2017/07/16 06:23
ご訪問ありがとうございますわーい(嬉しい顔)

報告が遅くなりましたが

サンキュ8月号に載せて頂きましたぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)

P94のお腹ペッタンコになるやせぐせ習慣です
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服着ちゃうと痩せているのと言われる私

お腹は服で隠れちゃうのよね

3人の娘を産んで

仕事や育児、家事に追われ

自分のことは後回し

でも夏が来て

2歳の娘がいるのでプールにも連れて行かなきゃいけないし

でもお腹ぽっこりおしり大きいし
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ジーパンにお腹のっていますあせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)

食べることもやめられなかったのよね
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このお話を頂いたとき

忙しいのに大丈夫かなとかちょっと不安になったのよね

でも簡単

気がついた時に

あっお腹へこませ体操しようとか

呼吸法でちょっとリラックスしよう

疲れたから自分のことを考えて寝よう

意識して生活したら

今でもリバンドなく
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お腹がペッタンコぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)

ウエスト68センチから62センチ

下腹部78センチから68センチ

現在もキープ中です

プールにも行けましたよ

ビキニは日焼けのため着れませんでしたが・・・・

・・・・36歳になるとビキニもちょっとはずかしいね

帝王切開の傷ビキニ着れるように横で切ってもらったのですが

ビキニ着てないねあせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)

でもジーパンは楽に着れるようになりました

ちょっとの意識で変わるかも
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サンキュ8月号是非見てねぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)

最後までありがとうございます

サンキュおしていただけると元気の源です
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2017/05/29 05:18
ご訪問ありがとうございますわーい(嬉しい顔)

最近ちょっと太ってきたあせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)

毎日体重計にのっているのですが

明日から

明日から

忙しくて

2キロ太りあせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)

昔は10キロ太って

腰を痛めたことを思い出した
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今月のサンキュさん見て

みんな頑張っているので私も頑張らなきゃと決意

今でもジーパンがパツパツなのに

お腹周りに脂肪がつく私なので

ジーパンがきついのよね

私がチャレンジしたのは

トイレダイエットぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)

1日1リットルも水分飲まない

下っ腹が出ている
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懸賞で当選した肌チェッカーも水分が足りないと教えてくれ

家族が脳梗塞発症していて

血がドロドロだと思うのよね

なので水分を取ってデトックスしなきゃと思い

1日1.5リットルは水を飲もう手(グー)

お安く行きたいので

イオンさんの無料でいただけるお水を毎日

でも普段飲んでいなかった私が

いっっぱい飲むのは苦痛

しかも立ち仕事のためか

足が浮腫み

トイレにあまり行かず

1キロ太る??

体にたまってしまったあせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)

出た以上に出せなくて


運動とストレッチを開始

家事の途中に背伸びしておろしてを意識

合間エクササイズをし

お風呂場ではマッサージ

むくみを解消

毎朝走っているのですが
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自転車購入したので保育園の送り迎えで走る

運動始めたら

トイレの回数が増え

初めは夜中に3回も起きてトイレに行ったのですが

今は日中のトイレの回数が多く

でもむくみが解消できたら

1キロ減ったぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)

肌チェックも水分が足りてるよとでた

標準ギリギリですが・・・・あせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)

ただまだ下っ腹がぽっこり

ビキニが着れないけど

お腹周りを鍛えよう手(グー)

来月にはみなさんにすごい腹筋を見せてあげたいです

汚いお腹アップしちゃいまするんるん

最後までありがとうございます

サンキュボタンを押して頂けるとうれしいです

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2017/04/04 06:19
ご訪問ありがとうございますわーい(嬉しい顔)

毎日体重計に乗っているはずなんですが

毎朝ジョギングしているのに

最近食事がおいしくて

とまらない

気がついたら

食べていた

お買い物もいろいろ買いすぎて

捨てるなら食べなきゃ

気がついたらジーパンがパツパツ

ダイエットは明日からと思っていたら

気がつけば3キロ増バッド(下向き矢印)バッド(下向き矢印)

でも食事制限したら

イライラするだろうな・・・・・

のんびり痩せていこうと決意手(グー)

職場で水分補給は甘い紅茶でしたが

お茶に変更

1杯は紅茶OKにしました

お砂糖の量も減らして・・・・・

朝のジョギングも休みの日は距離をのばしました
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晩御飯はお豆腐+おから中心のレシピ
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豆腐のチキンナゲット

サンキュさんレシピを参考にしています

クッキーもおからを使用
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今月もレシピ助かりますぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)

頑張るときと
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仕事がお休みの日は甘い物1個はOKにして

1.5キロ痩せました

戻ったと言ってよいですねたらーっ(汗)たらーっ(汗)

のんびり元にもどしたいと思います
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