2017/10/27 22:00
10月27日配信のサンキュ!ニュース


makana流骨盤エクササイズとして
素敵に紹介をして頂いていました!




全く知らなかったので
友達から連絡が入り
びっくりーー
!!(゚д゚屮)屮






紹介をして頂いた通り
私は運動が大嫌い!




汗をかいて頑張る運動なんて
絶対にやりたくはない





接骨院の先生として一生かけて研究したい題材が
運動しないで体型・健康維持





そんな
ずぼらな接骨院の先生が考える




超ミニマムな
【ずぼら骨盤エクササイズ】



今、あるサイトより声をかけて頂き
月数回ペースで紹介をさせて頂いています






今日は
少しこちらでも紹介させて下さい♡




☆☆☆



皆様は
自分の足元に気を向けたことありますか?



2017-04-12-18-58-24-835-thumb-500x517-38232.jpg
普通のスピードで歩く場合の理想的な歩幅は
【身長 × 0.45から0.5】



 

ゆっくりと歩く場合の歩幅は
【身長 × 0.37 】で算出出来ます。
タニタホームページ参照



 

身長159センチの理想的な歩幅は
159 × 0.45 = 71.55 cmとなります!!


理想とされる歩幅が
身長の半分近くであることに驚かされます。




☆☆

 



1948年よりマサチューセッツ州で継続して行われている調査によると

 

歩幅が狭い人は
歩幅の広い人に比べて3.4倍もの認知機能低下がみられたそうです。(女性は5.8倍)

 

 

 

 

 

知っていますか? 
歩行速度が歩幅に比例することを。

 

 

 

年を重ねることにより筋力は低下し
骨盤は下がり股関節の可動域も減少していきます。

 

 

 

よって歩幅は自然と狭まり
歩行速度も落ちる



これは凄く悪循環ですよね

 






今日から
自分の足半分前に出してみませんか?

 

 

そうするだけで

 



24pの人ならば
今より12pも歩幅を増やすことが出来ます




 

歩幅が狭い歩き方は、
後ろ重心となり姿勢も悪くなってしまいます。

1484720892907.jpg
後ろ重心は
スタイルも悪く見せちゃうのでいいことナシ!!




裏を返せば
歩幅を今より少しでも広くすれば



今より姿勢は良くなり
使っていなかった筋肉も働かせることが出来ちゃいます。





たったのこれだけですが


姿勢は良くなり
それにより普段使っていなかった筋肉を働かせるためカロリーの消費にもつながる!

 




ついでに
style UPもあるかも♡




歩幅アップ作戦

よかったらお試し下さい

 

 

 


。:+* ゚ ゜゚ *+:。:+* ゚ ゜゚ *+:。:+* ゚ ゜゚ *+:。:+* ゚ ゜゚ *+:。:+* ゚ ゜゚ *+:。

 

 

 

 

最後までお付き合い頂き

ありがとうございました

 

 

 

【makana流のずぼら時短美容】

 

 

 

 


次回は
座ったまま出来ちゃうランニングのお話をしようかと思っています。





気になるよーという方

サンキュ!押して貰えると嬉しいな

 

 

 



makana

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2017/10/27 08:53
少し前の日曜日


前期、頑張った子ども達へ
主人側のお母さんと妹家族でホームパーティー
2017-10-09-12-40-33.jpg
生のお魚があまり得意ではない娘に
お肉も用意




「ママ見て!」
「超贅沢盛り〜♪」
2017-10-09-12-42-13.jpg
お刺身大好きな息子は大喜び♪


一度重ねた海苔を外し
たくさんの具材を入れた手巻き寿司を見て見てアピール


マグロにサーモン
エビも入ってるーー!!




休みの日だから出来る
豪華でゆとりあるご飯♡





☆☆☆



【平日】

最近は仕事が忙しく
家に帰ると19時頃になる



家に帰り大急ぎで夕飯の用意!

IMG_20171003_080051_045.jpg
お米はタイマー
煮物はシャトルシェフ
ルクエで蒸し鶏
豚汁はストウブ鍋で
魚はトースター
※卵も乳成分も一切含みません




アレルギーのためお惣菜や冷凍食品は使えないので
基本、全て作っているご飯


作り置きおかずはどうも苦手で
当日朝か帰宅後に作る夕飯


そのため
簡単な時短メニューばかりです




食事が済めば
慌ただしく片付けて、お風呂に入って



 子ども達を寝かせる・・・



もっとゆっくり時間を取りたいけれど
それはちょっと難しい





結婚してからずっと
共働き世帯の我が家





そんな日々に
ちょっと罪悪感も感じつつ・・・



☆☆☆



少し前


口コミサンキュ!の依頼を受け
“Panasonic×湘南T-SITE”のオープニングイベントに参加しました





すると

DSC06244.JPG


DSC06246.JPG


平日は手間をかけずに
でも休日は時間をかけて食事を楽しむ



そんな素敵な提案をしていました!






DSC06248.JPG




そこで登場したのが
こちらです


IMG_20171004_135934_277.jpg
Panasonic
ロティサリーグリル&スモーク




おしゃれで
スタイリッシュなデザイン



DSC06267.JPG
グリル、燻製、オーブン、トースター
1台4役と大活躍間違いなしの最新家電!






中はこうなっていて

DSC06303.JPG

DSC06304.JPG
この網に入れて焼けば

勝手に回るので
最高のローストビーフも作れるそうです。



IMG_20171004_135934_269.jpg
スゴすぎるーーΣ(@ ̄□ ̄@;)!!






他にも
こんな素敵な料理も簡単に出来ちゃうとか!?



IMG_20171004_135934_289.jpg

IMG_20171004_135934_300.jpg

DSC06284.JPG




週末をもっと豊かに
DSC06268.JPG




値段は…
まだ発表にはなっていませんでしたが




これは

自分へのクリスマスプレゼントに
絶対に欲しい!




クリスマスイブが入籍記念日なので
主人に交渉してみようかな♪




***この記事は編集部の依頼によりモニターとして書いています***
***掲載の体験談は個人の感想です***







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2017/10/23 22:00
通信費が
2271円でした!




安っ!!
Σ(゚ロ゚驚ノ)ノ ΣΣΣ(゚Д゚驚驚ノ)ノ ΣΣΣ(゚□゚驚驚驚ノ)ノ






口コミサンキュ!からモニター依頼を受け
今、格安SIM携帯の「IIJmioみおふぉん」を使っています



通話はライン
携帯でゲームをしたり動画を見たりしない私は


携帯で重要なのは
受信エリアくらい♪



問題なく使え
おまけに月7000円も安くなってる!



年末までに10万円作戦♪


携帯だけで
7000円×4=28000円も節約出来そうです



☆☆☆




みおふぉん
HUAWEIP 10 lite



写真の画質が凄くいい!!



  • ◆ローライトでも鮮明画質の1200万画素カメラ
  • ◆0.3秒の高速シャッターでシャッターシャンスを逃さない
  • ◆電子式手振れ補正対応で手振れのない鮮明画質
  • ◆美しいセルフィー(800万画素インカメラ)
  • ◆ビューティーモード、パーフェクトセルフィー対応



2017-10-22-13-10-49.jpg
一眼レフみたな写真も撮れちゃう♪


この格安携帯
子ども用にと考えていたけれど


私がフル活用しています






***この記事は編集部の依頼によりモニターとして書いています***
***記載の体験談は個人の感想です***
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