2019/02/28 12:54
多発する口内炎のお話、その2です。
たまたま、虫歯の治療中だったという事もあって。
診察日に歯科衛生士さんに相談してみると、思ってもいなかった言葉が返ってきました。

「歯の食いしばりが原因です。口の粘膜や舌を噛み続けているから、口内炎が出来るんです。」

えーーーーっ。
歯並びが悪いせいだと思っていました!
自分で噛んでいたなんて!
私の癖が悪さをしていたなんて。

その証拠にしっかりと、私の両頬の内粘膜は噛まれている痕がくっきり残っていました(涙)
普段からストレスを感じると、耐える為に歯を食いしばる癖があったのはわかっていました。
夜中目を覚ましたら、両頬をしっかり噛んでいるのは毎日の事。
知覚過敏も歯茎に負担がかかっているから。
治らない口内炎も、顎が重だるくて凝っている感覚があったのも。
やたら空気を飲み込んで、お腹が張る事も。。。


これはすぐに何とかしないと。。。

私はこの方法に行き着きました。
9年ほど前に見たNHKの番組の方法ですが、情報は残っていないようです。

IMG_20190211_125449.jpg

「歯を離す」をピータッチで量産。
付箋に手書きでも大丈夫です。
そして、よく目にする場所に貼りまくる(^^;
これ、息子出産後にも食いしばりを指摘されて、この方法で克服出来たんです!

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スマホやお風呂場、オーブンレンジにも貼りました。


上の歯と下の歯を離すと、物理的に食いしばりが出来ない。
「歯を離す」を見た時にハァッと小さく息を吐いて歯を離す方法です。

IMG_20190211_130150.jpg

家族には申し訳ないけど、見た目は度外視。
これを見た子供たち、どこに貼っているかを競って探していました(笑)
治ったらすぐにでも剥がすから、しばらく付き合ってね。


家の中はいいとして、困るのは職場。
さすがに公共の場所にこんなものを貼る訳にはいかないし、何より恥ずかしい。
自分のデスクやPCにこっそり貼ってみよう。
(みんな優しいから、察して黙ってくれるのがまた辛かったりする(^^;)



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2019/02/24 13:19
産直で、たくさん野菜を買ってきました。
青菜中心に!

20190216155249_IMG_2218.JPG


青菜類は洗ってカット。

20190216170903_IMG_2220.JPG


玉ねぎスライスとキノコミックスは冷凍庫に。
味噌汁や炒め物に、和洋中オールマイティに使えます。
蓮根はさっと茹でました。

20190216170954_IMG_2222.JPG


それと、常備菜。
煮卵は味が薄かったので、後から大根の煮物の中へ入れました。

20190216172902_IMG_2225.JPG


肉はカットして、定番の塩麹とにんにくで下味をつけて。
息子は鶏胸が苦手なんですが、これを天ぷらにするとよく食べます♪

20190216172632_IMG_2224.JPG

保存期間も延びますし、冷凍しておいてもいい。

ただ、やりすぎて疲れないように、飽きないように。
無理なく、美味しくて体に優しいご飯が食べられる程度に。
を心がけて。


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2019/02/22 16:43
この間の夕食。
鶏ももと野菜のグリル。
塩をもみこんだ鶏ももと、野菜をオリーブオイルをかけて焼くだけ♪

20190113192324_IMG_2175.JPG

パプリカがあれば、彩りきれいに仕上がります。


   +++


1月末より、治ってはまた出来る口内炎に激しいストレスを感じていました。
舌の同じ場所に出来て、食べる事や話をする事はもちろん、寝ている間に唾液を飲む痛みで目が覚める事も。
起きている時も眠っている間ですら、痛みに支配されていました。

口内炎の薬。
これは病院で処方してもらったもの。

20190218074310_IMG_2276.JPG

下は、パッケージが剥がれている位使い込んでいる(笑)


すぐには治らない口内炎。
それなら、痛みをとる事を優先させよう!
と、買ってみた軟膏薬(下のクリームです)
これが私にとっては秀逸でした。

20190218074400_IMG_2277.JPG

苦味はありますが、塗って2分程で口の痛みがまし。
10あった痛みが、6〜7まで抑えられたんです。
多少痺れる感じはありましたが、食事をとる時は困りませんでした。
痛みがピークで辛い時は、寝るとき以外はこれ塗っていましたね。
弱点は味がわかりにくくなる事。
仕事で味見を依頼された時は困りました。


口内炎パッチは、白く凹んだような口内炎の時には蓋をしてくれるので、直に傷に触れない分、痛みの軽減には役立ちました。
ただ、異物感は貼る場所によってはありました。
これは食後に適していました。

チョコラBBは言わずとも。
あるので、しばらく飲んでみます。


口の中を清潔に保つ事も大切な事。
食後はすぐに歯磨きをして、洗口液でゆすいでいました。

IMG_20190222_162239.jpg

口の中がベタついてきたと感じたら、ゆすいで気分転換してみたり。
仕事にも持ち歩き♪
個人的にはこの方法が、一番早く症状が緩和されたように感じます。


口内炎が出来る時って、だいたい疲れている時。
お菓子や甘いもの、アルコールや刺激物は極力避けて、ゆっくり休養をとる事!
が大切なのだと感じます。

と、ここまでは一般論。
私の場合、口内炎の多発にはちゃんとした原因があったのでした。
その2に続きます。

※同じ場所に出来て、なかなか治らない時は専門家に診てもらってくださいね。


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