2017/06/26 14:00
こんにちは。
今週も始まりました^_^宜しくお願いします。

まおさんの事ショックでしたね(>_<)
同じ世代の女性として、母親として、ショックでした。とても残念です。

がん検診に行くほうがいい。

と連日ニュースで耳にしますが、その前に家でできる簡単な事も大切だと思いますので書かせて下さい。

そう!自分で簡単に出来る事。

自分の胸を知っておく!
ということ。

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私は ストレッチ講師をしていますので、毎日沢山の人の体の様子を見てきていますが、胸が硬い人はとても多いです。
女性はブラの影響もあるのでしょうか?!、、、ブラが当たる辺りがとくに硬い人もいます。


胸や肩、デコルテ、肩甲骨などがガチガチに硬くなっていると、もし何かあったとき、乳がんでできたしこりも気づきにくいのではないかなぁと思います。(>_<)

ですから日頃から自分の胸を柔らかくしておいたり、自分の胸の様子を知っておいたほうがいいと思います。


では簡単な体操をスタート。

1    まず体操をやったあと、どれくらい変化があるか知るために ラクに椅子に座り、胸のまわりを触ってみたり、手や肩など動かしてみましょう。
そのときの胸の感じを覚えておきます。


2.   座っている状態から胸を天井にむけたり、お腹の方に丸めたり。
これを気持ちよ〜くゆったり4回くらい。

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3.   次は手は太もものあたりに置いたまま、肩を回してみましょう。
肩だけでなく、胸や肩甲骨も動かすように優しく優しく回します。
前回し、後ろ回し、5回づつくらい。


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4、  最後に片手を胸の横あたりにそえて、片手を足の横に斜めにおろし、
体を下に丸めていったり、もとに戻ってきたり。
気持ちよ〜く4回くらい。



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おしまいです。
一呼吸。ふ〜、、、お休み。


体操の前と比べてみて、胸が柔らかくなっていたり、手や肩が動かしやすかったり、体が軽くらくに感じられるかもしれません(^^)


乳がん検診!

となると、今すぐにはなかなか難しいかと思いますが、胸を柔らかく、気持ちよくしたりする体操なら今日でもできます。

もしお時間ありましたらお試しくださいませ。

また、体操するときはグンゼのノンワイヤーブラなど、ワイヤーがないものがオススメです。胸の動きがわかりやすいかと思います。


自分の胸を知る。
とても大切な事。


みんな健康でいられますように。


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最後までありがとうございました。


〈意見や考え、効果などは個人的なものです。安全な場所で行って下さい。〉



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2017/06/23 11:05
こんにちは^_^
暑い暑い〜
みなさん体調はいかがですか?
あっというまに6月も後半。
年々、一年が早く感じます。(^_^;)笑


金曜日は高校に授業しに行く日なのでちょっと綺麗めコーデ。


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トップス、パンツともにZARAです。
^_^
トップスは面白いカットで気にいっています。


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洋服を買うときは、なるべく買わなくて済むよう、仕事にも、遊びに行くときにも使える物を買うようにしています^_^

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こちらはGUスカートを着て娘と遊びに^_^
昨日のブログにあります、多摩六都科学館に行ってきました。

スカートは確か980円でしたので、思わず普段なら選ばないピンクにしてみました。

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トップス   H&M
スカート   GU


私はピンクを何を合わせたらいいか苦手なので、、、
だいたい比較的挑戦しやすい、ネイビーや白、黒などを合わせてしまいますが、この日はグラデーションコーデをしてみました。
上は薄ピンク。下はビビッとピンク。

娘に色鉛筆みたい!!

って言われましたが、、、笑!笑


IMG_4941.PNG


スカートはこれくらい長さがあると座ったりするのも気楽ですのでらくちん。


IMG_4943.PNG

日焼けしたくないし、足もあまりだしたくないしな、、、。(^_^;)笑


でもスカートも履きたい。

を叶えてくれるGUの膝下丈のスカート。
とにかく安い。


ではステキな金曜日になりますように(^^)
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2017/06/22 15:10
こんにちは。暑くなりましたね(>_<)最近の土日といえば日中は暑いので、近くの図書館や多摩六都科学館に行っています。IMG_4946.PNG
多摩六都科学館はプロネタリウムや実験、観察、工作が楽しめます。入場料は子供200円!大人500円です。子供の年パスはなんと600円!!ですので、近くにお住まいの方は年パスを持っている方も多いみたいです^_^プロネタリウムは季節ごとに色々内容が変わります^_^真っ暗な中でゆったりと星を見る。なんだかいいですよねIMG_4809.JPG
体のコーナー骨格を表したもの。IMG_4817.JPG
神経を表したもの。IMG_4819.JPG
電気コーナーでは発電にチャレンジしたりIMG_4820.JPG
どう線を繋いだら電気がつくかやってみたりIMG_4821.JPG
ここでは答えは教えてくれません。最初に年齢を言って、その子にあった問題を出してくれますので、まずは自分で考える、、、だめならヒントをもらう^_^という感じです。赤のベストを着ている方達が各フロアに沢山いてくれますが、皆さんシニアボランティアの方です。IMG_4814.JPG
ここに来ると皆さんと話しもできるから^_^子供達に学びの楽しみを感じてみてほしいから^_^とおっしゃっていました。本当にありがたいです(>_<)そんなボランティアの方から、知恵の輪コーナーで奥が深い話しを聞けました。IMG_4815.JPG
知恵の輪を娘とチャレンジしていたとき、難しくてなかなか取れなかったので「ヒントを下さい(≧∀≦)」とボランティアのおじいちゃんに聞いてみたところ、「知恵の輪ってのはね、押してダメなら引く。右がだめなら左。上がだめなら下。さらに、知恵の輪を机に置いてやってみる。なんて方法もあるんだよ〜。選択肢は色々とある。人生と同じさ〜。」と言われました。(≧∀≦)!!あっ確かに!!、、、、、さっそく!発想を変えて机に置きながらゆっくり、ゆっくりやってみたらとけました!!(≧∀≦)知恵の輪、、、なんだか奥が深い〜と感じました。勉強になりました。色々と楽しめる他、カフェやお弁当を食べれる部屋も充実しています。トイレもキレイ。^_^IMG_4829.JPG
子供を連れて、安く、涼しく、楽しく、学べる、体験できる(^^)夏にオススメの場所です。電車なら田無駅。車なら新青梅街道沿いなのでわかりやすい場所です。よかったらいってみて下さいね(^^)IMG_4832.JPG
みなさんの夏休みオススメスポットも教えて下さい(^^)〔撮影、掲載許可いただいています。〕
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