2012/06/15 15:48
久しぶりにダイエットネタです。

昨年の今頃に
痩せた〜〜♪
なんてブログを書いていたのがなつかしい・・・

ただいまそんな状態です笑顔汗

一応大きなリバウンドはないのですが
じわじわと・・・笑顔汗

やばい・・・そろそろ本気でやばい・・・
主人もここのところの残業続きでやばい状態に・・・
(残業続くとお菓子食べるから)

と、思い始めていたところに

どんっ!っと



モラタメさんで頂きました♪


パナソニック株式会社 さんから

体組成バランス計 EW-FA22 と 
活動量計 デイカロリ EW-NK32


これは・・・
気合入れ直してまたダイエットに励めっていう事ですかね。


体組成バランス計EW-FA22

これで測れるのは

・体重
・体脂肪率
・内臓脂肪レベル
・皮下脂肪率
・基礎代謝
・BMI
・筋肉レベル
・骨レベル

その中でも 皮下脂肪率 まで量れるのは
パナソニックのものにしかないとか

それに加えて

・体組成年齢
・バランス年齢

が割り出されます。

家族で「私の方が若い!」と張り合って楽しいです(^^;
(大人げない・・・)

ダイエット成功後から緩やかに戻る体重の中で、
私が一番懸念していたのは

実は筋肉が落ちて(軽くなって)
脂肪が増えて(重くなって)
なので、単純に脂肪の増えた量は
筋肉量が落ちてる分を考えたら
体重の増量分以上の量の脂肪が増えてる
んじゃないかって事

こればかりは今まで我が家にあった体重計では
わかりませんでした。

なので、筋肉量がわかるタイプが欲しかったんです。
ジムとか行くとあるんでしょうが・・・
家庭用なんてあるのかしら?
調べてみようかなぁ・・・と、思っていた矢先でした。

それに加えて骨!ドクロ

私の母の骨折の話は数日前に書きましたが
骨粗鬆症だということもあり
女性にその症状は多いことも知り
分るものなら知りたかった、骨の状態

これが、自宅で簡単に分かるのは良いですね。

今回は主人も巻き込んで、なので
4人までの情報登録が出来るのがまた嬉しいところ
ただ、我が家族は5人なので、
もう一人!もう一人あったら、
より嬉しかったなぁ・・・

そして、記録して比較するっていうのが
ダイエットで大事なことだと思っているのですが
これなら自分の番号を登録して、
それで計測しておけば

1週間前・・・
2週間前・・・
3週間前・・・
1,2,3,6,12カ月前・・・
(それぞれの平均)
↑これらのデータと比較が簡単にできるんです。

しかも、前回量った時より
体重が減ってたり増えてたりの変化で
(増減のどちらかでキラキラを
出すか出さないか設定できます)
キラキラマークキラキラがでるのが何ともモチUPに♪

私と主人は減ったらキラキラキラキラ
成長期の息子は増えたらキラキラ キラキラ

こんな使い分けで楽しんでます。

いや、容赦ない体重測定結果に
がっくりくることも多いですが笑顔汗
なかなかこの体組成計は
楽しめる部分がありますね。

デザインも可愛く場所も取らないのもいいです。
あまりの薄さ&軽さに
私乗ったら壊れるんじゃないかと
初めドキドキしちゃいましたが、
もちろん大丈夫(苦笑)

強化ガラスで出来てるそうですよ。
(内心(´▽`) ホッ)

そして、もうひとつのアイテム活動量計

デイカロリ EW-NK32



活動量計ってなんぞや?歩数計と違うの?
と、まず思った私。
それが、どうも違うらしいんです。

歩数計は、走ろうが走る  歩こう がベビーカー
あくまでも歩数ハイヒール

でも活動量計は
体の揺れなどから運動の強さも判定して
消費カロリーを計測してくれるんですって。

いや・・・もう・・・
どこをどうしてそんなことが分かるのかは謎ですが
成果の詳細がわかるとモチは間違いなくUPしそう(^^;。

そしてこれは
1カ月間で減らしたい体重を入力すると
1日の目標消費カロリーを自動で設定してくれ
一日どれだけクリアーしているか等
目で見てはっきり分かるので
やらないかん!
という気にさせてくれます(^^;

クリアーしたら、達成感でモチもUP♪
体組成計と同様にキラキラキラキラがモチUPに♪
こちらは一日の目標カロリー達成ででてきます。

そして、30日分の記録が
サクッと見られるのもなかなか便利。


こんなに小さいのにこれだけの機能って
最近の機械は進化してるなぁ・・・
とただただ感心するばかり。
(感心してないで、ちゃんと活用しろって)


