2017/05/28 17:02
知っていますか?



よくある起き上るタイプの腹筋運動をしなくても
腹筋を働かせることが出来るって♪



PICT_20170308_114346.JPG


頑張らないで
腹筋を鍛える方法







それは



54-12.png
腕を上げる!!


そう、バンザイの姿勢




☆☆☆



なぜバンザイの姿勢が腹筋を働かせるコトになるのかを
簡単に紹介をすると





腕を下ろしているこの姿勢



54.jpg
解剖学的立位肢位といわれる姿勢です。


解剖学的肢位とは
理想的な姿勢とされ、ストレスのない姿勢でもあります。



そのため
姿勢をチェックするのにも役立ったりしています。








この姿勢相反するところにあるのが
バンザイ!




☆☆☆



何はともあれ、見てください!!


腕を下ろしリラックスした状態のお腹周りの写真


PICT_20170308_114329.JPG
※リモコンカメラによる撮影にため
腕が基本的立位肢位とれず…申し訳ありません



それが
両腕を上方に上げるだけで


PICT_20170308_114548.JPG
腹筋働いていますよね♪


凄いでしょ♡




さらに
グゥーーーーーーンと引き上げると


PICT_20170308_114346.JPG


腹筋がより働きます。
それに加え




なんと!


引き上げ方をちょっと変えるだけで
脇腹に筋も働かせられるためくびれも登場♪






makana流超ミニマム腹筋法
よかったらお試しください♡






☆☆☆




makana流の超ミニマム運動




依頼をうけ
今、webサイトでも紹介させて頂いております。



例えばこんなコト

一歩も動かない
ウォーキング




ダイエットにもつながる
時短美容♡



運動嫌いな私。



40歳になるこの夏は
心も体も少し引き締めていきたいな。

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コメント(2)
coco-noco様

お久しぶりです♡

と言っても…
私もcoco-nocoさんのブログをよく読ませて頂いているので
久しぶりのような気がしません(〃ω〃)


バンザイを使った超ミニマム腹筋法
webサイトでもう少し詳しく紹介させて頂いています。


良かったらInstagramの方から遊びに来て下さい♡


ちなみに
寝ながら出来るって腹筋ありますよー!


※今夜、そのブログ記事をアップします♪
お久しぶりです。いつも楽しくブログ拝見しておりますが、コメントは1年以上ぶりかもしれません。
バンザイ腹筋ですが、早速やってみたいです。実は、質問がありまして。。。こちらは、何回、何セットやると効果的か、おおよその目安はありますか? あと、寝ながらバンザイしても...ダメですよね。(腹筋に効かないですよね)