2015/02/20 07:05

みなさま〜〜〜っかわいいかわいいかわいい



おっはよ〜 ごっざいま〜〜〜すっぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)





今日は一日ほぼ 晴れ晴れ晴れ の予報の福岡県っるんるんるんるんるんるん

PM2.5も少なそうで
絶好の洗濯日和になりそうっるんるんるんるんるんるん



今日はWワークDAYかわいい
そして WポットラックパーティーDAYでもあります黒ハート

昨日から わくわく〜〜〜っかわいいわーい(嬉しい顔)かわいい








最近
大人気 トップブロガーの
臼井愛美さんのブログで
常備菜がでてきているんですが






『常備菜』って
定期的に作っておくと
すんごく 便利そうだな〜って
最近 その大きな存在に
やっと(笑)気が付きましたっぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)










というワケで


その貴重さに目覚めたばかりなので


『常備菜作り初心者』なため
みなさんのお役に立てるものでは
ないかもしれませんが
無理矢理ご紹介っ(笑)





常備菜(いろいろ).JPG

常備菜作りの傍らで
厚揚げや油揚げの油抜きと
こんにゃくの下茹で
ほうれん草や菜の花 ブロッコリーを茹でる工程もプラスexclamation




で、

実際の『常備菜』って
この2点のみしか作ってないじゃんっ(笑)


常備菜(卯の花と五目煮).JPG

五目煮(左) と 卯の花(右) 

ふつ〜〜〜の 常備菜だねっ(笑)




そうね〜

ちょっと工夫してるところといえば。。。




五目煮の具の中には

にんじん、こんにゃく、干しシイタケ、ごぼう、魚肉ソーセージ
そして

化粧品会社の『アスカ』で購入している
『黒豆茶』を作ったときの『黒豆』を入れたことと
ブロッコリーの茎の部分exclamation
正確に言えば 枝の部分(と 言うのかな?)


ブロッコリーはムダなく使えて
とっても美味しいから 大好きっ黒ハート





『卯の花』には

昆布、にんじん、こんにゃく、ごぼう、春菊
春菊はたっぷり入れると
香りもお味もよくなるね〜かわいい


昨晩の『ブリ大根』の煮汁と
具材としても入れた昆布のだしを入れて

作りました黒ハート いいお味〜っかわいい





こんなふうに
常備菜を作っておくと
晩御飯のおかずがたとえ ウィンナーしかないっあせあせ(飛び散る汗)
ってときでも

常備菜(おかずプレート).JPG
常備菜(がんこちゃん用メニュー).JPG


わりと サマになってるよねexclamation&question(笑)

これは がんこちゃん用の晩御飯でしたっるんるん
ひじきの煮物(ウィンナーの横の)は その前の日に
常備菜として作っておいたものです揺れるハート







そして今朝の夫弁当っ晴れ


常備菜(お弁当のおかず).JPG

昨晩の晩御飯として
たくさん作った 『皮から手作り餃子』をメインに
おかず盛りだくさん&栄養満点のお弁当ができあがりましたっ手(チョキ)るんるん




常備菜(野菜サラダ).JPG

生野菜サラダは
以前から常に
ジップロックコンテナーで常備しております手(チョキ)

一度に2日分を作る感じです




生野菜サラダに
ナッツやチーズ 魚肉ソーセージなどをトッピングして
ドレッシングもその時の気分で
数種類あるものを変えてかけて食べまするんるん
朝から家族で
食べる順番を『ベジファースト』にしているので
常備していると 実行しやすいっかわいいかわいいかわいい

血糖値の上昇を少しでも抑えて
いつも健康体でいたいよねっかわいいわーい(嬉しい顔)かわいい









以上

私の 『常備菜作りスタート』 ブログでしたっ黒ハート黒ハート黒ハート





今日も最後まで読んでくれて
本当にありがとうございましたっexclamation×2
感謝してま〜〜〜すっかわいいわーい(嬉しい顔)かわいい






みなさんに
よきことが
なだれのごとく
起こりますように。。。っぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)






 














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2014/08/22 16:43

みなさんこんにちわ〜っハートたち(複数ハート)わーい(嬉しい顔)ハートたち(複数ハート)








夜中から明け方にかけて
すんごいどしゃぶりの雨っあせあせ(飛び散る汗)




だけど今の時間は
セミやツクツクぼうしも 
『待ってましたっexclamation×2』 と言わんばかりに
泣きまくっている青空っ晴れ




梅雨みたいな日々が続いている福岡には
ありがた〜い お天気なのですっ黒ハート
大雨で避難勧告を出された地域や
被害にあわれた方々
ご無事でしょうか?
被害が小さいものでありますようにぴかぴか(新しい)









