2013/11/19 14:30
こんにちは(*^▽^)/★*☆♪
接骨院の先生をしているmakanaです。


お立ち寄り頂きありがとうございます。


サンキュ!主婦blogに
主婦らしからぬ専門的なことを書くのもどうかと言う意見もあるでしょうが…



久しぶりに骨格や整骨のプロとしてのblogを更新しようと思います。


興味がある方は、
宜しければ最後までお付き合いください。




今回の主婦コレで一番の声援がとんでいたあのレセプション!

DSC02419.JPG

美尻王子こと竹田純さんによる、美しいお尻を作るシリトレ。
※寝ている訳ではなく…画像が横向きになっているだけ



特に印象に残ったのが、
明るいお尻と暗いお尻のお話でした。

2013-11-13_11.40.34.jpg

このトレーニングは
今月号のサンキュ!にも掲載されていましたね♪



明るいお尻とは、写真左のようなお尻のこと。
暗いお尻とは、写真右のように下がった残念なお尻。。。


トレーニング方法はとてもシンプルで
内股の頂点へ絞りあげることにより明るいお尻をつくる。

20131113193500215.jpg





今日はこれを骨格のプロの視点から、
このシリトレについてお話をしようと思います。




まずは明るいお尻

明るいお尻を解剖学的に説明すると、
内転筋を使って骨盤へ引き上げ、お尻をキュッとさせるということでしょう。




暗いお尻とは、骨盤が下がっているお尻のこと。


簡単に言ってしまうと、
骨盤が後下方に下がっているとお尻は下を向きます。




骨盤が下がると、
股関節は外旋し膝は伸びにくくなります。

(分かりやすく言うとガニ股です。)


すると、
膝はO脚は気味に



ご年配の方はこの原理で
円背や膝の変形等が悪化を辿ります。




明るいお尻を作ることは、
姿勢の維持にも有効であると言えるかもしれませんね!




しかし…
このトレーニング、O脚の方には結構大変です。。。



というのも、

O脚となる原因が関係してきます。



O脚の方は内転筋の働きが弱くなっています。


内股へ引き上げると言うことを簡単に考えると
内股の頂点についてくる内転筋群の働きが重要ポイントとなります。


内転筋群が弱まっているО脚気味の方にとって
内股と頂点へ引き上げるのが難しく感じるという訳です。




そして
O脚の方は骨盤が下方に下がり、
股関節の可動制限が起きている場合がほとんどです。




この姿勢でこのトレーニングをするとなると
やっぱり困難となりますよね〜Σ( ̄ロ ̄lll)




そんな方は、
100円shopの骨盤ベルト等で仙骨を固定してから行うとやりやすくなります。



とっても良い運動なので、
無理せずに長く続けていけるように


ちょっとプラスのアイテムを使ってみると年を取っても続けられると思います



私も明るいお尻を目指し、
時間がある時とか試していこうかと思います




最後までお付き合い頂きありがとうございました





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2013/11/03 09:00
主婦コレにて小松菜を頂きました( *´艸`)黒ハート


とても新鮮な小松菜はなんと!!
ローソンさんのブースで頂きました。

DSC02445.JPG
※卵も乳成分も一切使っておりません



小松菜料理はこちら

DSC02444.JPG

小松菜と牛肉とタマネギ煮




この日の他の献立は



かわいいぶりの照り蒸し焼き
トースターで作るぶりカマの照り焼き風蒸しです♪

かわいい揚げないポテトフライ風

かわいいめかぶ納豆

かわいい冷奴

かわいい自家製梅干し

かわいい白菜の漬物

かわいいわかめと大根のお味噌汁

かわいいご飯


DSC02442.JPG

金曜日のお夕飯でした(。・ω・。)ノ♡





続いてもう1日分。

DSC02438.JPG

木曜日はこんな感じでした。


かわいい小松菜の胡麻和え

かわいい北海道の大きなホッケのホイル焼き

かわいいそぼろじゃが
・水曜日のそぼろの残りをリメイク

かわいい納豆腐和え

かわいいめかぶ

かわいい揚げごぼう

かわいいコーンスープとご飯





コーンスープにはベーコンを入れました!

