2017/04/26 10:32
こんにちは☆

どんmyママです(*´v`*)







早速…。





経過観察中のバセドー病の方は




内服ナシで正常値と安定中の私ですが、




タイトルにあるように、最近、




家族にいろいろあり、




『健康』の大切さを痛感していました。





まず自分のこと一つ目。




ダイエットお休み中と言いましたが、その理由。




少し前に、




ダイエット経過報告記事をアップした正に直後…



半身浴でのぼせて倒れました…(;∇;)



心臓バクバク、頭クラクラ。



体内はものすごく暑くて汗が全身から吹き出すのに、



身体の表面はどんどん冷えて冷や汗状態。




途端に気持ち悪くなって戻し…:(;゙゚'ω゚'):




ストイックになりすぎがちだから気をつけないと。という




ブログ記事を打ちながら、お風呂に入っていたのです。。




入浴中はなんともなかったのですが、



上がった瞬間、クラクラしてあっという間でした(╥Д╥ )




死ぬかも…とまで思い、救急車が頭をよぎったけど、




こんな自分の馬鹿さで人様に迷惑かけれない!




パパに助けてもらいましたが、




だから気をつけろと言ったのにと最後は呆れ顔(;∇;)




大馬鹿者です…情けなし(;∇;)




寝たら、復活でしたが、




迷惑かけてしまったので、




翌日からはちょっと自粛してます。。




ダイエットを自粛っておかしな話しですが(・・;)




今は47kg前半で維持。





理想は44.5〜45.5kgだけど、




毎年夏バテで暑さに負けてしまいがちなので、




ひとまず、今年は夏に負けないように、




気をつけられるよう今から心構え。









そして、自分のこと二つ目。





先々週日曜日、次男の硬式野球の付き添いで





朝8時から16時まで、20分程度の昼休憩以外、





ずっと立ちっぱなしで居たんです。





古くからある腰痛がどんどん辛くなっていたけど、




我慢して立ち続けていたら、夕方から右足が痺れて




立っているのがほんとに辛くなり、





夜には胃まで痛くて耐えられなくなり。





翌日起き上がることもままならず、病院へ。





高校生まではバスケ部で身体を動かしていたけれど、



18歳から介護のお仕事を始め、



運動しなくなったら、身体は一気に硬くなり




職業病とも言われてますが、




見事に腰痛になりました。




そこからずっと腰痛とお付き合いしてます。




動けないほどに痛んだのは久しぶりでしたが、




予防はもっと出来たはずで…





不足しているのは、自己管理だと痛感したのであります(;∇;)





このくらい大丈夫!と思ってしまったり、




ついつい正しい姿勢や動きを忘れて負担のかかることをしてしまったり、




気をつけることを後回し動いてしまう。




大変なことになってから気づくのも、




ついつい食べすぎて太ってしまうのも、




無理なダイエットになってしまうことも、





全て自己管理の甘さ。








そして、先週土曜日、パパが




左足の靭帯損傷してしまい、




松葉杖生活。




IMG_4751.JPG




今週は車で送り迎え。





と同時に三男が、少し前にトゲが刺さり





抜いたところが化膿して腫瘤となってしまい





膿を出す処置と足に出来たウイルス性イボを





液体窒素で焼きました(;∇;)その夜少々発熱。







そして、今!




今度は次男が39℃の熱が続き、




病院に連れて来ています。




昨夜はパパも咳が止まらず寝れなくて、




一緒に受診中です(;∇;)






まだインフルエンザが流行っているなんて聞くし、




GWには硬式野球の初の大会が始まるし、





心配です(இ﹏இ`。)


 



今日夕方には、三男の歯医者もあります。




長男次男は虫歯があるけど、




三男は絶対気をつけたくて、




仕上げ磨きして気をつけていたのに、




先日の学校の歯科検診で、




虫歯アリ!と記されて来ました(;∇;)




とてもショックで、よく見てもどの歯なのか




素人目にはわからないし、




間違いであってほしいと淡い期待(;∇;)






明日は私の腰の病院受診。




元気なのは長男だけ(;∇;)







今一度家族みんなで、健康の大切さを




感じて、自己管理とは…を家族会議だ(;∇;)






まとまらない長文でしたが…



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2017/03/27 22:20
こんばんは♬

どんmyママです(*´v`*)





今日はダイエットの経過報告を!!




