二月まで続く、認知症実践者研修。

年末の初のボードでね


まぁここに書いてあるけど....。

初のボード←　記事はコチラ。


まぁお尻を強打して1週間


痛さに耐えながら飲み会に行き仕事もして何とか過ごしてきたんだけど。


本当に痛くてね


座っても立っても痛いし、大笑いも痛いからお尻を抑えて爆笑しないといけないし


くしゃみや咳はきそうになると

「きゃぁぁぁ〜〜〜〜〜」

って叫ぶ（笑）


で、今日日曜日でもやっている整形があったから行ったらやっぱり...。


「ひびですね.....」


と

だよね...。

なった事ないけどそんな気がした


でも歩けるからいいんだけど...。

お供はこれ。



円座（笑）

お正月は人もいないから仕事も休めなくて、入浴介助も変わってもらえなかったからね。

気合で乗り越えた〜〜〜


でもでもじっとしてるのはもったいないからあれこれしてるけどね


すべては気合だね〜〜

明日はお休み〜〜〜

働いていると金曜日の夜ってこんなにわくわくするものか〜〜って思うほど


今、キャラメルチーズケーキを焼いていま〜〜す

休みの前の日に手のかかる物を作るのが私のストレス解消法〜〜





前に体調を崩して、今は信頼できる漢方の先生に出会いだいぶ体も楽になったんだけど

この何か月で東洋医学や漢方の本や、健康に関する本はたくさん読んだなぁ（笑）

今までも家族の為に体にいいものを...って思ってはきたけど、実際に体調を崩して食べ物に関する考え方が変わってきました




今、毎日取っているのが........

大豆イソフラボン



これは職場や外で飲める様に常備していま〜〜す！！


大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンによく似た構造を持っていて、今の私には嬉しい成分がたくさん入っているのです

生理が終わった後に肌つやがよくなったり調子が良くなるのはこのエストロゲンのおかげ。

私もこの時期が1か月で1番調子がいいので〜〜す

エストロゲンは加齢と共に減少するから、ホルモンがバランスが崩れ更年期障害などに影響すると言われているみたい

大豆イソフラボンにはカルシウムが溶け出すの防ぐ作用があり、骨を強くして骨粗鬆症の予防にも効果があるみたい！！

そして乳がんなどを減少させる効果もあるそう


でも豆乳や大豆製品からの食品からの摂取では問題ないとされているけど、今はサプリメントなども多く出ている為、食品以外からの過剰摂取は逆に副作用もあるそうです

1日７０〜７５�rが上限の目安で...豆乳２００ｍｌには３０�r前後が含まれているみたい

これは納豆1パックと、豆腐１/２丁程度！

私は朝に豆乳に果物を入れてジュースを作って....。

ってそうそう！

結婚式の引き出物の選ぶタイプの本から選んだミキサー




これが本当使いやすくて！！

前にも同じく引き出物から選んだんだけど、刃も取り外せないし、量もできないし

しかもふたをなくしてね（笑）

飛び散らない様に使ってたの

でもこれは量もできるし、色々と使えるので毎日朝はジュースを作っていま〜〜す

今は健康ジュースブームだし

今作っているチーズケーキもミキサーで混ぜました

今、1番お世話になっている家電ちゃん


この何か月で変わったのが......

「肌がもちもちになったぁ〜〜」

とにかく化粧のりもいいし、シワの改善にもいいし、内臓脂肪を減らす働きもあるそう

いい事だらけの大豆イソフラボンを取らないわけにはいかないね！！





今日は家の確定申告の書類でわからない事がありハウスメーカーの担当のＴさんに来てもらいました！！

去年は夫が全部やってくれたんだけど、今年はいないから私が書かないと..

わざわざ来てくれると言うから本当に親切！！

この前も、モミの木の見学で鹿児島に行ったからって.........



わざわざ西郷せんべいを届けてくれたし

中身はこんな感じ



本当にいい方達と出会ったなぁって

書き方を教えてもらって安心

ありがとうございました〜〜〜

来年からの為に書き方を細かく書いて覚えておかないと


そろそろチーズケーキが焼けたかな


明日は保育園の音楽会

楽しみだなぁ〜〜〜