2018/12/13 13:13
こんにちは♪

お立寄り頂き、ありがとうございます♪





さて。

去年夏から始めた「糖質制限ダイエット」

今年の春まではキープ出来た物の・・・
そこから少しずつリバウンド。。。


結局、5キロ減らして4キロ戻るみたいな(笑)


で。
ちょっと最近は「糖質制限」とは逆の「食べるダイエット」の本を良く読んで。

夕飯には絶対に食べなかった「ご飯」や「麺」を食べるように!!


ご飯は、雑穀!

玄米は、食感も味も好きなのですが。
やはり、色々なカラダに対しての情報が気になるので。

今は一旦お休み☆


で。
白米がたくさん手に入ったので。

そこに、+雑穀を入れて。
面倒くさくない「簡単!雑穀ご飯」に♪


糖質制限しているのに、リバウンドした理由。
ちょっと、自分で客観的に見てみると・・・

  1. 主食を抜いても「おかず」をたくさん食べていた→結局カロリーオーバー
  2. 主食を抜いても、食後のデザート♪と甘い物をたくさん食べていた→結局糖質制限できていない
  3. 主食を抜いても、甘いお酒をたくさん飲んでいた→結局糖質制限できていない



とまぁ。

「糖質制限」しているつもりになっていたわけですよね(笑)

そりゃ、リバウンドします(笑)


そして、前年の冬には極端に体脂肪率を減らしたのか。
寒くて寒くて。
末端冷え性がほんとうに酷かったのです!!


で。
結局、「車が走るためには、ガソリンが無いと走れない!」のと一緒で。

「カラダの脂肪を燃やすためには、必要な栄養が入ってこないと燃やせない!」


とのことで。
調べてみると。
やはり、小麦粉を使った主食より。

お米、特に雑穀米はカラダの熱量になる糖質はもちろん!
タンパク質、食物繊維、ビタミン各種を含む『栄養価が高い食品』

それでいて、脂質含有量は低い!

なので。
食べても、エネルギーとして使われるんですよね〜!!

そして!
ご飯を食べると、カラダに糖質がチャージされて。
食事の満足感がアップ!!!

だから、食後のデザートもいらない♪ってなるんです♪


最近は、焼き肉食べ放題でも、しゃぶしゃぶ食べ放題でも。

ご飯を一緒に食べるようにしています♪


そうすると。
不思議な物で。

翌日も浮腫まず。
体重増加も少しだけ♪

食べ放題の次の日の食事は通常の食事にするだけで。
翌々日には体重は元に戻っちゃいます♪


脂肪は、食べ過ぎたらすぐに付くわけでは無く。

3日ほどしてからカラダについていくそうなので。

食べ過ぎた翌日増えているのは「水分」のせいで。
翌日と、翌々日の食事をいつもより気をつけるだけで。
脂肪になるのは防げるようですよ♪

※個人調べ



なので。

やっぱり、美味しい物を食べるのが好きなわたしは。

「食べてヤセる」をこれからも続けていきたいな♪と思います♪




IMG_20181210_174944_836.jpg


先日、スウェーデンに住む妹からお菓子が届きました♪


毎日おやつの時間に少しずつ♪

15時は代謝が一番良くなって。
おやつを食べても太りにくい時間だそうですよ〜〜♪


まだまだ、自分の満足いくカラダではないので。
引き続き、カラダ作り頑張っていこうかと思います♪



大切なのは、食生活を楽しむメリハリ!!


年末、楽しみながら。
ダイエットも頑張りましょう♪






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2018/11/06 06:00
おはようございます♪

お立寄り頂き、ありがとうございます♪




さて。
秋深まって、八百屋さんの店頭には、ミカンやサツマイモ。
秋に旬を迎えるお野菜や果物がたくさん並んでいますね〜!!



そんな中!
こちら、柿も、また秋の味覚♪旬の果物♪

2018-11-05-14-32-58.jpg

写真を見てお気づきの方もいらっしゃるかもしれませんが。

実は、この柿、種なしなんです!!!


「新潟県産 おけさ柿(Lサイズ・赤秀)」

2018-10-30-09-30-39.jpg

新潟県 佐渡が名産のこの「おけさ柿」


もうね、ほんと〜〜〜に!!!!
甘い!!!!


分かりやすかったのが、次女!!!

