こんにちは♪
お立寄り頂き、ありがとうございます♪
今日も暖かくて良いお天気ですね〜〜♪
そんな今日は。
飲んだ翌日にも関わらず。
5：30のアラームでしっかり起きられたので。
久しぶりに「朝ラン」しました〜！！！！

かれこれ・・・
２・・・・いや３ヶ月ぶりくらい？？？（笑）
今までだったら、そんなに間があったら。
走り始めて、お腹のお肉の揺れが気になったり。
お尻のお肉が気になったり。。。
していたのですが。
最低でも週１で行ってるホットヨガの効果か・・・
脂肪の揺れをあまり感じず感動！！
やっぱり朝ランは気持ちよかったし。
有酸素運動はやっぱりヨガのアーサナ（ポーズ）とは違う筋肉を使うので。
両立して。
夏に向けて、食生活と共に全身のボディメイクを頑張っていこう！！と思いました♪
しっかり動けた朝は。
帰宅して、ちょっとヨガをして（朝の定番「太陽礼拝」の流れを）。
少しだけ、背面の筋トレをして。
プロテインでタンパク質補給♪
その後、家事と身支度をして。
7：30頃に朝食☆


朝から、しっかりと食べちゃった♪
今日のメインは、左下のたまごかけご飯〜♪
全農のキックオフミーティングのお土産で頂いた「しんたまご」を使いましたよ〜♪

本当に、生卵って日本の卵の新鮮さと安心安全だからこそのもの。
たまごかけご飯は日本人の特権だな〜っていつも思っています♪
個人的には、ご飯に先に白身だけ入れてかき混ぜて。
最後に中央に卵黄を乗せて。
最後にお醤油をかけて。
ざっくり混ぜて食べる。
この食べ方が一番美味しいと思っています♪

↑今日は、玄米と雑穀米をハーフ＆ハーフにして食べたけど。
白米で食べることもまれにあります☆
個人的には玄米が好き♪
たまごかけご飯専用醬油欲しいなぁ〜・・・。
卵は栄養たっぷりなので。
必ず１日１つ以上は食べるようにしてます♪
しっかり食べた後は。
洗濯物を干したり、家事の残りをして。
旦那さんが出勤したら。
娘達を公園へ〜！！！
これに付いていく体力の為にも（笑）
もちろん、ダイエットの為にも！！
やっぱり、朝早く起きてしっかりとカラダを動かして。
１日の基礎代謝を上げるのがと〜っても大切！！って思います♪
もちろん、食生活を整えることも大切！！！
ダイエットの成功するかの８〜９割方は、食事っていいますものね！
減らすだけで無く、栄養はきちんと摂らなければならないし。
で。
もちろん、運動によるカロリー消費も大切！！！

