





素敵な習慣ですね。
私も自分はもちろん
長女を寝かしつけるときに、今日はどんないいことがあったかお話ししてみたいと思います。
舞さん こんにちは(o^―^o)

ステキな習慣ですね!

確かに イライラすることを思い出してそのまま寝ると
翌日も嫌な気持ちを引きずっています。

嫌な気分を紛らわそうとしてスマホをいじれば
寝不足になって 悪循環ですし。。。

スマホは触らず 電気を消して 子供たちに
「今日はどんないいことがあった?」
と 楽しい会話しながら眠りについたら
翌日の目覚めもきっと軽くなりますね。

今日からさっそく 実践します(o^―^o)

aco