2016/08/01 10:00
目指せ美body



来月末で39歳。


サンキュ!な女になるmakana
本気のボディケアはじめました。




☆★☆



【基本】



食事制限は
絶対にできません!



おまけに運動嫌いで
どこに行くのも車移動の私は



気を抜くと太る




去年の夏にはいていたdenimが
入らないコトも。




3月末から
娘の就学で色々と忙がしく



4月からは
学校の役員の仕事も受けたりして



キャパオーバー気味となり
ストレスから食べた!




もちろん太った!
夏物のパンツが入らなかった…



ので
5月から夏に向け



本気のダイエット開始♪



7月中旬には

IMG_20160707_182335.jpg
腹筋割れてきた!



でも、もちろん
腹筋運動なんかやってませんよーー♪



筋トレなんか
一切やりません!



いや、出来ません…
運動大キライなんで



自転車生活は数ヵ月で挫折し
気づけば再び



どこへ行くのも車♪



そんなグータラな私でも




日々の生活を
ちょっと変えるだけの



超簡単なミニマムケア

IMG_20160706_160347.jpg
いい感じのbody lineに♪




☆★☆


私は接骨院の先生をしながら


接骨院に来院される99歳のご婦人でも出来るような
簡単なケア法などを研究。



それをニュースレター等にまとめ
どの年齢層の方でも安全に出来る運動を紹介しています。




膝の悪い方でも出来る
椅子に座ったまま出来る脚を鍛える運動



運動が苦手なご年配の方でもはじめたくなる

家にあるアイテムを使うだけ
簡単寝転がるだけ運動など




運動のspecialistの方では
思い付かない!?



運動嫌いでグータラな接骨院の先生の
私だからこそ思い付いた!?




【超ミニマム運動】




2年ちょい前のDairyサンキュ!で


【makana流 1oneダイエット】として
少し紹介をしていますが




解剖学や運動学を駆使すると

そんなに大きな動きをしなくても筋肉にアプローチをかけることが出来ることに気付きます。



簡単に言えば


最小限の動きで
最大級の効果を出す運動




それが
【makana流超ミニマム運動】
の基本です♡




☆★☆


皆様には夢はありますか?




私は今
運動やボディケアやダイエットの

【ミニマリスト】
を目指しています





接骨院の先生として



どの年齢層の方でも


安全に

楽しく続けられる運動



そんな運動を
少しでも多くの方に知って貰えるよう


これからは
こちらでも紹介をしていきたいと思っています。


まずは自ら実践



結果はいい感じです♪


☆★☆


続けるといえば…


IMG_20160725_204734.jpg
5月から
fruits teaも続けています♪

口コミサンキュ!からモニター依頼を受けたのをきっかけに

「リプトン イエローラベル」がお気に入り♡





今月はを加え
トロピカルな風味のfruits teaに



甘い香りは
心も何だか癒されますね。



超ミニマム運動で鍛え
fruits teaで体の中から磨く



笑顔で40代を迎えられるよう
色々頑張ろー!





☆★☆


最後までお付き合い頂き
ありがとうございました。



【makana流の超ミニマム運動】
気になるよーという方


サンキュ!押してもらえると嬉しいな。



サンキュ!はブログを書く
励みになります。




***この記事は編集部の依頼によりモニターとして書いています***

***掲載の体験談は個人の感想です***

makanaさんのファンになる
この記事がいいと思ったらクリック!
この記事をみんなに教える
2015/10/19 21:17
休日も平日も
Denim Style多め♪


お気に入りはやっぱり
yevsのdenim


Holiday

knit→ UNIQLO
shirt→ H&M
shoes→ PUMA
bag→ しまむら


Weekday

knit→ UNIQLO
ネックレス→ GU
shoes→ ZARA
outer→ GRACE CONTINENTAL



knit帽



ヘアアレンジしてからかぶる♪



友達から…
「変わってるね」と言われた!



みんな違うの!?
Σ((o゚Д゚ノ)ノ

 

☆★☆



冬に向け…
太りやすくなるこの時期

夏明けから
「少し痩せた?」と患者さんから言われますが…  


(ヾノ・∀・`)ナィナィ
色々有りすぎて
顔がちょっとやつれただけです!

 

食欲の秋。
食欲が止まりませーん!


 


 
☆★☆

冬は太る!?
夏は痩せるって本当!?



暑さで食欲がおちるため
そのように思っている方も多いと思いますが


ヒトは
解剖生理学と人体構造学の視点で言うならば…
夏は太りやすいそうです!




