2014/05/15 20:33
朝晩は肌寒いし、
昼間もまだ半袖だけでは
大人の場合は涼しい感じだけれど、
でも5月も半ばになり、季節は初夏。

そう、薄着の季節到来がく〜(落胆した顔)  





薄着といえば、
やはり秋冬の間に貯め込んでしまった
無駄なお肉・・・すなわち贅肉が
女性としてはとても気になる季節ふらふら





秋冬は、アウターやら、
ブーツやら、何やらで隠して、
見て見ぬふりをしながら、
なんとなく自分自身でさえも
ごまかして騙してこれたけれど、
それももう、できなくなってきて、
非常に焦りますですふらふらあせあせ(飛び散る汗)ふらふらあせあせ(飛び散る汗)







そんなわけで、
わたしは1か月ほど前から、
これからの季節に備え、
ダイエットをはじめました目







どんなダイエットかと言えば、
前も同じような記事を書いたけれど、
美木良介さんの
❝ロングブレスダイエット❞ダッシュ(走り出すさま)

ロングブレス、
わたしには非常によく効くのですひらめき


けれど、去年なども
ある程度までやると
そこで飽きていたり、
全然まだ足りないにも関わらず、
途中でなんとなく満足したりで、
やめてしまう始末たらーっ(汗)


そうするとあれよあれよという間に
おなかがボヨンと戻ってしまうのだけど
まぁ、それでも少しは痩せたしいっか・・・
などとなってしまっていましたモバQ







でも!
今年のわたしは違います!!!

・・・・・と、思います(笑)







今までは朝晩でしたけれど
今年はできる限り、朝昼晩。
基本のロングブレス、
あとはおなかだけ引っ込めてする
タイプのロングブレス、
それからウエストを
ひねるタイプのロングブレス、
全部で3種類を、
ふーーーーーーーーっっっダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)



それプラス、無理のない範囲内での
食事での制限・・・・・
甘いものを少し控えるとか、
炭水化物を控えめにするとか、
ちょっと仕事がえりに
お昼用にとコンビニで何か買うときも
カロリーなんぞを気にかけてみたり。

そんな感じの軽くゆるい
食事に対する制限をしながら
1か月ほど経った今、
2キロ弱体重が減り、
おなかや、腰回りの贅肉が
かなり減ってきましたわーい(嬉しい顔)グッド(上向き矢印)





まぁ、年齢が年齢だし、
痩せると言っても、
ギズギスした感じにならないようにというか
変に痩せると老けそうだしたらーっ(汗)

ある程度のふくよかさや
柔らかみというか
健康的な女性らしい感じがあってよいと
個人的には思っていて。

それもあり体重ではなく、
あくまでも見た目というか
体重はあまり気にしないようにしていますが、
それでも減ればうれしいものです(笑)







とりあえず、
今回は中途半端な状態で辞めず、
このまま続けてみたい!
そして、ある程度のところまで
たどりついたとしても、
朝晩のライフワークというか、
少しでもよいから
毎日ずっと続けてそれを
キープしていけたらよいな〜と、
今現在はそう思っていますが・・・

実際続けられるかどうかは
・・・なんとも・・・・(笑)







でもロングブレスって、
ダイエットは当然ながら
わたしの場合、肩こりがよくなったり、
頭痛がおきにくくなったり、
胃や腸の調子も整ったり。

あくまでもわたしの場合ですけど
そんな効果も感じるので、
そういう意味でも
続けられたらいいな〜・・・・・







・・・・・・がんばろうパンチパンチパンチ









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2012/07/29 21:30
だいぶ前のテーマになってしまいますが、
イチオシ「ズバ効き!ダイエットアイテム」をびっくり





早いものでもうすぐ8月、
海やプールに出かけざるを得ないなど、
何かと薄着になったりが必要なお盆休みも目前南の島

お盆休みにまだ間に合う・・・かもしれないはてなびっくり
オススメをご紹介。





アイテム、ではないですが・・・
わたしのオススメ、それは。

美木良介さんのロングブレスダイエット!





ずいぶん前から番組で紹介されていたり、
嵐さん関連の番組にも何度か出られて
見てはいたのですけれど。

なんとな〜く・・・
特にやってみたりはなかったんです(笑)





でも確か3月号あたりだったと思うのですが、
ロングブレスの特集ページがあり本

そのとき、畑もお休みに入るときだし、
年末年始太りをしていて、もうどうにかしないと!!!
とちょうど焦っていたときだったのですが(笑)

テレビで(動画で)観たことは何度もあっても
誌面で(静止画で)見たのは初めてで、
いろいろ読んでいたらなんだか急に
すごくやってみたくなってしまいやってみたのですダンス




誌面にあったように、朝晩、
基本のロングブレスと、あとお腹をより意識するものと、
それからひねるものと、全部で3種類やってダッシュ

それプラス、朝晩50回ずつ
スクワットをしていたのですがダッシュ

2月に初めてやったときの手元の記録を見てみると、
約2週間でが下腹がマイナス8センチ、
ウエストがマイナス5センチびっくりびっくりびっくり

息を最後まで吐き出すその動きというか運動が、
腹直筋や、腹横筋にとても効く気がします。





もちろん、これだけではなく、
常識の範囲内においての食事制限というか、
食べ過ぎないとか、甘いものや油物を控えるとか、
その程度のことは並行して行いましたが、
でも、本当に驚きの嬉しい効果。

それだけ減ると見た目も当然変わるので
わたしはもちろんなのですけど、
わたしのお腹を知っている夫と娘が
それはそれは驚いていました(笑)





