2016/08/01 10:00
目指せ美body



来月末で39歳。


サンキュ!な女になるmakana
本気のボディケアはじめました。




☆★☆



【基本】



食事制限は
絶対にできません!



おまけに運動嫌いで
どこに行くのも車移動の私は



気を抜くと太る




去年の夏にはいていたdenimが
入らないコトも。




3月末から
娘の就学で色々と忙がしく



4月からは
学校の役員の仕事も受けたりして



キャパオーバー気味となり
ストレスから食べた!




もちろん太った!
夏物のパンツが入らなかった…



ので
5月から夏に向け



本気のダイエット開始♪



7月中旬には

IMG_20160707_182335.jpg
腹筋割れてきた!



でも、もちろん
腹筋運動なんかやってませんよーー♪



筋トレなんか
一切やりません!



いや、出来ません…
運動大キライなんで



自転車生活は数ヵ月で挫折し
気づけば再び



どこへ行くのも車♪



そんなグータラな私でも




日々の生活を
ちょっと変えるだけの



超簡単なミニマムケア

IMG_20160706_160347.jpg
いい感じのbody lineに♪




☆★☆


私は接骨院の先生をしながら


接骨院に来院される99歳のご婦人でも出来るような
簡単なケア法などを研究。



それをニュースレター等にまとめ
どの年齢層の方でも安全に出来る運動を紹介しています。




膝の悪い方でも出来る
椅子に座ったまま出来る脚を鍛える運動



運動が苦手なご年配の方でもはじめたくなる

家にあるアイテムを使うだけ
簡単寝転がるだけ運動など




運動のspecialistの方では
思い付かない!?



運動嫌いでグータラな接骨院の先生の
私だからこそ思い付いた!?




【超ミニマム運動】




2年ちょい前のDairyサンキュ!で


【makana流 1oneダイエット】として
少し紹介をしていますが




解剖学や運動学を駆使すると

そんなに大きな動きをしなくても筋肉にアプローチをかけることが出来ることに気付きます。



簡単に言えば


最小限の動きで
最大級の効果を出す運動




それが
【makana流超ミニマム運動】
の基本です♡




☆★☆


皆様には夢はありますか?




私は今
運動やボディケアやダイエットの

【ミニマリスト】
を目指しています





接骨院の先生として



どの年齢層の方でも


安全に

楽しく続けられる運動



そんな運動を
少しでも多くの方に知って貰えるよう


これからは
こちらでも紹介をしていきたいと思っています。


まずは自ら実践



結果はいい感じです♪


☆★☆


続けるといえば…


IMG_20160725_204734.jpg
5月から
fruits teaも続けています♪

口コミサンキュ!からモニター依頼を受けたのをきっかけに

「リプトン イエローラベル」がお気に入り♡





今月はを加え
トロピカルな風味のfruits teaに



甘い香りは
心も何だか癒されますね。



超ミニマム運動で鍛え
fruits teaで体の中から磨く



笑顔で40代を迎えられるよう
色々頑張ろー!





☆★☆


最後までお付き合い頂き
ありがとうございました。



【makana流の超ミニマム運動】
気になるよーという方


サンキュ!押してもらえると嬉しいな。



サンキュ!はブログを書く
励みになります。




***この記事は編集部の依頼によりモニターとして書いています***

***掲載の体験談は個人の感想です***

makanaさんのファンになる
この記事がいいと思ったらクリック!
この記事をみんなに教える
  • ごはん
  • おうち
  • ハンドメイド
  • やりくり&懸賞
  • 健康&ダイエット
  • ビューティー&ファッション
  • おでかけ
  • お買いもの
  • 子育て&家族の話
  • あれこれ
コメント(4)
ゆかPさま

運動が嫌いな私。

接骨院通信として
普段から運動を積極的に行わない、ご年配の方も出来る簡単なミニマム運動を紹介しています。


基本的に
座ったままできる運動や、寝転がっただけでお腹にストレッチを加えれるマル秘テクニックです♪



サンキュ!blogでも
紹介していこうかと思っていま〜す
ゆかPさま♡

以前書いたblogでは、キャンドゥの腰用ベルトを紹介させて頂きました♪

今度はセリアの文房具売り場に売っていた、ある物を使った簡単ケアを紹介しようかと思っています\(^o^)/


解剖生理学を駆使すると
運動って、そんなに大きな動きは必要無いんです!


【makana流簡単ミニマム運動】
接骨院通信としてはもう何点も紹介しているので
blogでも時間がある時に書き溜め、アップしていきたいと思っています♡
私も微妙なんですが,9歳の娘、体重45kg。。。本人も気にしています。いい運動教えてください。マジで。
な,なにこのくびれ?????????????
うらやましすぎ。
え,どうするって???
100キンで,なに買うって??????
え???????????
落ち着いて,読み直します。。。。
ってか,すごすぎ。誰でも出来る???