2016/02/28 22:03
こんばんは☆
どんmyママです(*^^*)


次男くんが先週からインフルエンザB型にかかり、

看病しながらの仕事と家事…。

そこに更に生理が重なり、全てが低迷していました^_^;


そんなわけで、ここ数日は特にブログに載せれるようなこともなく、

ただバタバタと時間が過ぎ去りましたo(>_<*)o



明日、治癒証明がもらえたら次男くんも登校できます☆

そして私の生理も終わり、また運動が開始できますo(>_<*)o



と、明日からまた気合いを入れて楽しく頑張りたいところです♪


1/28から開始したダイエット☆

今日でちょうど1ヶ月が経過しました〜(*^^*)


結果はどうでしょうか((≧艸≦*))




前回の記事での最後の体重は、2/22 45.8s でしたが…

本日2/28は、45.7sでした!!

後半2週間は、ほとんど落ちず、キープ状態でした^_^;


1/28 48.9s から始めたダイエット。
1ヶ月で −3.2s でした☆


開始2週間で3s落ちて、
3週間目にインフルエンザにかかり、
4週間目は生理が来て、
実質2週間の記録と言う感じです(笑)


どちらにしても、1ヶ月の結果としては自分は満足です(*^^*)


目標は、3月までに45sだったけれど、次の1ヶ月で目標 −1.7s☆

4月までに43sを目指して行こうと思います!!


3月は、体調不良なく元気に過ごせることがまず第一☆



そして、楽しみなのは生理明けの体重!!


生理の時は、身体が水分を溜め込みやすい為に浮腫みやすく体重も増えてしまったりするらしいです。

他にも、身体の代謝も落ちてデリケートになる期間なので、今まで通りの運動が出来なかったり、


どうせダイエットしても、生理中は痩せないから。とせっかく作った習慣をお休みして、生理のイライラから暴飲暴食してしまい、痩せにくい代謝に逆戻り…。


なりがちですよね(;∇;)
私も今までも、ダイエットしようかな。と思っても、生理周期が25日と短いので、どうせ痩せれる期間短いし、始めてもすぐ生理来ちゃって終わりだぁ〜。なんて思っていました^_^;


けれど、生理中の1週間て、ダイエットにも大事な1週間らしいのです☆


生理中でも出来る運動や、食事の摂り方次第で、痩せやすい身体をキープ出来て生理後のダイエットの成果に大きく繋がるそうなのです(*^^*)


私が生理中に行ったことは、
☆水をたくさん飲むこと
ダイエットは老廃物を排出することなので、その為には水が必要。
私は、水が苦手なので、生理中は特に意識して飲みました。
浮腫むからと控えるのは逆効果!生理が終われば自然と浮腫みは取れます。



☆ホルモンバランスを整える

生理中は代謝、ホルモンバランスも崩れるので、睡眠をしっかり取り、身体を温める食事と生理中に不足しがちな鉄分とカルシウムを摂り、負担の少ないストレッチや歩くことで運動する!


改めて、ウォーキング時間を作るなどは難しいけど、ただ少しいつもより歩くことを意識しただけ♪

それで、生理中も体重が増えてしまうことはなく、維持出来ています(*^^*)


この基本的なバランスの良い習慣が、生理後の痩せ期の効果を上げてくれるようです☆


生理中は、痩せないからダイエットお休み〜。なんてしてしまうととてももったいなくて、むしろ痩せるチャンスだったんだと知りました。


それにより、モチベーション下がることなく健康的に過ごせたように思います☆


以降、1〜2週間がまた楽しみです(*^^*)




生理中は出来なかった半身浴も、
再開です☆


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お供はいつも、サンキュ!やスマホで音楽や好きな動画を観て、コロコロマッサージしてのんびり♪

レモンウォーターで水分補給は忘れずに♡


自分が納得出来るまで、続けますダイエットo(>_<*)o


まずは一ヶ月お付き合い頂き、ありがとうございます☆

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