さて、これらのパナソニックのヘルスケア商品
それぞれを使って

2カ月間集中ヘルスケアダイエットプロジェクト

なるものがパナソニックさんのサイトに。

こちらではレコーディングシートが、
エクセルファイルでダウンロードでき、
これらの商品の計測値を
毎日記録することが出来ます。

これをつけていくことで

がっつりダイエットに励むもよし
(私はこっちかな・・・が、がんばります)

体組成計の機能にまかせ、
比較機能で手軽に比較検討するもよし
(主人はこっちかな)

早速、ダウンロードしてみました。
体組成バランス計で測れるすべての項目と
その日に行った運動や食事がメモ出来ます。
やっぱり日々の記録は大事ですね。

気軽にダイエットする人にも
がっつりダイエットする人にも
日々の健康管理の参考にも

楽しんで取り組めるアイテムですね

キラキラの遊び心はやっぱりいいなぁ〜。

自分の体の事を良く知ること
量ること
ダイエットのまず一歩だと思います。
これが楽しんでできるのは続けられる秘訣じゃないでしょうか?


そんなわけで(?)

チョン・ダヨンさんの

モムチャンsダンスダイエット

を購入してしまいました笑顔汗

ちょっとこれから2か月
頑張ってみようと思います。





******************
あれですかね・・・
やはりまた毎日ここでも
こっそり体重記録つけた方がいいのかなぁ・・・
なんでも切羽詰まらないとやらない私笑顔汗
と、いうことで今日からスタートして+-0です。

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2011/06/17 09:56
前回の日記からの続きになります笑顔汗

ダイエットのお話。



とにかく高額な物(エステとか?)以外は結構色々とやりました。

やっぱりほとんどが自宅でできるものばかりです。

その中で割と毎日続いているもの・・・


・モムチャンダイエットWii

・サンキュ!3月号の足閉じダイエット

・RPBダイエット

・夜だけ炭水化物をとらないようにする


もっと色々と試しているのもあるけれど・・・

しっかり続いているのは↑上記かなぁ?

一か月-1kgを目標にしていって、

6か月で-8kgになりました。

それでもまだまだ落とせる脂肪が

たっぷり残ってるのには困ったものです困った

(だから、元が太りすぎなのです・・・汗

それぞれに簡単に説明すると・・・


キラキラモムチャンダイエットWii

サンキュ!9月号でも特集が組まれるそうですね。

チョン・ダヨンさん、本当にお綺麗です。

単なるスリムじゃなくて、引き締まった綺麗なスタイルキラキラ

これは本当に汗だくになります。

フルコースで約35分前後でしょうか?

初めはフルコースついていけませんでした。

購入して1〜2ヶ月は週2ぐらいではじめ、

4月のGWからほぼ毎日やるようになりました。

これを毎日やろうと思ったのは、単にスリムになるというよりも

筋肉も程良くつけるイメージがあったから

私がちゃんとできているかは謎ですが・・・

引き締まってきたような気がします。



毎日やるにはちょっと辛い35分なのですが、

なんとか続けられた最大のポイントがあります。

我が家のテレビは「二画面表示」という機能があるんです。

(テレビの機種が限定されるポイントですみません汗

一個のテレビだけど、分割して二つ表示してくれます。

ビデオと放送中のTVであれば・・・なのですが

(ビデオとゲームはできない)

もちろん音声はどちらか片方になります。

ですが、振りを覚えていれば音声がなくても大丈夫だし

TVの方がニュースとかだったら画だけでもテロップで理解できたり

色々と使い分けて、

ながら運動でもとにかくやる!ってところを重視したら

1か月休まず続けられました。

(最近は体調によって休んだりもしてますが)

1か月休まず続けられると、

今度は休むのがなんとなく惜しくなるというか笑顔汗

せっかく続いているのにもったいない気に・・・単純です笑い

(もちろん体調不良の時は別です)



キラキラ足閉じダイエット

 パソコンの前に座るとき・・・

 歯を磨く時・・・(踵をつけてつま先立ちするタイプ)

 お料理で煮物等の待ち時間

 ちょこちょこやってます。

 特に、座るときのヒザ閉じは

 自宅だったらヒザの間に落としても問題のなさそうな

 適度な厚みの物を挟みます。

 油断すると落ちるので、油断できません(笑)

 女優の釈由美子さんは、レストラン等でも

 太ももに携帯を挟んでやられているとか。

 (ひざかけで隠しているようですが)



キラキラRPBダイエット

 モムチャンをやってもまだ体力と時間に余裕がある時など
 
 週1〜2程度ですが、私の購入したDVDは10分・20分・30分と、

 選んでできるので余力のあるときにやってます。
 
 あ、あと食べすぎたと思った日に笑顔汗



そして、今ダイエット部の炭酸を飲むのが習慣になったのでそれと・・・

今度はふくらはぎをつづけてみようかなぁと

カーヴィーもかなり気になってますが

あんまり沢山にしたら続けられないかなぁ?