でも、基礎代謝が少しでも上がれば。
じ〜っとしているだけでも。
姿勢良く座っているだけでも。
カロリーを消費してくれるんです！！！
これを使わない手はない！！
全ては、正しい姿勢で行うことが大切と。
昨夜、葉月ちゃん達のインスタLIVEでも知ったので。
走るときも、正しい姿勢とフォームを心がけて。
ゆっくりと。
無理しない気持ちの良いペースで走りました♪
明日からも、また。
早起きしてお勉強したり。
朝ランしたり。
お弁当作りをしたり。
朝時間を活用して。
１日快適に過ごせるように頑張っていきたいと思います♪
では。
皆さま良い週末を〜♪
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最後までお読み頂き、ありがとうございました♪
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おはようございます♪
お立寄り頂き、ありがとうございます♪
昨日は少し風が冷たかったですが・・・
今日は、また暖かくなるみたいで♪
ワクワク♪
楽しみです♪
さて。
週末スイーツは。
文明堂のカステラ〜♪
カステラ1番♪電話は2番♪3時のおやつは文明堂〜〜♪
の歌でお馴染みの〜・・・
文明堂のカステラの。
期間限定の夏みかんカステラ〜〜♪
もうね！！
開封したときから、柑橘の良い香りが〜〜♪
夏みかんビューレ入りで。
本当に、爽やか！！！！
サッパリしているのですが、すっぱい！とかはあまりなく。
あま〜いカステラにピッタリな風味で。
本当に美味しかった！！！！
ちなみに、６月末までの限定商品のようですよ♪
機会があったら、是非食べてみてください！！
そして。
わたし、やっぱり甘いもの好きだな〜♪って再確認☆
ダイエットも、糖質制限してみたり。
カロリー計算してみたり。
脂質制限してみたり。
色々としましたが。
結局の所。
甘いものが好きなので。
最近は、糖質制限よりも。
カロリーを計算してバランス良く栄養を摂る方法が一番自分向きな気がしてきました（笑）
体重体脂肪も、何故か夕飯を主食抜きにした時よりも。
しっかり玄米食べておかず少なめの時の方が減ってることが多かったり。
調べたら。
30代からは。
玄米や雑穀米、ふすまパンなどの雑穀から摂れる栄養素が大切と。
それに加えて。
腸活と美肌の為に、ヨーグルトと良質なオイルが◎！と。
※個人調べ
20代までとは、色々と変わってきている30代。
もう半ばも過ぎたので。
無理なダイエットや脂質抜きは。
「キレイの為のダイエット」なのに、「老ける原因」になってしまったり。
そんなことしてたら本末転倒なので。
これからは、いつまでも若々しくいられるように。
年相応に「キレイ」でいられるように。
体型キープを最低限の目標に。
（いや、欲を言えば下半身をもう少し引き締めたい！）
頑張っていこうと思いました♪
ギスギスとはしたくないので。
ニコニコしていられる時間を増やす為にも。
幸せ源の「甘いもの」
摂取していきたいな♪って思います♪
食べ過ぎ注意！（笑）
では。
今日は、以前からの予定があるワクワクな1日☆
今日も１日頑張っていきましょう♪
＊
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最後までお読み頂き、ありがとうございました♪
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こんばんは♪
お立寄り頂き、ありがとうございます♪
さて。
最近、またコンスタントにジョギングしてます♪
冬場は、もっぱら長袖のアンダーウエアに、ユニクロのジャンパー☆
そして、ユニクロのエアリズムレギンスに、ショートパンツもしくはオーバースカートを履いて♪
キャップはGAPスポーツの物☆
（こちらは、通年被ってます♪）
そして、冬場はやっぱりなかなか起きられなかったりして。
ランは、昼間にすることにしました〜〜☆
４キロなら30分くらいで走れるし。
自宅から、手ぶら（ウエストポーチはしてますが）でランスタートなので。
ホント、所要時間30分☆
で、帰宅後は、軽い筋トレ（体幹トレーニングでインナーマッスルを鍛えます♪）をして。
ストレッチをして、大体トータル50〜60分♪
そして！！
本当に、寒すぎて・・・・
今月から、ホットヨガデビュー！！！
これが、また良い！！！！
1時間のクラスなのですが。
ホント、その時間だけはココロを内側に向けられるというか。
本当に、自分と向き合える時間。
そして、冬でも脚や腕から汗をかける環境が本当にありがたい！！
汗もたくさんかくので、1時間で1リットルお水飲んじゃいます☆

そして。
この寒い冬でも、カラダの中からぽっかぽかに温まって帰ってこられます☆
この、毎月のホットヨガ代は自分のお小遣いから捻出！！！
月々一定額で、平日のデイタイムは行き放題♪隙を見つけては行っちゃう♪
カラダを整えるとボディラインが変わって。
結局、洋服をたくさん買わなくなるというか・・・
とにかく、あるもので着回そう！
シンプルに！
みたいな考え方になって。
結局節約に繋がっているような。。。
あ。
でも、逆に可愛いランウエアやヨガウエアがあると買っちゃいそうになりますが（笑）
そこは、貯めている「楽天ポイント」を使って。
ポイント購入できるまで待ちます♪
また、季節が変わって。
春になって。
少しずつ衣替えを始めたら。
フリマアプリも出品して。
売上金が出たら。
それで、またウエアを買おう♪（笑）
なんだか。
ココロがモヤモヤとしてたり。
浮腫んでたり、カラダに毒が貯まってるな〜。。というときのほうが。
何故か洋服が欲しくなる！
・・・というか、何でも衝動買いをしたくなる！！
そして。
その支払がカードで。
知らないうちにどんどん自分のお金が無くなっていく。。。っていう負のスパイラル（怖っ！）
今年は、自分のお金も把握するために。
お小遣い帳をつけてみようかな☆
なんて、今更ながら思い始めました☆
何事も！
思い立ったが吉日☆
ということで。
２月はもう１週間過ぎましたが、チャレンジしてみようと思います☆
お金は有限！！！
また、改めて「いるものといらないものの区別」をしっかりと自分の中でしていきたいと思います♪
では☆
今日も1日お疲れ様でした♪
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最後までお読み頂き、ありがとうございました♪
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