2019/05/15 06:45
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GWにおひとりさまモーニングした
上島珈琲店にて♡


◯はじめに◯
GWが終わって疲れもでるなか
久しぶりにヨガに行ってきました!!
時間が楽しくてあっという間
そして筋肉痛になりました(^_^;)笑


◯ながらヨガ◯
ヨガの先生におすすめされたのが
「ながらヨガ」

◯歯を磨く
◯洗濯物を干す
などの時間に、ヨガやストレッチを
取り入れるというもの。

歯を磨くときはスクワット
洗濯物を干すときは片足で立つ
など、簡単なものを取り入れて
ながらヨガをしています。

寝る前にヨガやストレッチを
するように心がけています!
(毎日はできませんが・・)

1日30分ヨガは難しくても
スキマ時間や寝る前で
1日10分ならできそうです(^ ^)


◯まとめ◯
ながらヨガについて書きました。
はじめて一週間くらいですが
睡眠の質がよくなりました!!

体重に変化はありませんが 
肩こりが改善されたり
嬉しい変化がありました。

まとまった時間が取れないときは
ながらヨガ、本当におすすめです(^ ^)
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インスタにポイ活のことや
紹介リンクなどを載せているので
プロフィールのインスタアイコンから
飛んでもらえると嬉しいです。

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2019/01/09 02:00
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◯はじめに◯
お正月が終わって・・
みなさま、体重はお変わりないですか!?!?
私はしっかりお正月太りしました。
公称体重より+3kgです(←けっこうヤバい)

クリスマスあたりから暴食してたので
まあ当然の結果ですね( ;∀;)
夜中にアイスとか食べてました。

途中体調を崩して減ったりしたので
完全に油断、してました・・。。

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丁度良いタイミングで掲載されていた
サンキュ!2月号の
ゆる糖質オフ&肩甲骨代謝UPヨガ
はじめました。


◯ゆる糖質オフ◯
糖質オフは挫折経験があり
ハードルが高いと思っていましたが
ゆる糖質オフなら生クリームもOKで
続けられそう(^ ^)

がっつり系のお肉メニューが
掲載されているのも嬉しいです♪
あっさりだと夫ウケ悪し( ;∀;)
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◯肩甲骨代謝UPヨガ◯
私コレかなり効きました(^ ^)
1日3分で初日は筋肉痛になりました(笑)
イスに座りながらやお風呂など
いつでもどこでも短時間で
パパッとできるのが嬉しいです♪
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ヨガの経験がなくても
簡単に取り入れられる動きです!!

万年肩こりの私ですが
肩甲骨代謝UPヨガをはじめてから
肩が軽くなったというか
痛みが少し和らいだ感じがします(^ ^)
(個人の感想です。)


◯まとめ◯
ゆるダイエットをはじめて3日経ちました。
まだ体重に変化はないのですが
元に戻るまでダイエット継続します( ;∀;)

30代半ばになって思うのは
太りやすく痩せにくい体質になったなぁということ。

10代20代の頃は、増えた体重を戻すのが
今よりもっとずっと簡単でした。

3kg戻すのは大変な道のりですが、
ブログに書きましたし(笑)戻るまで頑張ります!!


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2018/12/08 23:59
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お返事しておりますので
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◯子連れヨガ◯
先日、子どもを連れて
ヨガ教室へ行ってきました。
今年に入って通いはじめて、
月1のペースでゆるゆると続けています。

最初の頃は全然汗もかかなかったけど
最近はじんわり汗をかき
筋肉痛にもなるようになりました!

身体がカタい私には無理なポーズも
ありますが(笑)
無理せず続けていきたいと思います(^ ^)

ヨガマットだけ買いましたが
ウェアは適当です(笑)

サンキュCFMでいただいたスロギー
全然ズレなくて快適です☆
ヨガの日はスロギーに限ります!
ヨガをされている全ての方に
声を大にしてオススメしたいです♪


◯まとめ◯
もともと身体を動かすのは好きな方ですが
ヨガは運動としてだけでなく
心を整えてくれるので
そこがとっても気に入っています!

ヨガに行った日は心も身体もスッキリして
夜もよく眠れます(^ ^)

今は本当にスローペースなので
自分の時間がもう少し持てるようになったら
もっとヨガを極めたいです♪

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