2017/05/14 15:04
先週から筋トレを始めました。
ストレッチメインで少々やっていたんですけど、冬から走れなくなって、今では4キロ走るのもやっと。
(ダメ子ですが、そこは自分を責めないでおきます・号泣)
食べる量は調節していたので体重はそれほど増えてはいなかったけど、体脂肪は上がり、筋肉量は下がっているのが気になっていました。
GWにふと自分の姿を鏡で見て大ショック!!!

一言で表現すると
「がっちりしてるけど、たるんたるん。」

・・・あかんやん。

ワードローブは体のラインが出ないものが中心。
スキニーやぴったりTシャツは全て手放しました。
そりゃ甘えが出てくるよね。

朝と夜に大雑把にメニューを決めて、10分〜15分程度ずつ。
初めて1週間。体のどこかに軽い筋肉痛は常にあります。
習慣になるようにサボらず頑張ってみます。

IMG_20170514_144438_099.jpg

すみませんが、before⇒afterの画像は期待しないで下さい^^;
(自撮りと採寸はしていますけど、とても見せられるものでない)

代わりに、
BMI19.75
(BMI=体重kg÷身長m÷身長m)
体脂肪率25.2%
骨格筋率29.2%

体重を落としたい訳ではないので、食事制限はナシの予定。
トレーニング以外は無理しません。
この夏続けて、変化を不定期レポートします。

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