2018/08/30 23:01
こんばんは!   しーーばです(*^^*)


1週間前のお話。


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≪ザ ストリングス 表参道≫で開催された セミナーに参加をさせていただきました。


テーマは

★新・働くママ必見★  もうイライラしない!
『今日から"ゆとり上手なわたし"になれるスペシャルセミナー』


3人のスペシャルな先生方が 素敵なお話をしてくださいました。


まず 最初は

『女性活躍推進法から3年、ワークだけでなくライフをみなおすと、「ゆとり」が見えてくる』

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佐光 紀子先生

佐光先生のお話で このことばが聞くことができてよかったぁって思ったのは

「家事ができる ≠愛情」

私は 家事が苦手。というか はっきり言ってキライです(^-^;

周りのお母さん方を見てると 何もかも完璧にこなしていて、うちの子どもたちは私がお母さんでかわいそう。。。と、劣等感に苛まれてることも 少なくありませんでした。


そんなしーーばが、 家事に子育てに今までよくやってこれたなぁ?って思いますよね?


なぜかって、主人が家事と子育てにとても積極的だったから。


家事が苦手なこんな私に「よくやってると思うよ」って声までかけてくれて、主人が亡くなって もう5年が経とうとしてますが、まだまだ まだまだ感謝しても足りないくらいです。


現在は 子どもたちも 身の回りのことはできるので、マイペースで家事をこなしてます。





続いて

『6秒ルールが、心のゆとりのカギだった。心がスッとおちつく「アンガーマネージメント」講座』


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伊浪 里奈先生


伊浪先生は、人、自分、物をキズつけなければ「怒ってもいいんだよ!」って(*^^*)


ただ 私の場合、イライラし出したら 多分 顔はもう 般若(^-^;

まではいかないかな?

でも近いかも。。。



そんな怒りのコントロールを教えていただきました♪

1つ目は
『スケールテクニック』

怒りを 0から10まで 数値化し、今、自分はどのレベルの怒りなのかを 見極める。見極める。。見極める。。。


そうこうしてると 6秒経過


実は この6秒がカギ(^^)b

衝動的な怒りのピークは 6秒なんですって。

だから怒りを数値化してる間に 怒りも 徐々に徐々に おさまるみたい。



2つ目は

『コービングマントラ』

これは 自分が「落ちつくことば」を唱えるやり方。

落ちつくことばなら  子どもの名前でもなんでもいいそうです!

ちなみに私は
「元気ならいいや」

これ、この1週間 すごく 役に立ったんです。

それは息子の夏休み宿題騒動(>_<)

あと1週間で夏休みが終わるのに のんきな息子に 幾度となくイライラ。。。

だけどそんなとき「元気ならいいや、元気ならいいや、元気ならいいや…」って唱えたら  あら、不思議。

気持ちが落ちついてきました。

宿題も終わったしね♪


そんな伊浪先生のお話でした。


続きはまた。



しーーば
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