 
そこに加え食欲の秋!


危険信号発令中!?



臨床結果データー等の文献によると


20代の頃をピークに減少をはじめる筋力。
そして
40歳以降から萎縮が始まり

60歳頃からは急激に低下するといわれております。




それに相反して体脂肪率
若い頃のになっていくとのこと…



この結果からわかる事は…


同じ生活をしていたら
40歳くらいからの体型の維持は


出来ないって事!?



そう
今のうちに何とかしておかなくては…
体型維持が難しくなる
Σ(゚д゚lll)ガーン



☆★☆


今回は
この冬オススメのダイエット方法を紹介
をしてみようと思います

 

少し前
あるところよりプレゼントして頂いたこちら
MECHANICAL PLANET
ほっと腹巻



海底火山生まれの天然鉱石を練りこんだ綿で作られていて
高い遠赤外線放射率を誇るそうです♡



着用後…
すぐにお腹周りがポカポカ

くびれもあるので
ずれ落ちもせず普段使いもOK!


凄くいい♡
(ハート(トランプ)ˊ艸ˋハート(トランプ))♪*


☆★☆


ヒトは体温が1度下がる
基礎代謝が12%下がるそうです。


逆を返せば…


体温が1度上がる
基礎代謝も12%upする!!
※ついでに免疫力も5倍UPするとか

 

ヒトは腹部を温めると
体温の向上がみられるそうです♪


 

という訳で

性能抜群
着るだけ簡単なこの腹巻で


お腹を温めて
体温UP作戦! 
( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧



体温上がれば基礎代謝もUP!

免疫力もUPする
と紹介する
免疫療法で有名な医師もいますね♡


ということは…



免疫力もUPし
痩せやすい体を作れる!?
って事になるかな♪



冬は感染症の流行も多い時期
子ども達も一緒にお腹を温めてみよう♪



☆★☆




体の大きな変化が始まる
アラフォーの今


得意の解剖生理学と骨格の知識をフルに使い


少しでもをして
体型維持を目指したいと思います♡



☆★☆



最後までお付き合い頂きありがとうございました。


遊びに来たよって印に
サンキュ!をポチっと押して貰えると嬉しいです
ポチッ


サンキュ!の数は
ブログを書く励みになります♪

makana





∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽



ゆかP様へ

コメントありがとうございます。
何度か返事の投稿をしましたがうまくいかず…


インスタとかやっていますか〜?


今からコメント再挑戦します。
makanaさんのファンになる
この記事がいいと思ったらクリック!
この記事をみんなに教える
2014/09/14 08:40
プチぷら×Supreme.La.Laコラボ♪


IMG_20140913_074630.jpg
tops→ Supreme.La.La
pants→ yevs
サスペンダー→ GU
shoes→ Louis Vuitton

bagはMIDORIN作のカモフラージュ柄クラッチで!!


hair arrangeは

IMG_20140913_075220.jpg
simpleなハーフUP♪



☆★☆


接骨院の先生としての知識で考えた

運動するのが嫌いな私でも出来るmakana流部分痩せ方法
を挑戦しはじめて丸2ヶ月。




体重はほとんど変わって無いのに
太ももマイナス5p達成!!



マウジーのXSサイズのデニムがはけた!!\(^o^)/

もう主人に
「足太い」だの「セルライト凄すぎ!」とか言わせない♪



目標達成して思うこと…


この先も続けるはべきか。
ここで一区切りにして、スッパリ止めても良いものか!?



部分痩せダイエット。
終わり方がわからな〜い!


とりあえず…
太もものわりに細くならない、ふくらはぎのsize downを目指してみようかなぁ♪




☆★☆

自分ひとりだとついついサボってしまう運動。


このように公言してやることで
苦手な運動も続けられたようです!!





blogに感謝♪


☆★☆



最後までお付き合い頂きありがとうございました。


っ遊びに来たよって印に
サンキュ!をポチっと押して貰えると嬉しいです
ポチッ(o`・ω・)σ



サンキュ!の数は、ブログを書く励みになります♪
かわいいmakanaかわいい

makanaさんのファンになる
この記事がいいと思ったらクリック!
この記事をみんなに教える
  • ごはん
  • おうち
  • ハンドメイド
  • やりくり&懸賞
  • 健康&ダイエット
  • ビューティー&ファッション
  • おでかけ
  • お買いもの
  • 子育て&家族の話
  • あれこれ