さてさて今日は

最近
夫と私がハマッている
『夜のデザート』 なるものをご紹介っかわいい









整体の先生直伝
骨盤体操のインストラクター目指して
毎日 『顔晴って』いる日々ですかわいいわーい(嬉しい顔)かわいい






インストラクターなるもの

みなさんの『お手本』になる人だから

体操はもちろん
見た目・第一印象には
以前よりも気を付けるようになりました





かといって

急に大好きな甘いものや
ご飯を急激に減らすことは
ムリな性格ふらふらバッド(下向き矢印)







そんな私と
お通じが気になる夫(笑)の
共通の夜のデザートは コレっぴかぴか(新しい)



夜のデザート.JPG

ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)夜のデザート
スペシャルバナナヨーグルトぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい) 
ですっるんるん

プレーンヨーグルト 50〜100グラムぐらい
バナナ 1/2本(夫と半分こ)
きなこ(好きなだけ)
シナモン(好きなだけ)
AsahiのBALANCEUP(玄米ブラン)1枚





ボリュームあるけど
どれもお腹や美容と健康によさそうな
材料ばかりでしょっるんるん









先月ぐらいに
ママ友から


『ヨーグルトは夜食べる方が効果があるらしいよ』

と 聞いた私ひらめき





ふむふむっ


たしかに 吹き出物がなく
薄化粧でツヤツヤお肌の彼女が言うことだから
間違いではなさそう。。。(笑)






なんとなく 

『ヨーグルトは朝』 的な
固定観念しかなかった私なので
夜に食べるのは意外でした






そういえば
彼女だけじゃなくって
私よりも年上の
これまたスッピンに近いメイクのお姉様も
同じく夜に食べていたっけ。。。ひらめき




なんてことも思い出して
先月から早速実行しておりますっ手(グー)手(グー)手(グー)










あくまでも私の実体験&感想をお話しますが。。。




朝ヨーグルトを食べるよりも
夜ヨーグルトにする方が
お通じがより快調になりました手(チョキ)(私も夫もです)




2人とも 毎日お通じがあるタイプなんだけど
量や回数がUPしましたよグッド(上向き矢印)





吹き出物も
確実に減りました手(チョキ)


これはプラス化粧品を同時に変えたことも
効果UPにつながったかも。。。exclamation&question
自分の肌をさわってて
吹き出物のデコボコ感が
ほとんどなくなりましたexclamation×2






そしてなにより。。。





この 『夜ヨーグルトスペシャルバージョン』を食べると
食後の満足感が 全然違いますっexclamation×2





これを食べると
食後の

『なんとな〜く 物足りない。。。』 
なくなって

逆に





スペシャルヨーグルトを食べるために
ご飯の量を半分にしようexclamation



とか




おかずの量を
いつもよりも 1・2個減らそうっるんるん


って
考えるようになってきました






最近は
昼間のおやつの量も以前に比べて
食べる量が かなり減りましたね〜るんるん



一日中 忙しかった〜っあせあせ(飛び散る汗)って日は
おやつを食べることもあるけれど



お菓子ではなく
果物(今だったら スイカとか温室みかんとかぶどうとか)
を食べるようにしています黒ハート





なるべく
加工されたものではなくって
自然に近いものが食べたいな〜って
最近 思うようになりましたね







でも

友達との楽しい時間を過ごすひと時のお供には
必ずスウィーツを
豪快に食べますっ(笑)








ダイエットにはやっぱり

『メリ・ハリ』 が大事ですねっ手(チョキ)







ストレス溜めずに
自分に合ったダイエット方法を見つけて
これからも

『日美笑進(ひびしょうしん)』 していきたいですっわーい(嬉しい顔)黒ハート







最後まで読んでくれて
いつも 本当にありがとうっぴかぴか(新しい)


実は最近
もう一つ 美容方法を実験中です手(チョキ)





これもまた
効果があったら
ブログで近々 ご報告しますねっわーい(嬉しい顔)かわいい







今週末もみなさんにとって
良い一日をっ黒ハート









タグ(関連ワード):デザート ダイエット食
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2014/05/15 14:52

みなさん こんにちわっ黒ハート


忙しい中
見に来てくれて ありがとうございまするんるんわーい(嬉しい顔)るんるん





新聞の折り込みチラシのバイトが
早く終わったので
がんこちゃんのピアノの習い事送迎まで
時間があるので
カフェオーレでも飲みながら
ま〜〜〜ったり していますかわいい






午前中は
去年の今頃
心臓の大手術をして 早1年経過した
一人暮らしのフミちゃん(実母)の様子を見に
行ってきました車(セダン)ダッシュ(走り出すさま)




