2014/03/30 00:00
こんにちは〜晴れ

ご訪問ありがとうございますっるんるん


前回の ダイエット記事の続きデスかわいい
(前回はコチラ ⇒☆


ふだんは

「やせる」のではなく

「ふとらない」ための工夫をしていますが、


やっぱり
「ビュッフェで食べすぎた〜あせあせ(飛び散る汗)
「ついつい連夜晩酌しちゃった〜あせあせ(飛び散る汗)

…とゆー日が 続きますと、

冬だと どうしても 太りますね…もうやだ〜(悲しい顔)


makanaちゃんも言ってたけど、
ワタシは 体重はふだんは はかりません。

体重のちょっとの増減にふりまわされるのではなく、

「顔に肉がついたか」

「デニムをはいたとき 腿や ウエストがきついか」

という 体型の変化を 危険信号にしています。


で、
「やばい!」という 危険信号をキャッチしたときは

「やせる」ダイエットに 移行exclamation×2


でも
めんどくさがりなことには かわりはないので、

なるべく カンタンな方法で…


まず、そんなときに 飲むのが

0509ダイエット2.jpg

DHCの フォースコリー♪
南海キャンディーズの山ちゃんたちが痩せたよって宣伝してるサプリ!


パート前には必ず!
ダイエット強化期間は 毎日飲みます。

家事やらなんやらしてるだけでも、
主婦は かなり身体を動かしてるので
効率よく 脂肪燃やせるなら ありがたい!


実は、
長男出産後、ダンナの実家で増えた体重4キロを、

フォースコリー+ヘルシアウォーター
飲んで 毎日散歩することで、
2か月ぐらいで もどしました!




あとは、
ヨガやストレッチに取り組みます。

とはいえ、
むずかしいのって続かないんですよ〜あせあせ(飛び散る汗)

DVDや 本見ながらだと めんどくさくなるので、
ホントに カンタンな動きのもの!


以前 サンキュ!で紹介されてた
兼子ただしさんの ドSストレッチ!

カンタンで すぐに覚えられる動きだったので、
それをしています。

呼吸をくみあわせるのは
ヨガにも通じるものがあります。

しっかり息をすったりはいたり意識してすることで、
おなかなど あちこちの筋肉を使ってるな〜というのが
実感できます!



最近は、

山下よしこちゃんが紹介してた「腰ひねりストレッチ」
も したり、

makanaちゃんが ブログで紹介してたことに 感銘をうけて、
姿勢よくすることを意識しています。

子育てで、いつのまにか 猫背になってたワタシたらーっ(汗)

背筋ピン!を意識すると、
下腹や背中、お尻の筋肉にも 力が入るのがわかります!
あと 恥骨結合部の押し下げね♪


ストレッチや 腰ひねりは
すきま時間もしくは寝る前に10分もかからずできちゃうし、

姿勢よくするのは
日常のことだから とくに手間をとらない!

めんどくさがりのワタシでも
強化期間だけはがんばろう♪と 続いてますよ〜

(いや ふだんから続けた方が絶対いいけどネ)



食べることは…

基本 がまんしない!


強化期間だけは、

・甘いものは 午前中に食べる

・晩酌のおつきあいは ノンアルで

・家での夕飯は ごはんは食べないけど
おかずは揚げものでもなんでもあり♪



これだけ守って、
あとは 食べ放題でも なんでも行っちゃいますよるんるん



とりあえず、
半月で 顔のラインはだいぶもどったかな〜

あとは脇腹のよけいなお肉だな!

これを退治するために、
もうちょっとがんばりたいと思いますっグッド(上向き矢印)



〜読んでいただいてありがとうございました〜

タグ(関連ワード):美容♪
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