そうです、卵白の負荷を夜にも始めるようにしました(*^。^*)ノ
(もちろん医師の指示のもと)



「今日のスープ、いつもより美味しい!!」と大好評♪
問題なくクリアー出来、ママも本当にうれしかったでするんるんぴかぴか(新しい)






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さてさて、
この2日間のお夕飯でも使わせて頂いたローソンさんの小松菜



ローソンさんは今、
スマホからも出来ちゃう素敵な宅配サービスを行っているそうです。

DSC02349 (1).JPG

毎週1回、自分で指定した日時に届けて下さる
定期宅配サービス

食品や日用品など、約2300点もあるそうです。




そしてなんと!!

アレルギーに対応した食品も紹介しています!



これはかなりうれしい( *´艸`)揺れるハート




そしてこの日初公開されたのがクリスマスケーキ!

DSC02350.JPG




このケーキと一緒に仲良し3人で記念写真も撮りました♪

2013-11-02_14.49.27.jpg

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主婦コレでは他にもたくさんの方と写真を撮ることが出来ました。




私のカメラにおさめた記念写真を
最後に紹介させて頂きます

Camely_20131030_193110.jpg

左から、
竹澤真紀さん。色白で美肌、笑顔がとっても可愛い憧れの女性です
菊地志野さん。美人です!とにかく美人!!でも気さくで本当に素敵な方です
私の永遠の憧れ、せんちゃんさん。サンキュ!の言わずと知れてキャラ弁とスイーツの神!
みい太さん。とても頑張り屋さんのママで、インテリアのアイディアも凄腕。憧れちゃうアラフォーの先輩です





Camely_20131030_192551.jpg
きらりママさん。小顔でクールビューティー。とても気さくにお声をかけて下さいました。




DSC02403.JPG

紹介するまでもないと思いますが
左上からせんちゃんさん,井ノ浦香織さん,竹澤真紀さん,中村奈未さん,松田薫さん,近藤沙織さん
左下からササキミズホさん,makana,山下よしこちゃん,MIDORIN




最後はやっぱりスペシャル77年組で♪

IMG_20131102_1.png

携帯で撮ったら真っ暗で、何とかアプリ編集しました!!
実は久保寺香織さんも1977年生まれです♪


美し過ぎるカオリンさんを横にし、
緊張しまくりで引きつった顔の3人でした。




たくさんのお土産に、
たくさんの素敵な刺激を頂いた1日でした。








昨日はご心配をおかけしてしまい申し訳ありませんでした。
もう1つのBlogには原因を書いたのですが
治療家としてある患者さんの事で悩んでいました。



家に仕事を持ち込まない…
そう決めていたのに、ダメな母です。



コメントを書いて下さった皆様
本当にありがとうございました。


お返事は週明けまでに書かせて頂きます。


最後までお付き合い頂きありがとうございました





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***この記事は編集具の依頼によりモニターとして書いています***
  ***掲載の体験談は個人の感想です***

  

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2013/10/30 21:13
こんばんは*\(^o^)/*

昨日は、子供達は保育園のハロウィンパーティへ♪

ママも素敵なイベントへ参加をし
久しぶりに気分転換が出来ました!

(この参加にあたり、途中サポートしてくれた母へ感謝です。)




朝から珈琲をこぼしたり傘を保育園に忘れてしまったり…
色々ありましたがなんとか会場に到着!




今回は大の仲良しメンバーで参加しました。



受付後、席に荷物を置いて
空いているうちに折角なので素敵な撮影スペースで記念写真。


Camely_20131029_202801.jpg


左から、カッコいいオシャレブロガーのMIDORIN
真ん中は、やりくり上手で可愛い山下よしこちゃん
右側が、2人にお笑い担当と言われているmakanaです
(私より、山下よしこちゃんの方が絶対に面白いのに…)




この3人で勝手に盛り上がっていると…





あっ!
スペシャルなランチは豪華な海鮮丼でした!