今回、色々とやってみて思ったのは

当たり前かもしれませんが、向き不向き、

好き嫌いの好みがあるなぁということ

色々とやってみて自分が楽しく続けられる方法を見つけ

1カ月に1kg減ればいい!という目標で

細く長ーく続けられるようにするのが

一番だというところに落ち着きました。

(1か月1kgでも1年で12kg!?さすがに無理か・・・?)



私は↑上記の方法に落ち着きましたが、

たぶんこれをやったら痩せる!

というのは、きっと人それぞれなんでしょうね。

(当たり前ですが笑顔汗

継続は力なり・・・っていうのを、つくづく感じました。

最初に1週間なりしっかり継続できたら、

続けていけるのかもしれないです。

そういう意味では、今行われているサンキュ!の

ツイッターダイエット部 の二週間は

丁度いいきっかけになるかもしれないですね。



こんなになんか偉そうに書いてて・・・

リバウンド・・・しないといいのですが・・・笑顔汗



・・・と、いうことでダイエット日記はこれで一旦終了にしようと思います。

いままで、こっそり記録してきたものも含め、

暖かく見守っていただいた方々、

ありがとうございました。

役に立つ話が載せられたのかは微妙なところではありますが

こんなパターンもあるよと、少しでも参考になれば幸いです。

私自身は、ここに書いたことでしっかりやらなきゃ!と

励みになりました。



この半年の間に、震災があって、

ダイエットなんてしてていのか?って

葛藤もあってお休みしたりもしていましたが、

色々と考えて考えて・・・なんとかここまできました。

ここで油断したら・・・と思うとちょっと怖いのですが笑顔汗

元気でいることが一番ということを念頭に

細く長くつづけていければと思います。

あとは、ダイエットの事はツイッターで

たまにつぶやいているかもしれません

(増えたー>< とか(苦笑))



長くなりましたが、ここまで読んでいただき、

ありがとうございました。すいません





*-*-*-*-*-*-*
ひとまず〆のダイエット記録・・・

1月のダイエットスタートから
-8.4kg
ダイエット部入部から
-1kg
(あれ?)
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2011/06/15 07:41
現在ツイッターで開催されている、

サンキュ!ダイエット部、みなさん頑張っていらっしゃいますね〜

いや、もうなんだか申し訳ない気持ちになるぐらい・・・

すっかりぐうたらに戻ってしまった私がいます。

みなさんのつぶやきを励みにがんばらねば。



今までダイエットしていることをこっそり宣言していたものの

方法はどれが効果的か・・・なんて失敗したら・・・と思うと

なかなか書くこともできず現在に至りました笑顔汗

そんなこんなでここまで来たのですが、

とりあえずダイエット部の二週間もあと少しのところなのと、

イチオシ記事がちょうどぴったりの内容だったのとで、

この機会に書いて、一区切りとしてダイエット記録を終わりにしようと思います。

なんだか、前置きが長くなってしまいそうなので、

とりあえずはきっかけを・・・

お暇があったらおつきあいください笑顔汗



出産後・・・もう、しゃれにならない位のおデブな私。

(いや、まだまだ充分おデブなのですが)


ダイエットに挑戦しようとしてみるも・・・

やっぱりなかなか続かない・・・

それでも、今回本気でやろうと続けられたきっかけは

身内でダイエットに成功した人の存在と

私の母の圧迫骨折でした。


ダイエットに成功した身内は

すごくイキイキとしていて楽しそうで素敵でした。

それと同じ時期に、母は手術後の安静と薬の影響、

それによる体重増加が重なって、背骨の一部を圧迫骨折。

まさに、体重増減のいいところと悪いところを

いっぺんに見せられた感じでした。

今更ですが、健康のために痩せないといけない

って思ったのが一番の理由でした。


で、実際にやったことは・・・

長文になってしまったので

また次回、あと一回お付き合いください笑顔汗






*-*-*-*-*-*-*
ダイエット部
スタートから-1.8
目標にあとちょっとで届かず・・・困った
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