2018/10/26 20:41
こんにちは〜(^^)
ご訪問ありがとうございます♪



最近読んだ本
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友だちから紹介してもらった本

もともとは
発達障害の子どもの
不安やイライラ対策として
面白い視点の本があるよ〜

と紹介してもらったんだけど、


この本読んで
「ワタシのことか!?」
と びっくり〜(涙)


なんでも
日本の女性の大半が 

「かくれ貧血」

なんだそうな‥


一般的に「貧血」とは

酸素を運ぶ役割を持つ
ヘモグロビン

血液中にどのぐらい含まれるか

で判断されます。


でも それとは別に

「フェリチン」

という
全身に分布してるたんぱく質があって

鉄分を貯蔵し
血液中の鉄分が足りなくなったら
それを放出することで
血液中の鉄分を調整してるんですって。



実は!
ヘモグロビン値が問題なくても

このフェリチン値が低いと

身体は貧血状態、鉄分不足なんだそう。



家計でいえば
貯金がなくて
入ってくるお金そのまま使って
ギリギリなんとか生活してる状態‥



でね。

「かくれ貧血」
すなわち鉄分不足だと
*イライラしやすい、集中力低下

*立ちくらみ、偏頭痛
*節々の痛み
*喉の痛み
*冷え性
*朝なかなか起きられない

などなど‥

でも
読んでがく然!

ワタシ
めっちゃ当てはまってる〜(涙)



特に3.40代の女性は
生理や出産で鉄分を失ってしまうから
いちばんかくれ貧血の可能性高いんですって


わたしもそうだったけど、
普段は大丈夫でも
妊娠中は必ず貧血になる場合は
まずかくれ貧血だそうで‥(涙)


日本の女性は
肉を食べる量が
欧米に比べて少ないので

鉄分不足になりやすいんですって。


この本では
鉄分が身体にとって
とても重要な役割を果たしていることを
くわしく説明しています。


そして
精神状態を安定させるのに重要な
セロトニンなどの
神経伝達物質を作るには

鉄分とセットで
たんぱく質も大事だということで‥


この本読んで
一念発起したワタシ!


大量に鳥むね肉で
サラダチキンやチャーシュー作ったり

豚の角煮やら
大豆やら
常備菜にして


低糖質&高たんぱくの食事を
心がけてます!
(長続きするかわからないけど(笑))



あとは鉄分!

かくれ貧血状態だと
食べ物から摂取するだけでは
間に合わないそうで‥


とりあえず、
かかりつけの婦人科で
フェリチン値を測定してもらいました!

来月頭には結果が出ます
どうなることやら‥


もしフェリチン値が低かったら
友だちから勧めてもらった

IMG_20181026_202919.jpg
こちらのサプリを飲もうと思います


また
鉄分と同様に大事な

IMG_20181026_192106.jpg
これらの栄養素は
すでに取りはじめてます

(ちょうどイオンのアプリクーポンで
20%オフでした〜(^^))




‥この年になったら
ある程度の不調
疲れとかイライラは
仕方ないとあきらめてたけど‥


もし改善できるのならば!

やっぱり元気がいちばんですよね(^^)





〜読んでいただいてありがとうございました〜

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2018/05/08 21:13
こんにちは〜(^^)

ご訪問ありがとうございます♪


前に

「四十肩になっちゃいました〜(涙)」

という記事を書いたのですが…



実はその後
1ヶ月半が過ぎ


…悪化させておりました(涙)




四十肩は
お医者に行っても痛み止め出るぐらいだよ〜
と聞いて


しかも
3月から4月は
これ以上ないだろ!ってぐらいの
忙しさだったので…


とりあえず
四十肩に効くというストレッチを
毎日していたんですね



…ところが


日に日に
ストレッチすら
痛みで厳しくなってきて


もうね

服着るのがつらい!

ブラのホックとめるのに
悲鳴あげそうになる!

しまいには
髪を後ろで束ねられなくなってきて…




仕事してる時は
痛み止めのおかげもあってか
意外となんとかなるんですよね


でも
もう家では…

痛みでイライラ

寝てる時も
動くたびに痛みで目がさめるという(涙)




GW明けて

さすがに これはもうダメだ!