まずは、


前回報告した3週目の結果をもう一度↓




《3週目》
3/10:48,0s
3/11:48,1s
3/12:47,6s  生理
3/13:47,7s
3/14:47,8s
3/15:47,6s
3/16:47.3s


ここまでが前回の結果でした☆




続きの経過がコチラ↓


《4週目》
3/17 : 47.6kg
3/18 : 47.3kg
3/19 : 47.6kg
3/20 : 47.4kg
3/21 : 47.1kg
3/22 : 46.6kg
3/23 : 47.3kg



ほぼ横ばいの数字。





《5週目》
3/24 : 46.4kg
3/25 : 46.3kg
3/26 : 46.8kg
3/27 : 45.6kg


本日ついに45kg台突入٩( *˙0˙*)۶


嬉しくて週途中でご報告(笑)







今回のダイエット方法☆
*前回記事*↓


1日の中で朝食から夕食までを


8時間時間以内に済ませれば、


普通の食事をしてもいい☆という


*8時間ダイエット*








それに加えて、先週から


*ワインオープナーダイエット*


というのを始めました(o´罒`o)ニヒヒ♡





単に体重が減ればいいというわけじゃなく、


バランスの良い体型になりたいわけで…



特に下半身太りをする私。


だけど、下半身てなかなか減らないので、


下半身に良さそうなダイエットを探して


見つけました☆






以前、テレビで紹介されたこともある


ワインオープナーのような動きをするという体操を


8回×3〜5セットをお風呂の中でやってます☆



あたたかい浴室でやると、


汗が出る出る(;>ω<;)






痩せる為には脂肪を燃やすわけだから、


ますます効果UPするように、


お風呂での半身浴時に、


腹筋、下半身と二の腕マッサージ☆



《計測》
3/18 : W69,5cm/太もも52cm

3/27 : W66cm/太もも50cm




約10日でこの変化☆





いつものデニムなどが明らかに緩くなったのを実感(*^ー゚)b クッ゙






汗をどんどんかけるように、


こまめに水分補給して代謝UP☆


水は炭酸水にして更なる代謝UPを狙っています(笑)





たまにはこんなことも♡



IMG_4308.JPG



炭酸水の代わりにノンアルビール(o´罒`o)ニヒヒ♡






正直、半身浴しながらドラマを観たり、


音楽聴いたりしてるのは楽しいけれど、


体操やマッサージを取り入れると、


結構しんどくてすぐ出たくなっちゃったり…





嫌になってやめてしまうことになるのは


防ぎたいから、追い込みすぎないように


気をつけながら…(笑)





私の性格上、効果が出ると、


どんどん欲が出て、追い込んで


ストイックになってしまいがちなので、


あまりに長いとパパが心配して見に来ます(笑)






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2017/03/17 22:47
こんばんは♬

どんmyママです(*´v`*)


さてさて!

再始動したダイエット!!


年末からの暴食で順調に大きくなった顔、お尻。

順調に太くなった足、腕。


体重は、過去最高の49.8sに!!(妊婦期は除いて)



(;☉_☉)





やっと危機感を感じて決意(苦笑)


自己ベストは、身長153pに対し、


44sだと思っているので、


そこまで目指そうと思います☆



ダイエット開始から3週間が経過。


結果はこんな感じです(*/∀\*)笑↓

《1週目》
2/24:49,8sからスタート
2/25:49,2s
2/26:48,5s
2/27:48,9s
2/28:48,9s
3/1:47,9s
3/2:48,1s


《2週目》
3/3:47,9s
3/4:47,5s  豆乳スタート
3/5:47,7s
3/6:48,3s
3/7:47,9s
3/8:48,0s
3/9:47,8s


《3週目》
3/10:48,0s
3/11:48,1s
3/12:47,6s  生理
3/13:47,7s
3/14:47,8s
3/15:47,6s
3/16:47.3s



マイナス2.5s!( ̄∀ ̄)


3週間でこれだけ?!な感じもありますが…



何をしていたかというと…☆



『8時間ダイエット』    です!!