おかげさまで
相変わらず 
周りにいる たくさんのイイ人に囲まれて
元気でなんとかやっておりますかわいい




食べ物が美味しいらしく
体重管理もやりながら
運動といえば
ただひたすら ウォーキングばかりをやっているフミちゃんたらーっ(汗)

食べるものといえば
めんどうなことはイヤなので
シンプルに 具だくさんのお味噌汁〜とかの
定番料理をガンバって作って食べてるようです



それでも フミちゃんはもうすぐ80歳になる年齢なので
体重も そんな簡単には減らないし
現状維持が必死みたいっあせあせ(飛び散る汗)




糖尿病&高血圧もちなので


私なら
もう少し食材に気を使って
噛みごたえのあるものとか
硬めに茹でるとか
カロリーOFFにするために
白米に麦や雑穀
そして 玄米なんかでご飯を食べたりするんだけれど


なんせ 素直に聞く母ではございませんので(苦笑)


様子見をするしかないな〜たらーっ(汗)
って思っている 今日この頃ですふらふら








『玄米』と言えば。。。







みなさんは
『玄米』を どうやって炊いていますかexclamation&question






私は土鍋とか圧力鍋とか
日頃から使わない派なので
土鍋はお鍋料理以外使わないので

普通ご飯を炊くときには
もっぱら 『炊飯器さま』 にお力を得ているのですぴかぴか(新しい)









と 言ってもですね〜


炊飯器の説明書を見て
いざ玄米ご飯を炊く方法を調べると。。。





私的に
『めんどくさ〜っあせあせ(飛び散る汗)』 って思うような

それでいて
炊くのに 時間がかかるみたいなあせあせ(飛び散る汗)





こんなんじゃ
食物繊維とかミネラルとかのバランスがよくって
よく噛むことで ダイエットにもなるし
お腹の中のお掃除をしてくれそうだと言われても


面倒で食べたくないな〜あせあせ(飛び散る汗) って
思っちゃって。。。ふらふら


今までは食べてませんでしたバッド(下向き矢印)






だけど私も夫も もう40代
夫なんて 四捨五入したら50代だよっあせあせ(飛び散る汗) って
勝手に50代で考えてる私は

ラクして健康&スリム維持っぴかぴか(新しい) を
していきたい(してあげた)ワケですよ〜グッド(上向き矢印)







んで
図書館で『玄米ご飯の炊き方』が載ってるのを
何冊か探して 調べたんですメモ








そしたら
ありましたっexclamation×2

私が思う
簡単な玄米ごはんの炊き方がっexclamation×2exclamation×2








ボウルに炊く分量の玄米を入れて
水で表面のゴミやもみがらなんかを取るぐらいにといで
きれいな水に一晩 つけておくだけっひらめき




こうするだけで
白米とおんなじ扱いで炊けちゃうそうでするんるんるんるんるんるん




次の日には
『白米コース』で 炊くだけでOKっ手(チョキ)ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)




『水に一晩つけておく』っていうけれど
要は 最低8時間〜12時間ぐらい
水にひたしておけばイイということらしいひらめきひらめきひらめき






な〜〜〜んだっるんるん って思って
早速玄米買ってきて 実験〜っるんるんるんるんるんるん











アイラブ玄米っ!.JPG



私の性格にピッタリな
玄米の炊き方 やっと見つけましたっハートたち(複数ハート)





今じゃ 週の半分は
家族み〜んなで 玄米ごはんですっ黒ハート







最初は『え〜〜〜ったらーっ(汗) 玄米ごはん〜っexclamation&question

オレ 胃腸が弱い方なのに〜っあせあせ(飛び散る汗)
  って


しぶしぶ言って食べてみた夫も




『これなら食べられるっわーい(嬉しい顔)るんるん って
喜んじゃって(笑)

玄米食べた日は特に
快調の日が多いとも言ってます(爆)





小学2年生のがんこちゃんも
特に玄米ごはんのおにぎりが大好きです黒ハート

よく噛んで食べさせるから
歯にもイイと思います手(チョキ)






以上
我が家流の『玄米ご飯の炊き方&感想』でしたっ黒ハート

玄米ごはんの炊き方が
イマイチわからなかった方がいたら
ご参考にされてくださいねハートたち(複数ハート)








いつか

『ご飯は 白米がイイっハートたち(複数ハート)』 って聞かない
フミちゃんにも
玄米ごはんの習慣がつくといいな〜わーい(嬉しい顔)









今日も最後まで読んでくれて
本当にありがとうっぴかぴか(新しい)





みなさんに
よきことが
なだれのごとく
起こりますように。。。かわいいかわいいかわいい







タグ(関連ワード):玄米ごはん 玄米ごはんの作り方
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