2018/04/28 17:34


NEATっていう言葉を知りました


そして

わたし・・・このままじゃまずいなあせあせ(飛び散る汗)

と思っています







ニート・・・


NEETじゃないよ*^^*


ちなみにNEETは

Not in Education, Employment or Training

の略で

15〜34歳までの非労働力人口のうち

通学・家事を行っていない人

若年無業者」とも言うのね



NEATは

Non-Exercise Activity Thermogenesis

の頭文字で

非運動性活動熱産生ですって

舌噛みそう( ̄▽ ̄;)


運動以外の活動で使うエネルギー

例えば家事したり歩き回ったりして消費する分

って言った方が

わかりやすいですね








なんでこんなことを書き始めたかっていうと


「肥満でない人は

肥満の人に比べて

1日当たり約153分も多く立っている傾向にあり

これは350㎉のカロリー消費量

(ご飯約2膳分)に相当する」


「消費エネルギーの中に占めるNEATの割合は

25〜30%」


というデータを見つけちゃったから


え???


私、座りっぱなしのこと多くて

あんまり立ち歩きしていない生活してるわ


と自覚はしていましたが

だから、たぶん

25%もないんじゃない?あせあせ(飛び散る汗)

なんて思っちゃったからです


よく

「一駅余分に歩きましょう」とか

「エスカレーターじゃなくて階段を利用」など

少しでも多く動きましょう

なんて言葉を目にします


ふんふん、そうだよね〜

なんて思っていても

あんまり動かない生活をしている私


肥満じゃない人は

「153分も多く立っている」


そうか

立ち歩きしないからいけないんだ


と数字を見てストンと落ちた

私って単純〜( ̄▽ ̄*)知ってる〜♪







そんなわけで

ちょっと気になって調べてみました



こんなことでもNEATは増えるんですって


☆背すじを伸ばす

パソコンやスマホは敵らしい

私の姿勢が悪くなったのは

加齢が原因だと思うけどあせあせ(飛び散る汗)


☆立っている時間を増やす

動かない時はちゃんと座る

たとえばごろ寝でテレビは見ない

↑これはやってない手(チョキ)

ってか、できない

ソファーはなくてただの床

ゴロリンしたら痛いって( ̄▽ ̄;)


☆食事は一口ずつよく噛む

噛んでいるときは安静時より

エネルギー消費量が20%アップするんですって

さらに満腹感も得られやすいから

食べすぎないしね

しっかり噛む素材を考えてみよう


いつもの生活でも

ほんの少し気を付けるだけで

NEATは増えるんですね

耳寄り情報だわっ耳


ついでに

家でできるアドバイスもありましたひらめき

私がすぐに取り入れられること

&やっていることがこちら


  • 休日は家のそうじをする
  • そうじには電気そうじ機を使わずホウキで
  • 床ふきは雑巾がけをする
  • 電気製品のスイッチ操作に、リモコンは使わない
  • 電気製品のコードの差し込みや引き抜きをこまめに行う
  • ペットと散歩する
  •  
    フムフム( ̄▽ ̄*)メモメモメモ








    他にもいろいろ考えてみました

    自分バージョン

    まずはゴールデンウィークにしたいことぴかぴか(新しい)


    ・本棚の整理

    ・窓ふき


    どちらも手を上に伸ばすので

    背筋も伸びるハズ

    ちなみにわが家の本棚は

    脚立を使わないと上の方は届かないほど

    バカデカイ造り付けですあせあせ(飛び散る汗)



    ・カーテンや使っていない寝具のお洗濯

    たまにキレイにしてあげなくっちゃ♡


    ・畑(猫の額だけど)の準備

    そろそろ桜が咲き出します

    やっとシーズン到来・・・ね


    ・自転車でお買い物

    緩やかな坂なので

    片道は意外と体力使うのです


    ・パソコン時間の削減

    座りっぱの元凶はこれだ〜!!



    ゴールデンウィーク中は

    いつもよりもくるくる動き回って

    おうちの中をきれいにしたいと思います


    NEATを増やす宣言

    なのか

    家事頑張る宣言

    なのか

    わかんない感じの展開になっちゃいました


    まぁ、どちらもということで( ̄▽ ̄*)



    私はちょっとずぼらちゃん♪

    なんて言っていないで

    1石2鳥なおうち仕事

    頑張りますぴかぴか(新しい)




    KIMG0009.JPG

    写真がないと寂しいので

    つけてみました

    ちょっと前の夕暮れです










    あなたと


    あなたの大切な人に


    笑顔の輪が


    広がりますように


























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