その日、食べ始めた時間から8時間以内なら


何を食べてもいい☆みたいなダイエット!


を耳にして、自分なりのやり方でやってみました(*>ω<)b




ちなみに、前回初めてダイエットしたのが


ちょうど一年前頃でした(笑)



前回ダイエット開始時↓



前回行ったダイエットはいろいろ試して、


お粥ダイエットと半身浴が一番、


自分的にやりやすかった方法で


最終的に44.5s程度になれました☆




が! 

食べ物を気をつけるのをやめてしまったら


結局逆戻り〜(;∇;)そりゃそーだ(;∇;)




だけど、お粥だけ。とか、

〇〇しかダメ。とか、


必ず何時以降は食べない…とか、


それをずーっと続けるって非現実的。



外食でそのルールを守るって難しい。


予定も仕事や家族に合わせるとなると、


食べる時間も場所もいろいろ。



本当に無理なく継続出来ることでなければ、


意味がない。


そこでこの8時間ダイエット!


8時間の間なら基本的に何も食べてもいい。


おやつもいいみたいですが、


だからって1日の摂取カロリーを大幅に


オーバーしていいってことではないだろうと


自分なりの解釈と努力も込めて、ほどほどに。




私は仕事開始の時間がシフトでいろいろ。



ただ、基本的に早番が多く、


昔から朝ご飯はお腹も空かず、


平気で抜けるけど、夜が長いのに夜我慢は


辛いので食べ終わりの時間が


なるべく遅くなるように、



1日の食べ始めは11時半から13時頃。


例えば、11時半に1食目を食べたら


19時半迄に夕食を食べ終える。


13時に1食目を食べたら21時迄に


夕食を食べ終える。


要は残り16時間何も摂取しないことが、


ポイントらしいです!







残り16時間は、糖分の入った飲み物なども


控えた方がいいらしく、


お茶、水、ブラックコーヒーなどがOK☆


私は炭酸が好きで


炭酸水をよく飲んでます。


お腹も膨らむし(*>ω<)b



8時間の間に食べた方が効果があるものに


ヨーグルトやナッツ、ベリーなどが


あるみたいで、食事の最初に食べたり、


おやつとして食べたりしてます♬


8時間の間なら、大好きなラーメンでも


パスタでも揚げ物でも何でも食べていいんだとなると、


外食でもあまり気にしなくてよくて、


罪悪感少なく取り組めるのが、


ストレスフリーで合ってる気がします♬



その日の自分の予定に合わせて、


食べ始めの時間を調整するだけで、


3週間でマイナス2.5sなら嬉しい限り☆

あとは、ほぼ毎日湯船に30分は浸かって、


滝のような汗をかくこともしていますw




体重の減りにくい生理前の1週間と


生理中の1週間も入っている3週間なので


明日から正に☆痩せやすい黄金期(笑)




生理前1週間は朝豆乳を飲むと、


生理後の体重の減りに効果がある。と


前回ダイエットの時にまなんだことも実践!


明日からどうなるか楽しみです(笑)




8時間の間には、ジュースだってOKなわけで♬


先日、口コミサンキュ!から依頼を受けてモニターさせて頂いたコチラ☆


IMG_4076.JPG

ポッカサッポロ
『つぶたっぷり ゆず&レモン』


正に口コミにあるように、


ほおばってるみたいにジューシー♡


爽やかでとても美味しく頂けました。


ビタミン補給☆ダイエット中にも嬉しい


生感覚ジュースでした(*´v`*)




今回、またダイエットしようと考えた時に、


無理のないダイエット=生活習慣の改善


だと思いました。


それがまた難しいことでもあるんだけれど、


生活習慣として変えられる程度のことを


少しずつ取り入れることと、


そもそもの生活を整えるという


意識を持つことが必要。と


自分に言い聞かせて行こうと思います。


=正しい自分の姿に身体が整うはずと信じて。



引き続き、マイペースに 気をつけてみます☆



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***この記事は編集部の依頼により書いています***
***掲載の体験談は個人の感想です***

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