整形外科に行きました。




結果…


「これは痛かったでしょう
よく我慢してたね〜」

と言われるほど
悪化していたようです(涙)



いわゆる四十肩
だけではなく

腱鞘炎や
頚椎のゆがみ?もあったそう




なので
これから週に一回、計5回
ヒアルロン酸の注射を受けて

電気治療に通うことになりました。




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お薬もたっぷり…



ついついね、

子どものことなら
すぐにでもお医者に駆け込むのに

自分のことは
まあいっか、で後回しにしちゃうんだけど

(めんどくさいとか
お医者がニガテなのもあり(笑))



自己判断はいけないなあ…

改めて反省しました。




世のお母様方!


自分も体調悪い時は
無理せずに
早めに治療を受けてくださいね〜






〜読んでいただいてありがとうございました〜

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2018/04/04 16:47
こんにちは〜(^∇^)ご訪問ありがとうございます♪

‥とゆーか
サンキュ!ブログにこのタイトル‥

どうなの!?

と思ったんですけどね(笑)

ぼやいてた私に
ダンナさんが

みんな通る道だし
ブログに書いちゃえば?

と言ってたのでネ(笑)


‥そうなんです

アラフィフも楽しんでるつもりだったワタシでしたが‥

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白髪が急に増えてきた〜っ(涙)
(お見苦しい写真でごめんなさいっ)



最近までほとんどなかったのが
急に目立ち始めたので
気になって気になって(汗)


でもまあいっか♪
シミもほうれい線も
ついでに白髪もワタシの財産よ〜(^∇^)

ぐらいに開き直った矢先‥


急に来た
かなりな肩、腕の痛み!

もうね、
服着るのすらツラい‥

寝てても
寝返りの拍子に
「いて〜!」
と起きちゃう‥


そうか。

これがうわさに聞く
「四十肩」
てヤツなのね‥(涙)


さすがに
こればっかりは
気持ちが若い(つもり)でも
どーしよーもなかったようです(笑)


とりあえず、
四十肩に効くストレッチを教わって
匕ー匕ー言いながらやっております

でも本当は
四十肩になる前から
取り組んでいた方がいいみたい。

普段使わない筋肉の衰えが原因らしいので
身体を日常的に動かしていても
油断はできないそうです‥


若いうちのケアって
やっぱり大事ですね!

年重ねることは 楽しいです(^∇^)
だからこそ、
楽しむためにも
からだのケア、オススメします!




〜読んでいただいてありがとうございました〜

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2019/02/17 20:30

こんにちは〜(^▽^)

ご訪問ありがとうございますっ♪



先日
週に一度の食材下ごしらえを
一気に!


P1080944.JPG

ニンジンさんは

一気に3本分ぐらい
厚めのイチョウ切り&千切りにして!

ルクエで軽く蒸します♪



これを作っておくと



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ポトフ!



カレー!

などなど
煮物系作るときに
放りこむだけ♪


千切りは


きんぴらにしたり

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焼きそばとかの麺類に

サラダに

ちゃちゃっと入れられるから
ベンリ♪





そして我が家の常備菜

P1120260.JPG

キャロットラペ♪


わが家では
軽く蒸したニンジンを使って
(甘味が増すんですよ〜(^▽^))


オリーブオイル&ハチミツ&レモン汁&レーズンで
和えたサラダ


彩りもいいし
おいしいし
保存もきくし!


とっても便利な常備菜なんです〜☆




けっこうシンプルに
ニンジンの美味しさがわかるからこそ


P1120197.JPG

おいしいニンジンを使いたい!



今回のニンジンは

「愛知県
JAあいち中央
へきなん美人」

口コミサンキュ!編集部より
モニター依頼を受けて

全農さんのお野菜をお試ししたのです(^▽^)



「美人」とゆーだけあって

形もすらっとキレイ!

色ツヤもキレイ!!



しかも
あ、ま〜いぴかぴか(新しい)



その美味しさのヒミツは

愛知県碧南市(へきなん市)
海に近い

栄養たっぷりのサラサラ砂の畑で
作られてるから!


栄養をしっかり吸収して
根の先まで
しっかりおいしく成長しています♪



平成27年度には
「野菜ソムリエサミット」という
全国各地の野菜・果物の美味しさを競う大会で

野菜では獲得が難しい
二つ星を 獲得!



ニンジン特有の臭みが少なくて
とにかく甘いので!

生のままでサラダにしても

そのままジュースにしても

おいしいニンジン♪




旬(購入可能時期)は

2月23日までですよ〜!





にてお買い求めくださいね♪






〜読んでいただいてありがとうございました〜

**この記事は編集部の依頼によりモニターとして書いています**


**掲載の体験談は 個人の感想です**







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