2018/11/08 06:00
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ダイエット開始から約1ヶ月と1週間。
昨日、ようやく46kg台に突入しました
嬉しすぎる〜


ダイエット開始時 体重:48.1s BMI:19.3
11月7日     体重:46.7s BMI:18.7


体重は開始時から、−1.4kg
シンデレラ体重まであと1.8kg


ダイエット開始してから1kg減ったものの、女の子Dayで元通り・・・
そこから1週間経過して痩せ期に突入した途端、大きく減量しました。

途中で諦めなくて良かった


ダイエット開始からの体型の変化こんなは感じです。

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直近だとあまり変化がありませんが・・・笑
ダイエット開始時に比べると、お腹がスッキリしたのと、内腿の隙間が出来ました

ただ最近、太ももの張りが少し気になり始めました。
ストレッチなどをして、しっかりほぐしたいと思います。


最近の運動は、

ひらめき足パカ  20×5
ひらめきワイドスクワット 20×3
ひらめき尻あげ 20×5
ひらめき美尻サイドキック 20×3
ひらめき滝汗(YouTube)
ひらめき美人痩せ モデル美脚(YouTube)

有酸素運動にひらめきエア縄跳び 3000回をしています。


有酸素運動のエア縄跳びを以前より増やして、最低でも3000回するように心掛けてます

始めは100回するだけでもフラフラ&ふくらはぎパンパンだったけど、
最近は軽々500回は連続して出来るようになりました
継続って本当に大切ですね



食事に関しては、朝ご飯にベーグルを食べるようにしてます
ベーグル食べると、食べ応えもあって満足感があるし、腹持ちもすごくいいんです
他のパンに比べて、卵・バター・牛乳を使用していないので脂肪分が少なくカロリーも低い
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お店で購入すると結構いいお値段するので、いずれは自分で作れるようになりたいなぁと思ってます
とりあえず今は、色んなベーグルを食べ比べて研究中・・・


今後も気を抜かずに46kg台をキープするぞ!



《これまでのダイエット記録》
「★ダイエット開始★」
「★ダイエット(1週間振り返り)★」
「★ダイエット(2週間振り返り)★」
「★ダイエット(3週間振り返り)★」
「★ダイエット(1ケ月振り返り)★」




日々のダイエット記録はInstagramに記録中
アカウントは「koro.diet
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