2012/12/05 14:37
ご訪問頂きありがとうございます

接骨院の副院長として働くママのmakanaです。こんにちは





肩こりや首に問題をもつ患者さんからよく質問をうけるのが

「寝つきが悪い」
「寝起きに首がだるい」
「合うまくらがない」



「私にぴったりと合うマクラを教えてくださいあせあせ(飛び散る汗)






私は医療国家資格である柔道整復師(接骨院の先生)の他に

快眠アドバイザーアロマテラピーアドバイザーやアロマトリートメントアドバイザー。そしてアーユルヴェータ等の資格も取得しております









では今日は、家に必ずあるぴかぴか(新しい)ある物ぴかぴか(新しい)を使って作る

【簡単☆1分で作れる自分にピッタリのマクラの作り方】をお教えしたいと思います。










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マクラを作る前に

まず最初に、人間の首の角度についてお話をしたいと思います。






頚椎は横から見ると前方凸の緩やかなCのような前彎があります。
(胸椎は後彎→腰椎は前彎→仙骨が後彎→尾骨が前彎しています)

o0480064012316921621.jpg








この前方凸の彎曲の角度は、通常自分のこぶし大
だと言われております。





揺れるハートコレを知っておくと、自分にピッタリあうマクラを探したり作ったりするときに便利です揺れるハート












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では、早速【簡単☆1分で作れる自分にピッタリのまくらの作り方】をお教えします






準備するものはコレだけです↓ぴかぴか(新しい)

画像 2256.jpg


大判のバスタオルを1枚用意して下さい。





そして写真のように三つ折にして下さい









続いて

画像 2257.jpg



こんな感じに端から丸めてきて下さい





はい、この次が1番大切なポイントですexclamation


画像 2258.jpg


写真のように自分のこぶし大の大きさに丸めましょう




先ほどお話をした通り、頚椎の前彎の角度は大体自分のこぶし大です。

なので、首の下にこぶし大くらいのマクラを入れると肩や首に心地よいリラクゼーションが作れるという訳ですぴかぴか(新しい)







最後に残った部分を折り返し、後頭部を支えるクッションを作れば完成です揺れるハート

画像 2259.jpg
(当初使った青のバスタオルが分厚かったので、少し薄手のバスタオルに変えました)





大判のバスタオルがあれば、たったの1分で完成しちゃいますぴかぴか(新しい)








寝た感じはこの様になります


画像 2260.jpg

首から肩までとてもリラックス出来ます



自分に合った枕が見つからない方、宜しければお試し下さい揺れるハート

※ちなみに、快眠には綿素材のシーツやマクラカバーが良いとされています。







バスタオルを1枚用意すればダレでも簡単に、
首や肩のリラクゼーションを作れてしまう快眠マクラでした




市販のマクラを購入する際も、首の下に入る部分がこぶし大くらいのを選ぶと良いですよぴかぴか(新しい)




ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)値段ではありませんぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)
自分にピッタリ合うまくらの探し方・作り方の秘密は自分の手にあったんです揺れるハート





宜しければお試しくださいるんるん



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2012/06/16 14:06
ご閲覧頂きありがとうございますハート


昨夜は旬の梅を使って、大好きな梅酒を漬けましたウインクOK


梅は塩でしごき綺麗な色になったら、晴れた夜に半日干しましたキラキラ


グラニュー糖と洋酒(20度以上)を1:1で入れるだけキラキラキラキラ






実は今年はボケの実も色で加えてみました笑い


ボケの実でお酒を漬けると、とても良い色に染まると聞きますまる


仕上がりが楽しみですにっこり

「※アルコール分20度以上のお酒を使ってください。手作り梅酒は個人的使用のみです」

※冷蔵庫にて保管ください




ついでに・・・



色が黄みががってしまった梅を使って





梅干を漬けることにしましたキラキラ


水気が出てきたら赤しそ入れて、干して蜂蜜いれて音符音符


美味しい梅干が出来るといいなぁ〜ドキドキ大


初夏は色々な楽しみがあるので大好きですまる
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