2018/10/08 06:00
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先日から始めたダイエット。経過はこんな感じです

ダイエット開始時BMI:19.3
現在のBMI:19.2

体重は開始時から、−0.1kg
シンデレラ体重まであと3.1kg


体型はこんな感じ!
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Beforeの写真、ちゃんと足同士を引っ付けてなかった
ちょっと比較は難しいけど、太もも少〜し隙間できた?よね?
Beforeの写真で足同士引っ付けてたら、きっと上の方隙間なさそう・・・笑


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うん!きっと太もも、少〜し細くなった!笑


体重はあまり変化がなかったけど、筋トレの効果が少し出たかな?
引き続き、足パカ、ワイドスクワットを続けよう



先週末は主人のお父さんが遊びに来てくれて、外食したりケーキを食べたり…

少し減ってた体重は、元通りになってしまいました


休日は外食することも多いので、休日はキープ、平日に減量できるようにしていきたいですね。
お家ご飯の時はおからを取り入れるようにしています


《おから料理》

大根もち
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大根おろしに、おから、片栗粉、ネギ、ベーコンを入れて焼きました
もちもち食感が美味しかったです♡


おからホットケーキ
DSC_3187.JPG
ホットケーキミックスにおから、卵、牛乳、バナナを入れて焼きました。
甘さが控えめになる代わりにバナナを入れました。
やっぱり、おからが入るとお腹が膨れますね


おかずにおからが入っていない時は、ご飯やお味噌汁に入れて食べています
もっとおから料理のバリエーション増やしたいですねグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)





ダイエット開始時 ⇒ 「★ダイエット開始★」

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