2016/03/04 16:40
こんにちは☆
どんmyママです(*^^*)



三男くんが昨日から溶連菌(;∇;)
ほんとに…

代わる代わるこの時期は、大変です…。


ということで、仕事もお休みするしかなくて、


こんな時間にブログがアップ出来ちゃいました☆


逆境を逆手にとろう(*>ω<)b




さて。。

ダイエット中はあれもこれも我慢。。

そんなことはしたくな〜い!!
無理なく楽しく出来ることじゃないと
続けられないし、意味がな〜い!!

やっぱりhappyじゃないとね☆


ということで♪

ダイエット中も安心して食べれるおやつを探したり考えたり…していました♡

☆低カロリーなこんにゃくゼリー。
☆噛み応えのあるスルメやシュガーレスガム。
☆満腹感の得やすいナッツ類やドライフルーツやさつまいも。

なるべく、脂肪分や糖質が少ないものを考えながら、食べたいものを適度に食べています♪


例えば、ナッツ類☆
ビタミンや食物繊維が豊富で、満腹感が得られて美容にも良いと言われていますが、ナッツ類に含まれる不飽和脂肪酸は良質な脂肪で身体に良いとされるオイルですが、食べ過ぎれば、逆効果。

1日の量は、
アーモンド 25粒
くるみ 8粒
カシューナッツ 17粒

程度と言われています☆




ナッツ類は、カリカリした食感も大好きです(*^^*)

それを食べても良いのは嬉しい♡

image-85d62.jpeg
この日は、無糖の紅茶と
苺&キウイのフルーツ と くるみチョコを2粒☆


チョコレートもカカオ70%あるものなら、良いそうです♪





ドライフルーツは、過去記事で
加工時に糖分や添加物を使用していない『RE:FLU リフル』をご紹介しましたが、

ナッツ類も塩分を使っていない素焼きのものを選んでいます♪






スルメは噛み応えがあって、少しで満足出来ますが、塩分が多いので、
食べ過ぎると浮腫みの原因になっちゃいますね(*>ω<)




さつまいもも、焼き芋は甘みも強くて美味しくて、食物繊維豊富で満腹感が得られて代謝もアップしますが、炭水化物なので、当然糖質も多いので、
何でも食べ過ぎは良くないってことですね☆





一つ一つは、範囲内でも複数種類も食べたらそれもオーバーなわけでo(>_<*)o


今日、食べたいのはコレかな〜♪
と、おやつは100キロカロリー以内を目安に、


日々の体重を見ながら、おやつtimeを作っています(*^^*)






そんな中でまた一つ、おやつtimeを充実させてくれそうな強〜い味方を発見しました☆



ナチュラルローソンのお菓子達♡

image-4e283.jpeg

いろいろありましたが、今回は♪


☆こんにゃくチップスのりしお風味

image-c4be6.jpeg

海苔の風味豊かで、とってもさくさく美味しかったです♡
一袋食べても61kcal(*^^*)




もう一つ♪

image-7002f.jpeg

☆チアシードといちじくのクッキー

話題のスーパーフードのチアシードが入ったクッキーは食物繊維豊富で、食べ応えありました♡



貴重なおやつtimeの仲間入りです(*^^*)




さてさて。。

気になる体重は、
3/3 45.1s
3/4 45.4s

昨日、夜ごはんから3時間空かずに、三男くんの寝かしつけで一緒に寝落ちしてしまって、ストレッチなど満足に出来なかったので、ちょっと後悔。。


ですが、ベースが45.5s以下になったようでちゃんと減っているようです☆


とにかくパパが、痩せた痩せた!と驚いて自分から何度も言ってきます(笑)


もういいんじゃない?とも言ってきますが、まだ下半身は納得がいかないので目標を達成するまではo(>_<*)o



それでは、
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