2015/06/23 09:00
今週、Dailyサンキュ!のブログを担当させて頂いてます植田理恵です。

前回は、ダイエットの心構えと痩せない理由についてを書きました。

今回のテーマは、
女性の憧れ・・・

腰のくびれぴかぴか(新しい)

ということで、今回はくびれを作る簡単エクササイズをご紹介しますぴかぴか(新しい)

テレビを見ながらできちゃうという、ながらエクササイズでOKなので、エクササイズの時間をわざわざつくる必要がありません。

まず、最初に・・・こちらは先月、私がコンテストに出場した時の写真です。
他の女性選手から、くびれをすごく褒められましたるんるん



このくびれを作ったエクササイズのうちの1つ?ニートゥチェストをご紹介します。

お尻を床につけ、膝を曲げて手を後ろに添えます。
腰を丸めます。




そして、足をびよ〜んと伸ばします。

しっかりひざが伸びた状態で、かかとは床につけないように浮かせてください。



伸ばしたら最初のポーズに戻ります。

このとき、かかとを床に付けないように浮かせてください。



足を伸ばして戻す・・・の繰り返し。

これだけexclamation×2

とは言っても、実際にやってみると・・・見た目以上にキツイです(笑)
ですが10回くらいならなんとか踏ん張って出来ると思います。

ちなみに、注意点は膝と膝はくっつけたまま行うこと。

そして、このように足を伸ばすとき、足を上に上げるのはNGです。




ニートゥチェストは、座りながらできるため、テレビを見ながらでも可能ですが、最初はちょっと辛いと思います。

なので、テレビCMの間に頑張って10回、そしてまたCMになったら10回、そしてまた10回と、合計で10回×3セットできればOKるんるん

余裕が出てきたら回数を増やすと、さらにGOODぴかぴか(新しい)

前回の投稿で、ダイエットはルールを決めると良いとお伝えしましたが、テレビを見た時には必ずCMのときにニートゥチェストをやる!と決めると良いと思います。

家族で一緒にやると、頑張れるので数を数えてもらったり、一緒にやったりして楽しみながら出来ると続きますよ手(パー)

というわけで、次回は下っ腹を凹ませるエクササイズですexclamation×2
お楽しみに〜〜手(パー)

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