2019/09/04 11:02
こんにちは♪

お立寄り頂き、ありがとうございます♪





今日は、涼しくてすっごく過ごしやすいですね〜!!!!!

晴れて、この涼しさになればいよいよ「秋」という感じですね♪
ん〜!!!秋も楽しみ!!!





さて!!
夏休みが終わりまして・・・

ちょっぴり体重が減っていたzumyです☆

でも、ほんのちょっぴり(笑)



相変わらず、ダイエットをしていますが。
今は、「現状維持期」に入っています☆


一昨年の春から比べると、体重3キロ・体脂肪4%落として。

落としたところでキープ!!
この「キープ」が難しくて、ついついリバウンドしてしまう〜!なんて話を。
この前、全農ブロガーでも話していましたが。


本当にわたしもそう思います!!!!


ダイエットって。
「無理な食事制限」したり、「無理な運動」をして痩せても。
待っているのは絶対「リバウンド」!!


月並みな言葉ですが・・・

「続けられる食事管理」と「続けられる運動」

この2つをバランス良くしていけば落とした状態をキープ出来るんです☆




分かっちゃいるけど、忙しいし難しい!!!という方は・・・

「通勤の時には大股で歩く」とか「電車では立っている」とか。
「エスカレーターは使わないでなるべく階段」とか。
「家事をしているときは、お腹を凹ませる意識をする」とか。
「はみがきの時やドライヤーの時につま先上げ下げをする」とか。

本当にそんなレベルでOKだと思います☆


ちなみに、1日の総消費カロリーの中で・・・
何もしなくても生きているだけでカロリー消費する「基礎代謝」が締める割合が高いので。

何だったら、怠い日や運動が苦手な方は、無理に運動しなくてもOK!!だとわたしは思っています☆


その代わり、徹底的に食事を意識する必要があります☆
食事法は、本当に長くなっちゃうので、また後日別記事で書きたいと思います♪


ちなみに、一般的に太りやすいと言われているパスタやラーメン・・・

IMG_20190830_121715.jpg

もちろん、食べます♪♪♪
だって、何と言ってもパスタ大好き!!!!



でも、大体1ヶ月1〜2回☆

基本は、主食はお米を意識☆
お米も大好き♪


それも、ランチとしてお昼に食べることが多いです♪♪
なぜなら、昼間に食べたものは基本的に活動エネルギーになるので脂肪になりにくいから♪

そして、パスタの量も自宅で作るときは80g。
ご飯(お米)を食べるときも100g。
少なめです☆


でも、極端に食事量をカットすることはしません☆


確かに一般的な食事の量より少ないけど、これで生活していると慣れてくるし。
何より、自分の胃が体が「丁度良い」と思う量が、この量でした☆

だから、外食するときは絶対的に量が多いので。
注文するときもロスが出ないように「ご飯は、少なめで」と始めから伝えてオーダー☆


「自分のお腹の適量」が分かると。

その量で食事をするのがとても心地良くて。

体重もキープ出来るように☆




でも、食べたいものは「その時からだが欲している」と思うので。

無理に我慢したりはしません♪
↑3度これでリバウンド経験済みw



昨夜も、ラーメン食べに行ったりw

IMG_20190903_174425.jpg

からから麺美味しかった〜!!!!!

というわけで。

麺を食べたからって太るわけではないです♪

そればかり食べていたら、「糖質」と「脂質」過多で。
たしかに脂肪は溜め込みやすくなります!!
それは注意!!!

ちゃんとビタミンB1・B2摂って。
食べた糖質はエネルギーにしちゃいましょう♪♪



では、今日も1日頑張っていきましょう♪






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