2013/04/17 17:38



お久しぶりですあせあせ(飛び散る汗)



4月に入ってから、仕事が忙しく
慌ただしい日々を過ごしています。

夫も、毎日帰宅が遅く
夫婦そろって、疲れぎみですふらふら



そんな中、ずっとやりたかったもの黒ハート

『ヨガ』



やっと今日、DVD付きのヨガの本を購入しました。



天気に左右されず、自宅で出来るもの。
激しいスポーツではなく、ゆっくりペースで出来るもの。
心も癒されるもの。

いろいろ考えた結果...
『ヨガ』に決めました。



習いには行かず
好きなときにやる。

そして、無理はせず...

でも、ずっと続けるパンチ





さっそく、今日から始めますぴかぴか(新しい)





ヨガ.JPG





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2011/06/15 11:27



今朝の「あさイチ」で『昼寝』について特集していました。
V6イノッチが司会をしているNHK朝の番組ですテレビ





『昼寝』良いそうですOK




時間は、15分。
横にならずに、ソファーに座って足を伸ばして寝ること。
寝る前に、お茶やコーヒーなどのカフェイン入りの飲み物を飲む。
カフェインの効果が出るのは、15〜20分位。
ちょうど昼寝を15分したころで、スッキリキラキラするそうですまる
15分間、目を閉じているだけでも効果はあるそうです。



昼寝効果で、集中力&効率UP。



ある高校でも昼休み中の15分間の『昼寝』を実践したところ
午後の授業や部活動などでの集中力がUPして
テストの成績が上がり、部活動時のケガが減ったそうです。



そして、睡眠時間が短いことが
肥満の原因になるそうです困った



睡眠時間が短いと、食欲増進ホルモンの分泌を増やし
肥満の原因になるとか困った
それに、成長ホルモンも減って
お肌に悪いそうです困った



睡眠時間の理想は、7時間半。
でも、どうしても7時間半眠れないときには
上手に『昼寝』を活用して
睡眠調整をすることが良いらしいです。



『昼寝』をすることにより、夜の寝つきが良くなり
睡眠時間の確保に成功された方もいるそうです。
それに、夜の睡眠の質を上げる働きもあるとか音符





まずは、今日から『昼寝』をしま〜すウインク





注意この記事は、「あさイチ」を参考にした
私の個人的な感想です。
詳しくは、「あさイチ」HPなどをご覧くださいすいません




yoti☆yoti





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2011/06/11 01:27

twitterダイエット部に入部していますびっくり



炭酸水&ふくらはぎ揉みを実践中。



食前やお腹が空いたら炭酸水を飲んでいます。
ふくらはぎ揉みは、テレビを観ながら。
最近では、気がつくと自然に揉んでいることも。



入部して9日。
日付が変ったので10日ですね^^;



1.5s減キラキラ



毎日、twitterでつぶやいています。





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