2012/05/05 21:14

この冬で数kg体重増加のまま…悲しい

少しでも食生活を…っと思っていますが、

夜遅くに食事を摂ることもしばしば…。


最近、気にいっているのが、

5分つき米。

玄米にもこれからチャレンジしていこうと思っています。

そのお供のおかずですが、

先日のお昼ごはんは、

鮭のハラスや切りだしが入っていた

おつとめ品をゲットラブ

軽く塩を振り、シンプルに焼きで。












1日の食事をどこかで調節は難しいですが、

おいしく食べることには変わりなく、

続けれるようにを目標にしていきたいですね。

もちろん、

この鮭も脂がのっていておいしくお安くいただきました。 まる

ランニングも少しずつ再開。 走る

夏に向けて、

増加した分を減らしていきたいと

焦らず… 汗 

がんばっていきますよ。 汗 汗





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2009/08/17 22:37
涼しい夜をむかえています。 月

熱帯夜はどこへ?というくらいの涼しさで、

ゆっくりと寝れそうです。 ZZZ


走る

ためしてガッテン・ランニングを始めて5日目。

昨日も実家近くの公園で走りました。
(やっぱり公園内は走りやすいですね)

今日は近所のいつものコースを走りました。

田んぼと畑なので、景色は単純・・・。

ちょっと飽きてきたかな〜。 落ち込み

農作業しているおじいさん・おばあさんにあいさつをしながら、

ひたすら走るわけですが、

音楽プレーヤーを持っていないので、
(ダンナさんは持っていますが、借りるまでは・・・)
ちょっと寂しさもありますが、

夏の風、夕方の風、いろいろな風を楽しんでいます。

昨日、このコースを測ってみたところ、

約2.8kmくらい・・・。

最後、自宅へ近くなった時、呼吸を整えるため歩きます。


ひまわり

今日は、自宅近くのおじさんに声をかけられ、

走っていることを伝え、

「走ってどれくらいだね・・・?」っとおじさん。

「5日目です・・・」とテレながら答えると、

「続くといいね」と言われ、

どきっとしました。そうなんです、継続が問題・・・。

そのおじさんは毎日早朝に歩いていて、

ここをこうして通ると何kmだよなど、

3年間歩いて導きだした自分なりのコースをいろいろあるのだそうです。キラキラ

なんだか、ちょっと応援してくれているようで、

うれしく思いました。

そして、うれしい成果が・・・。

体重は少々増えましたが、
(1kgくらい)

体脂肪が一番多い時から、3%減りました。 クラッカー
(体脂肪計が合っていれば・・・)

自分ではまだあまり実感がありませんが、

成果が出始めると、継続につながりやすいので、

コツコツがんばりたいです。

そして、少しずつコースを変えて、

距離を増やしていければ楽しくなってくるのかな・・・?

なんて、自分でボソボソ独り言を言っている自分がいました。 ヒヨコ

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2009/06/10 17:47
昨日の大事件から少しずつ立ち直り、少しずつ正常な気持ちに戻りつつあります。ヒヨコ

会社の先輩にもなぐさめていただき、だいぶ、気分も楽になりました。
同じ写真(カメラ)好きの方なので、いろいろ相談にのってくれて、
本当にありがたかったです。クローバー

なんだかんだ、
近日撮ったデータだけはなんとか取り出すことができましたので、
その中から、ご紹介したいと思います。音符


タレントの友近さんがダイエットに成功されたという、
DHCの「プロティンダイエット」。


実は、さまざまなダイエットを試しているわけでして・・・。ウインク
なかなか集中的にやるのは難しいですね。
(付き合いがあったり、週末はどうしても量が食事の増え気味・・・)
(意思の弱さもここに出ているかも・・・)

ホントはガツン!!っと落としてみたい憧れはあります。
もう、6年以上たった体重の増加は、産後太りとは言えませんよね〜。悲しい

運動不足やカロリーオーバーがたたって、独身時代のようにはなかなか・・・。
(ふ〜、悲しい)ダメ

そこで、最近はボーダーラインをオーバーしたら、
短期間で食事の量を減らしたり、このプロティンダイエットにお世話になっています。

さて、このプロティンダイエット、
通常品は、
いちごミルク味、ココア味、コーヒー牛乳味、バナナ味、ミルクティー味の5種類。

1袋とお水をこの専用シェカーでしゃかしゃかして飲み、
1食か2食をおきかえするというもの。

そして最近登場した、期間限定の
「ピーチ味」と「マンゴー味」!!



おいしく飲めました。ピーチさわやか系と濃厚系のマンゴーと夏らしく、
冷たいお水に、少し氷を入れてしゃかしゃかしますと、
朝はとってもいい感じでいただけました。
(だいたい、朝飲むことが多いです。体調をみて・・・)



ボーダーラインを超えていた最近、
このプロティンダイエット、手作りのお弁当、腹筋、軽いストレッチ、
そして昨日の事件で、

クラッカー1ヶ月ちょっとで約2キロ落ちました!!クラッカー


っといっても、独身の頃からトータルしますとそれでもまだまだ・・・。困った
(ちなみに、結婚式前後が一番やせてました)

そして、不思議なことに2キロ減ったのに、
あまり実感がないんですよね〜・・・足りないんですね、数字が・・・。

もう少しがんばらなくては・・・。
そして、元にもどらないようにしないとけいませんね。
(これが一番問題!!)

俳優の玉木宏さんが炭水化物を減らして、野菜中心で8キロやせられたとテレビで言っていたので、ちょっと野菜を多く入れることを心がけて挑戦してみたいと思います。ヒヨコ

ここからが勝負ですね!!
夏も近づいていることですし、がんばってみようかな!!笑顔
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