Camely_20131030_081925.jpg

豪華な海鮮の下にはめかぶやオクラ等がたっぷりで
凄く美味しかったです






話は元に戻して

着席後すぐに会いたかったブロガーさん達を発見!





もちろん一緒に写真を撮っちゃいました*\(^o^)/*

Camely_20131030_081609.jpg

おふざけ写真は1日限定だったので通常写真に戻します

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サポーターのあいさん
お会い出来て本当に嬉しかったです。




お声をかけて下さった方
そして写真を一緒に撮って下さった皆様もありがとうございました

ァリガト―(w>ω<w)―ゥッ☆





写真は後ほどUPさせて頂きます。




写真は撮れませんでしたが


連絡先の交換が出来たシナモンママさん、
今度ランチの約束までしちゃったakkoさんも

ありがとうございました*\(^o^)/*





DSC02428.JPG
そしてたくさんのお土産まで頂いてきました。
至れり尽くせりで、凄く得した気分です♪





帰宅後
ある方からLINE経由で自称華の77年組トリオ
子分希望とメールが届きビックリ!



 
ある方とは…



2013-10-30_15.03.21.jpg
サンキュ!オシャレ親分のまるまいこちゃん!




オシャレ初心者のmakanaには、
まいこちゃんが子分だなんて畏れ多くて


オシャレ上級者のMIDORINへ回答権をバトンタッチ!


答えはもちろん
O━━d(*ゝω・´*)━━K!!!



って訳で、
まいこちゃんが77年組の子分になっちゃいました!
ついでにパクちゃんも加入!?


 
そんなパクちゃんから
素敵なブレンドを上納して貰っちゃった♪

image.jpg

私も大好きなもとえ珈琲



珈琲中毒の私。
以前コッソリとお取り寄せをしていました。


本当にお気に入りの珈琲店です。



今回はなんと!?
makanaスペシャルブレンド!



メチャメチャ嬉しい!
+。:.゚(人〃∇〃)*+シ。:.゚ア*゚ワ.:。セ+゚(〃∇〃人)゚.:。+




他にも色々とお土産を貰っちゃった私。
saorinさん、よしこちゃん、MIDORINありがとう!



次のレポblogにも色々アップしま〜す


**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**



甘えん坊の娘。


このところ自分の仕事の件で悩んだり、忙しかったりで
カリカリしていることの多かった私。





そんなのが影響したのか、
朝の検温では問題無く元気だったのに
お昼寝時間にはかったら発熱をしたと保育園から連絡が入りました。




都内にいた私。
どんなに急いで向かっても1時間半はかかってしまうため
急遽、保育園のある駅に住む母にお迎えをお願いしました。




母が迎えに行くと娘は元気!!

熱もなし!!
(☄ฺ♛ฺд♛ฺ)ェッ!?





私のストレスが子供に影響してしまったような気がして
今日は娘だけ保育園をお休みさせ、一緒にいることにしました



そう、ただのサボり♪



でも凄く嬉しそうな娘は
お人形遊びにUNO
アクセサリーをつけて遊んだり、cookingをしたり♪



お兄ちゃんの水泳教室までゆっくりした時間を過ごしました!





子供を置いてどこかに行ったり出来ない私。
週末は必ず一緒にいます。



夜、主人に子供を預け飲みに行くこともほとんどありません!




たぶん…
子離れできないママなんですね。



仕事をしているからこそ
休みの時くらい一緒にいたい。



でもそうすると自分自身の時間は全くなくなり
自分を追い込んでしまっていた。





近くに住む母や姉はよく
「子供たちはみるから、気分転換してきなよ!」
と言ってくれます。


父も
「もっと色々と余裕をもっていきなさい
と言ってくれます



そんな家族の後押しもあって参加が出来た主婦コレ。





ママに主婦に仕事の三足の草鞋。
もっとうまく履きこなせるようになりたいですね。
 
 




今日はとっても早く子供たちが寝てくれたので長めのblogになっちゃいました。

最後までお付き合い頂きありがとうございました





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