2010/08/16 06:06
ご訪問ありがとうざいますクローバー
昨日は久々にホント、暑い1日でした。
帰省ラッシュ等で遠出なさってた方も多いと思います。
お帰りなさい〜ドキドキ小
そして渋滞の中、お疲れ様でしたドキドキ大
世間がお盆休みの最中、私は一人家にいたのでエアコンはつけず、
アイスノンをとっかえひっかえ抱えて過ごしていまいしたペンギン
今日は昨日を上回る暑さだとか汗
こまめな水分補給絵で熱中症に気をつけたいと思います。




PMS(月経前症候群)に悩んでいる私。
以前、ブログに悩みを書いたところ、
公式ブロガーのSusieさんから嬉しいヒントを頂きました。
それは、PMSには<Bコンプレックス>という
サプリメントがあるというものでした。

私のPMSの症状は、むくみやだるさ・便秘やほんのり腰痛…etc
身体的症状もあるのですが、
それよりも困っているのが精神的不安定汗
イライラしたり、過去のことを突然思い出してモンモンとしたり
ちょっとのことで家族に刺々しい言葉を言ってしまって、
それでまた自己嫌悪になったり。
周りから見たら「今、ちょっと不機嫌!?」という感じくらいのようですが
私の中では様々な思考が頭の中をめまぐるしく駆け巡っていて
一人で悩んで一人で疲れてるという感じです悲しい

この症状が現れるのは、だいたい生理の1週間前くらい。
いつも以上に甘いものが食べたくなったり、
部屋の片づけをしたくなるので自分でスグに気付きます。


先月、いよいよ観念して病院へ行くべきか…
そう思っていたところに、Susieさんからの朗報鐘
Susieさん、ありがとうございましたドキドキ小
藁にもすがる思いで、調べてみましたパソコン本


そして、もっとも私に当てはまっていたのがコレです困った

PMSの時に甘いものを摂ることで一時的に気持ちが和らぐけれど、
甘いものは急激に血糖 値を上げ、急激に血糖値を下げるので
PMSの症状を悪化させる原因になる。
間食をしたくなったら、ナッツやドライフルーツなど
GIの低いもの(血糖値を急激にあげないもの)を少量摂るといい。
PMSの時にチョコレート等の甘いものが食べたくなる方、多いと思います。
私も見事にその中の一人です。でも、コレがいけなかったとは…困った


白米や食パンは血糖値を急激にあげるので、
玄米や全粒分のパンがいいそうです。
でも、毎日の忙しい生活の中で実行したり
割高になるコトを考えると続けられるかな…
という不安があります。
そんな私のような方にも救世主はあったのですOK
それは、同じ食事内容でも食べる順番を考えて食べること鐘
例えば白米と味噌汁とおかずガあったとしたら、
食物繊維やたんぱく質・油が含まれている
おかずやみそ汁から食べ始めることで、
白米を食べても血糖値の上がり方が緩やかになるんだそうです。
フランス料理や懐石料理ではサラダや先付けが先に出て、
パンやご飯が最後に出てきますが、コレは理にかなった食べ方だとか。
私はフランス料理も懐石料理も頂いたコトはないのですが笑い汗



また、PMSやうつは必要な栄養素が足りてないコトも
原因の1つだそうです。

飽食のこの時代ですが、満腹感と必要な栄養を
とっているかは別問題のようです困った
確かに心当たりのある私…炭水化物を中心に好きな物だけ食べる傾向があります

そこで辿りついたのがBコンプレックスです。
日本ではまだ多くは知られていないのか、
PMSで検索してもBコンプレックスの情報は少なめでしたが、
Bコンプレックスで検索すると、「月経前症候群の緩和」といった
内容ででてきました。

この3週間くらい、いくつかのドラックストアで探していたのですが
昨日、やっとおいてあるところを見つけました。ネイチャーメイドの商品です電球
しかし、陳列棚には商品はなく・・・売り切れ汗
しかたなく、Bコンプレックスの成分に比較的近いビタミンBのサプリを買ってきました。
Bコンプレックスが入荷されるまで、コレでしのぎます。





DHCのビタミンBのサプリメント。
20日分で170円と続けやすいプライスも魅力キラキラ
でも本命はBコンプレックスです(約800円)笑顔
入手したらお知らせします音符







ブロ友のYoshiさんから教えていただいた
「オクラの煮びたし」を早速つくってみました鐘
私が今まで食べていたおくらの中で、1番美味しい食べ方でした笑い
普段はおくらを食べない夫が、積極的に食べていたのにはびっくりびっくり
素敵なメニューを教えて下さったYoshiさん、ありがとうございましたドキドキ小



しふぉんさんの「お盆の頃の風水」では、車に関する風水術で
東北方位に駐車場のある我が家は早速、
風水を実践させていただきました。
出かけることの多い皆さんにも、この時期オススメな風水情報ですキラキラ



ここには書ききれませんでしたが日々、多くのブロ友さんから
いろんな情報を教えてもらったり、助けてもらったり
愚痴をきいてもらったりしています。
皆さん、いつも本当にお世話になり、ありがとうございますドキドキ小



長くなりましたが、最後まで読んでくださってありがとうございましたすいません
今日はとても暑くなるそうです太陽
皆さんも体調に充分気をつけて下さいドキドキ小



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