2018/10/22 09:53
こんにちは♪

お立寄り頂き、ありがとうございます♪





さて!
1週間が始まりましたね〜!!!


今朝も、先週に引き続き、幼稚園が個人面談週間で午前保育の為。
お弁当作りがないので。

5時半に起きて朝ランへ♪

IMG_20181022_055230.jpg

空のグラデーションがとってもキレイ!!!


5:45スタートの朝ラン。
最近は、日の出より早くなってきました〜♪


段々と、真っ暗な中スタートになってくる季節に☆
起きるのもツラくなってくるんですよね〜(笑)

そういう時は無理をしません♪






さて。

去年の春くらいからダイエット目的で始めた朝ラン&朝活!


相変わらず、5時半起きなので。
夜8時半〜9時に子ども達と一緒に眠ってしまうのが。
残念ですが・・・
本当はもう少し、夜の時間を楽しみたい♪


でも。

超夜型(どちらかというと夜中型)だったわたしが。
朝方に切り替わって。


カラダの不調が改善されたポイントがあるんです!!


@太りにくくなった!

これは、正確に言うと。
バイキングに行った次の日にはもちろん体重は増えていますが。
体重のアベレージが一定。

つまり、食べ過ぎたあとも。
極端に食事を減らさずに。
いつもの食事をいつもの時間に食べれば。
2〜3日ですぐに戻るということ。

夕飯は、寝る3時間前までに終わらせるので。
我が家の夕飯終了時間は18時(笑)
もちろん、それ通りに行かない日もたくさんありますが。
なるべく、空腹の状態で寝る方が。
眠りが深くなって、個人的にも胃腸の調子が良いので、そうしています♪


Aお通じが良くなった!

これも、@に通じることかもしれませんが。
夜ご飯を食べてから、翌朝の朝ご飯まで10時間以上空けるのがベスト!らしいのですが。

我が家は遅くても19時には夕飯終了して。
次の日の朝食は朝7時。
朝活の間は青汁とラン後のプロテインのみなので。
固形物は7時以降にこどもとたちと一緒に食べます♪
青汁も5時半に起きたときに飲みます♪

なので。
12時間くらい空いているのです〜!!

夜中胃腸が動かなくて休んでいる所に、固形物なりお水なり入ってくると。
腸の大ぜん動運動が始まって。

便意を催すようなカラダの仕組みのようで。
この生活リズムはなるべく変えたくないな〜って思います☆
子ども達が大きくなると変えなきゃいけなくなるとは思いますが・・・


BPMSが全くなくなった!

これは、自分でも本当にビックリしているのですが・・・

元々、生理痛は本当に半年に1度。
ちょっとお腹が痛くなる程度。なのですが。

とにかくPMSがすごかったんです!

生理前になると、本当に自分では止められないくらいのイライラ!!!
そして、気分が落ち込む。
浮腫みもひどいから、体重は急に増加!!

これが。
全く無くなったんです!

一応、定期的に決まって28〜30日周期くらいでくるのですが。

気分の上がり下がりを感じないまま。

「あれ?きた〜。」くらいの感じで突入!(笑)
生理中も全く変わらない生活。

普通に朝ランもストレッチも、軽い筋トレもしています♪
腹圧をかけるトレーニングはちょっと避けてはいますが。



2〜3年前までは不調に悩んでいた体も。

生活リズムを変えたことによって。
改善されて。

よりアクティブに過ごせるようになりました〜!!!


なので。
女性特有の体の悩みを抱えている方は。

できたら、生活リズムを朝方に変えてみてはいかがでしょうか??

もちろん、お子さんの生活リズムも年齢もありますので。
できる範囲のことから取り込んでいけることがあったら。

ぜひ、試してみてくださいね♪




では!!!

今日は、ものっすごく楽しみにしていたサンキュ!の撮影へ行ってきます〜!!!
インスタで、ちょこちょこアップできたらいいな〜♪



では、今日も1日頑張っていきましょう♪






最後までお読み頂き、ありがとうございました♪

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タグ(関連ワード):ダイエット 健康 朝活 体質改善 不調緩和
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