ご興味のおありの方は、
ぜひ、すぐに始めてみてくださいませラブ





アイテム、としては、
“ながらダイエット”として、
バランスボールもいいですよねOK


テレビを見るときなどに、
腹筋を意識しながら座っていると、
だら〜としてテレビを見ているよりは
なんとなくいい気がするので(笑)

いつもではないですが気が向いたときは座ったり、
ついでに軽い運動をしたりしていますテレビ本ダンス

でもバランスボールって・・・・・
なかなかの大きさと存在感で、
置き場所に困るのが難点ですよね(笑)





あと、アイテムと言えば・・・
自転車かな〜自転車

普通なら車で行くような距離の場所でも、
自転車であえて行く自転車びっくり

坂も、なるべく自転車を降りずに
頑張ってこぐ自転車びっくり


自転車はダイエット云々を抜かしてもいい運動にもなるし、
車だと見えない景色や気付かないことも気付けたりして、
楽しいし、いいことがいっぱいですねクローバー







今日もご訪問くださり
どうもありがとうございました。





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2011/02/03 21:42
みんなのイチオシ、プチダイエット。




娘も和菓子が好きですが、
わたしは、あまり洋菓子系を普段食べることがなく、
ジュース類や炭酸類も飲まないので、
お菓子や間食で太る、ということはまずないのです。

でもチョコレートは大好きだし、アイスも大好きですし
キライとかそういうことでもなく、
ただ普段はあまり欲しくならないだけで、
すごく食べたいときもあって、そういうときは食べますいちご2



わたしが一番太るのは、なんと言ってもお米ですごはんごはんごはん
(あとはお米関係で日本酒も熱燗

炭水化物というわけではなく、
パンや麺ではわたしはあまり太らないのですが
とにかくごはんに一番反応するんです汗


ごはん(お米)は大好きで、
おかずがなくても食べられるくらい好きですし、
丼ものも大大大好きなんですが・・・悲しい

なので基本的には、日々、
夕飯時のごはんの量を少なめにしています。

でも、3食たくさんごはんを食べてしまったり、
丼ものやカレーなどが続いてしまい
ごはんの量が多めになるとやはり太ってしまうので
そういうときは夕飯時のごはんを抜いておかずだけにしたり
またはごく少量にする・・・という感じです。


ごはん好きには非常に辛いことですけど
でもそれに一番反応するので仕方ないですね。。。悲しい




なんにせよ、そもそもダイエットをしなくてもいいように
自分の身体にとっていい状態に自己管理するというか
日々保つことができれば、それが一番いいですよね!

なんと言いますか、年齢的にも、
20代までのころにような「ただ痩せたい!」
というような感じではダイエットということを
もう望まなくなりました(笑)

見た目にも、中身的にも、
健やかでメリハリのある身体でいられたら・・・と、
ここ3年くらいはとても思うようになっています。




そのために食べるということに関して、
上に書いたごはん(お米)のこと以外で
普段普段心がけていることは
基本的に和食にしていることくらいなのですが、
それに付随して、野菜、海藻類、
大豆類、胡麻をなるべく摂る様にしています。

これはダイエットより健康面を考えてのことなのですが
普段の食事は、和食系が圧倒的に多いです。


ちなみに先日の日曜日、父母が来た日の夜のごはんですが、
この日も、ごく普通に和食でしたごはん


特筆することもないほど普通に、
焼き鯖、厚揚げの葱味噌乗せ、
切り干し大根煮、母からもらった白菜漬け、
わかめと卵と豆腐のスープ、玄米。


切干の煮物には、高野豆腐も入れてしまっています。


夫が休みの日やイベントのときは
洋食だったり高カロリーのものも多いですが
普段はこんな感じの毎日ですごはんごはんごはん



あともうひとつ、食事に関することでいえば
食事の時間は早めにしています。

普段夫が仕事のときは、
娘と6時くらいに食べることが多く、
夫が休みの日でもそれくらいにはスタートすることが多いかな〜。

そのあとはお茶を飲んだり、
娘が就寝後、軽く夫と晩酌することもありますが
もう食事も済んでいるし、おつまみはあまり
量は食べないようにしています。




他には・・・

■なるべく車に普段は乗らずに
歩くようにする。

■おなかをひっこめるというか、
何をするときも姿勢をなるべくよくして、
過ごすようにする。

■可能な限りウォーキング&ジョギングをする。

■寝る前にストレッチなどをする。

■毎日お風呂の前に体重計に乗る。

■家でゴムなどの楽な服は着ずに
細めのジーンズを履くようにする。


そんなような感じです。

家でいつも細めのジーンズを履いていると、
おなかが苦しいとすぐわかるし
「太った」「やせた」がものすごくわかりやすいため
簡単にいいバロメーターになるので
自己管理にはとりあえず欠かせません(笑)





これからまだまだ続く長〜い人生。。。。。
そして中年に差し掛かろうという今。。。。。
(っていうかもう差し掛かってますね汗

日々気をつけたりできることを続け自己管理をし、
年齢に伴う変化を受け入れつつ、
少しでも健やかでいられたらいいなぁと、
ますますいろいろなことを考えるようになっている
今日このごろですまる





今日は節分ですね!

夫が泊まり明けで食欲があまりない日なので、
ごく簡単に済ませましたおにぎりおにぎりおにぎり

一応、なんとなく流行に乗せられ、太巻きにしたけど
切らない状態でかぶりつかなかったので
意味はないと思いますが(笑)

100グラム78円のお買い得牛肉で太巻きと、
しじみと豆腐の潮汁など。

細巻きは娘の明日のお弁当用〜。


コチュジャンとマヨネーズを少しつけて食べました。


鬼は外!福は内!





今日もご訪問くださり
どうもありがとうございました(^−^)








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