2018/10/26 20:41
こんにちは〜(^^)
ご訪問ありがとうございます♪



最近読んだ本
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友だちから紹介してもらった本

もともとは
発達障害の子どもの
不安やイライラ対策として
面白い視点の本があるよ〜

と紹介してもらったんだけど、


この本読んで
「ワタシのことか!?」
と びっくり〜(涙)


なんでも
日本の女性の大半が 

「かくれ貧血」

なんだそうな‥


一般的に「貧血」とは

酸素を運ぶ役割を持つ
ヘモグロビン

血液中にどのぐらい含まれるか

で判断されます。


でも それとは別に

「フェリチン」

という
全身に分布してるたんぱく質があって

鉄分を貯蔵し
血液中の鉄分が足りなくなったら
それを放出することで
血液中の鉄分を調整してるんですって。



実は!
ヘモグロビン値が問題なくても

このフェリチン値が低いと

身体は貧血状態、鉄分不足なんだそう。



家計でいえば
貯金がなくて
入ってくるお金そのまま使って
ギリギリなんとか生活してる状態‥



でね。

「かくれ貧血」
すなわち鉄分不足だと
*イライラしやすい、集中力低下

*立ちくらみ、偏頭痛
*節々の痛み
*喉の痛み
*冷え性
*朝なかなか起きられない

などなど‥

でも
読んでがく然!

ワタシ
めっちゃ当てはまってる〜(涙)



特に3.40代の女性は
生理や出産で鉄分を失ってしまうから
いちばんかくれ貧血の可能性高いんですって


わたしもそうだったけど、
普段は大丈夫でも
妊娠中は必ず貧血になる場合は
まずかくれ貧血だそうで‥(涙)


日本の女性は
肉を食べる量が
欧米に比べて少ないので

鉄分不足になりやすいんですって。


この本では
鉄分が身体にとって
とても重要な役割を果たしていることを
くわしく説明しています。


そして
精神状態を安定させるのに重要な
セロトニンなどの
神経伝達物質を作るには

鉄分とセットで
たんぱく質も大事だということで‥


この本読んで
一念発起したワタシ!


大量に鳥むね肉で
サラダチキンやチャーシュー作ったり

豚の角煮やら
大豆やら
常備菜にして


低糖質&高たんぱくの食事を
心がけてます!
(長続きするかわからないけど(笑))



あとは鉄分!

かくれ貧血状態だと
食べ物から摂取するだけでは
間に合わないそうで‥


とりあえず、
かかりつけの婦人科で
フェリチン値を測定してもらいました!

来月頭には結果が出ます
どうなることやら‥


もしフェリチン値が低かったら
友だちから勧めてもらった

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こちらのサプリを飲もうと思います


また
鉄分と同様に大事な

IMG_20181026_192106.jpg
これらの栄養素は
すでに取りはじめてます

(ちょうどイオンのアプリクーポンで
20%オフでした〜(^^))




‥この年になったら
ある程度の不調
疲れとかイライラは
仕方ないとあきらめてたけど‥


もし改善できるのならば!

やっぱり元気がいちばんですよね(^^)





〜読んでいただいてありがとうございました〜

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