実は、わたしと次女は柿が苦手で・・・・
今まであまり食べてきませんでした。


でも!
おやつに出してみると・・・・

IMG_20181105_144148.jpg

この笑顔!!!!

そして、完食!!!



だけでなく、「おかわり!!!!!」と(笑)


わたしも、今まで食べてきた柿はなんだったの!?と思うくらい。
本当に、甘くて美味しくて。

2つ剥いて、すぐに無くなりました(笑)








ちなみに、ちょっと勿体ないけど。

柿ジャムにもしてみました♪♪

2018-11-03-07-15-12.jpg

わたしは、柿ジャムをヨーグルトにかけて食べるのが大好き♪♪

もちろん、パンに塗っても合うと思います♪♪




ある日の夕飯後のデザートは、柿ジャムをクリームチーズに掛けて♪

2018-11-05-18-18-33.jpg

娘達で、争奪戦でした(笑)






ちなみに、柿にはビタミンCがたくさん含まれていて。

1日に1〜2個食べるだけで。
1日の必要推奨量100ミリをほぼ満たすことができるのだそう♪


また、美味しくポリフェノールを取り入れることができるのも嬉しいですよね♪

ポリフェノールは抗酸化作用があり。
肌や細胞を若々しく保ってくれる効果があるそうですよ〜♪



ただ、昔妊娠中に、お義母さんに「柿はカラダが冷えるから、妊婦さんはあまり食べない方が良いよ〜。」と教えて頂いたことがあるので。

妊婦じゃない今も、冷える食べ物の食べ過ぎには注意しなければ!!



でも、本当に食べ過ぎ注意なくらい、美味しい柿でした〜!!!



お買い求めは、近くのスーパー、または愛菜園倶楽部(新潟中央パッケージセンター)で♪



***この記事は編集部の依頼によりモニターとして書いています***
***掲載の体験談は個人の感想です***


では、今日も1日頑張っていきましょう♪







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タグ(関連ワード):全農 JA 果物 おけさ柿
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2018/10/27 12:45
こんにちは♪

お立寄り頂き、ありがとうございます♪



今日は、昨晩の雨からは想像も出来ないくらい。

お天気回復しましたね〜!!!
晴れて、気持ちが良いです♪♪



さて。
先日、サンキュ!の撮影の帰り道。
ちょっと早めに終わったので。
きえちゃんとお茶に♪


渋谷駅前のロクシタンカフェへ♪

2018-10-22-14-40-11.jpg

初めてのロクシタンカフェ♪

1階の店舗から階段で上がっていくのですが。

もう、店舗に入った瞬間に、本当に良い香り♪




女子力上がりそう〜〜!!


この日は、思ったより暑かったので。
アイスコーヒーと。

2018-10-22-14-46-14.jpg


それから、甘い物を欲していた2人でシェアをした。


ちょっとオシャレなスイーツ♪

2018-10-22-14-49-34.jpg

こちらは、ローズアイスの乗ったクリームブリュレ♪

上の緑色のは、サクッと食感が軽いスナックでした♪



本当に、このクリームブリュレが美味しくて。


染みました〜!!!




この日のこと。

サンキュ!のこと。

子どものこと。

自分のこれからのこと。




色々と話は尽きず。


一緒にお茶に付き合ってくれたきえちゃんに感謝☆





今は、身の回りには子どもつながりのママが圧倒的に多いけど。

サンキュ!でつながれたご縁は。
子どもつながりでもなく。

ひとりの人「わたし」としてのお友達。

学生を過ぎると、知り合っても職場の同僚(先輩、後輩)とかそういう関係になり。

子育てを始めると、「○○ちゃんのお母さん」というつながりになり。

もちろん、そういう出会いやつながりもありがたいし、嬉しいのだけど。



自分のお友達が出来ると嬉しい。


大人になると、なかなかないので(笑)


一人の女性として、色々と話せる人が増えるって。
嬉しいですね☆

サンキュ!の出会いに感謝感謝です☆







さて。

今日は、これから地域の防災訓練へ行ってきます!!


なかなか体験できない、起震車や煙幕の体験もできるようなので。

親子で、防災について考えてこようと思います☆

こういう体験も大切☆




では!
午後も頑張っていきましょう♪






最後までお読み頂き、ありがとうございました♪

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