2012/05/30 14:23
料理【痩せるクスリの存在】【痩せるには】のつづきですキラキラ


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http://39.benesse.ne.jp/blog/1066/archive/253



「甘い物大好きな方!!!笑い




はいまる私は凄い甘党です




食事制限のダイエットをすると、必ずぶつかる甘い物の壁




食べれば良いじゃんにっこり音符音符




ただし…





午前中に




食べたい物は午前中



夕飯はバランス良く



そんな小さな心掛けで、食生活が変わります




なぜなら、午前中食べた物ならば普通に生活していれば夜までに消費出来ますよねキラキラ



私は、大好きなクリームパンやシュークリーム朝ご飯にとかしちゃいます



夕飯は、ブログにUPしてる感じにガッツリ食べています




無理な食事制限はせず、食べる時間だけ変える



私は妊娠中18キロ太り、4キロ近い子供を2人産みましたベビーカードキドキ小



産後1ヵ月でカイロプラクティックにてにより骨盤を戻しただけ





運動は大嫌いなので腹筋や筋トレ、ランニングなど…



運動らしい運動は一切していませんが



            昨年の私↑



産後2年でもお腹はスッキリ


まだ腹筋は復活してはいませんでした。。



そして、産後3年たった一昨日の私のお腹は






腹筋もシッカリありますキラキラ




本当に一切運動していませんまる運動するのは嫌いなのでキラキラ



ビール大好き旦那と一緒に晩酌もしていますジョッキジョッキ




私がしている努力…!?




強いて言うならば24時間姿勢良くを心掛けている位


接骨院の患者さんからよくダイエットや体型維持について聞かれたりしますが答えは簡単キラキラ



姿勢を良くして座りゆっくりと息を吐ききる。するとお臍の付近に力が入ります。


まずはコレが出来るようにしてもらいますびっくり



私達が普通の日常を過ごすのに、無酸素運動による筋肉はそれほど必要がありません。


呼吸をしながら動く有酸素運動による筋肉が理想的な筋肉です。




いつも下腹部に意識を集中し、日常の生活を過ごせれは運動などしなくても下腹部に自然に筋力がついてきます



続いて、歩くし姿勢で気をつけるのは



膝(ひざ)びっくりびっくり


私は接骨院の先生なので骨や関節.筋肉については専門分野です。



膝がシッカリ伸びていればおのずと姿勢も良くなりますキラキラキラキラ


逆を言えば、膝がシッカリ伸びないと綺麗な姿勢は作れません
びっくり





ダイエットの基本は、ストレスをためない事



食生活や姿勢など、日常を少し変化させることにより体系は変わっていくのです。


なのでダイエットに必要なアイテムは、


自分の意識の変化日常生活にちょっと負荷を加えて得る筋力ですびっくり


これならいくつになってもチャレンジ可能OK



お金は一切かかりませんし、自分の意識が変わるのでリバウンドもしないキラキラ



頑張り過ぎるとストレスがたまります。



「痩せたらコレ食べよう。。。」このストレスはリバウンドへの片道切符です


努力しすぎない事



10代の頃から色々なダイエットやリバウンドを経験した私。


接骨院の先生として骨格や筋肉・人体構造学の知識と食育指導士で得た知識を融合すると・・・


それが成功の秘訣だと私は思いますキラキラ




無理は禁物ですよね〜
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コメント(2)
akkoさん、コメントありがとうございます。

出産による骨盤の問題を簡単に確認する方法があります!!

まず座ってあぐらをして下さい。


※左右バランス良く開くことが出来るか確認ください。


次に仰向けになり、恥骨(おマタ)の左右の高さを確認下さい。


子供は回転しながら生まれてくるので、普通分娩による出産での骨盤の乱れはこの2点が多いです。


いかがでしょうか?



その症状より、足の左右の長さの違いや骨盤(腸骨)の高さなどが気になりますか?


骨盤は腸骨、坐骨、恥骨の3つの骨からなっています。なのでバランスをより良くすることは可能ですよ!!!


あと、お腹のお肉がつきやすい原因は大腰筋や腸腰筋が弱い方
(出産により弱まる方は多い筋肉です)


骨盤が下方に下がっている方

腰椎5番が前方変位されている方が多いようです。


何事も原因があると思えば、ケアは簡単ですよね!!



正直お会いしているわけでは無いためシッカリとした見解をお出しすることが出来なくてすみません。

質問の回答になりましたか?
by makana 2012/05/31 このコメントに返信
はじめまして。
akkoと申します。

とってもうらやましいお腹です。
私は運動は好きなんですけど、週1回バレーボールは2年前からやっていて、2週間前から家の中で毎日軽く体を動かしています。

今までも何をやっても下っ腹だけはぽっこりしていて、どうにもならないのですが、これは骨盤が関係ありますか?

3人産んでいて最後に出産したのは10年前です。
こんなに時間が経っていても骨盤は戻せるのですか?


質問ばかりになってしまって、すみません(-_-;)
by akko 2012/05/31 このコメントに返信