2017/06/02 18:29
☆こんにちは☆

晩御飯を作り終えたので夕方アップです。

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ついに!!
夢がかないました〜(>▽<)

はい、何が?ですよね。

サンキュ!の誌面にダイエット企画で載る!

です。

P87の『ちょこっと運動×ヤセ食事』で
載せていただきました☆

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がんばってきたことを褒めてもらえたみたいで
お話をいただいたときはうれしかったです♪

おやつ200キロカロリーは以前
私のダイエットの先生、菅沼弓恵さんに教えていただいたもの。

緩い筋トレは本当におすすめです!

今は「体重」よりも「体形」に気を付けて生活しています☆

今回弓恵さんも『盛りビンボー』の特集で載っていて
2号連続載ったね♪
と二人で喜びました☆
私は運命を感じた!w

やりくりの方法もどんどん新しい情報を入れておかないと
どんどんお得な情報を逃していく!!

今月も読みごたえたっぷりの7月号ですね黄ハート
IMG_20170602_180727.jpg

こどもたちが寝てからゆっくりと読みたいと思います!

では、週末もsmile&happyで☆

後までありがとうございました(^^)
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2016/08/12 05:53
☆こんにちは☆

びっくりするような暑さが続く、千葉でございます。

夏休み初日のりえちょんでございます。

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1月から始まったダイエット計画。
体重のダイエットは終わり、
体脂肪を減らすべく、ミニ筋トレをしているこの頃。

毎日体重計に乗ることは少なくなりましたが、
先日乗ってみたら驚く数字が!!
20160805_182827.jpg
(逆ですみません)

体重:46.45kg

20160805_182832.jpg

他脂肪:23.9%

そして極め付け☆
20160805_182846.jpg

体内連例:22歳☆

体重は長男妊娠前とほぼ一緒!
(体内年齢と体脂肪値は不明ですw)

筋トレを地味にコツコツ続けた結果かなぁ。と
勝手にいいように解釈してますが、どうなんだろ?

スクワットだけだと
太ももの外側ばかり張るので
スクワットの回数を減らし、
腹筋、足バタ、クランチを入れているこの頃。

どれも20〜30回しかやっていません。

それでもちゃんと体重キープ&少しずつ体脂肪減ってる!

うれしい結果が出ると、またやる気になります☆

今度は夢の22%になったらご報告したいです♪

では、今日も1日楽しみましょう(^▽^)
smile&happy

最後までありがとうございました(^^)
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2016/07/25 08:07
☆こんにちは☆

週末は過ごしやすい千葉でした。
こどもの英語劇の発表会や、
脳科学の川島教授講演会に行き、
個人的に充実した週末になりました☆

*********************
個人的にネットで調べてスクワットをやっていましたが、
なかなか効果が表れなくなってきたので、
図書館で借りてきました!

20160723_113754.jpg

筋トレ本!!

筋トレを始めるまで見向きもしなかったのですが、
筋肉を鍛え始めたら
筋肉の名前が知りたくなり、
「ここを鍛えたい」
と思うようになり、
借りてしまいました☆(>▽<)

今回はその「スクワット」やり方を少しご紹介。
まず、肩幅に足を開き、
肩のあたりで腕をくみます
※以下衝撃映像(?)が流れますw※
20160722_203408.jpg

そのまま太ももが床と平行になるくらいまでさがります。
20160722_203448.jpg

これを10回1セットで3セットやります。
本に紹介されていたやり方です。

わたしは一気に30回やっています。
きついのが好きw
でも自己流なんで、初めてやる方は本当のやり方でやってください☆

注意点は
「ひざを曲げたときにつま先より前に出さない」
ということ。
ひざを痛めてしまいますので。

このやり方を始めてから
汗をかくようになったので
なんとなく効いてる気がします☆

あと、個人的に、スクワットをやり始めはふらふらするので
机やいすにつかまってやるといいと思います。
慣れたら手を放して本格的にスタートしても♪


まだ数値には表れていませんが、
7月いっぱい頑張って結果が楽しみです♪

あ、写真は娘が撮ってくれましたw
ぶれてますがそこはご愛敬☆

では、今日も1日
smile&happy

最後までありがとうございました(^^)
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