2018/11/20 06:04
おはようございます!


サンキュ!ニュースで度々ダイエット記事を紹介していただきありがとうございます。




気になるその後を書きたいと思います。



産後一年半で-15sまで痩せました。



が、食欲の秋到来でプラス3s



リバウンドしてしまいました。



そこからなかなか落ちなくて



苦労しました。



そこでサボっていた体幹リセット運動と筋トレを始めたら2s痩せました。



食事の面では



夕食の炭水化物を抜く。



もしくはもち麦ごはんを少量。



土日は体重が増えるので日曜の夜や月曜の夜は鍋でリセットしています。



最近ダイエットフードを見つけました。



それは



20181119_185219.jpg


焼き鳥



串から刺して魚焼きグリルで焼きました。



余計な油が落ちるのとレバーなどプラスすると不足しがちな鉄分が摂取できます。



しかし、串から刺すとなるととっても手間なので



市販の刺してある焼き鳥や缶詰めの焼き鳥がオススメです。




あとキノコ海藻類は毎日食べています。



キノコは価格が安定しているので常に冷蔵庫にあります。




甘いものが大好きなのでおやつはオッケーにしています。




夕食のドカ食い防止になります。



先日受けた健康診断ではほぼオールAでした。



風邪ひいていてX線で精密検査になった以外は全部Aでした。



健康的に痩せることをモットーにしています。



夫も健康診断で異常なしで



脂肪肝の通院も終了になりました。



ダイエットその後は1年半で-14sです。



なかなか前のように落ちなかったり



ストレスで食に走ったりしてしまいますが



妊娠前まであと3sなので




マイペースにいきます。



ここまで読んでくださり、ありがとうございます!


りりーさんのファンになる
この記事がいいと思ったらクリック!
この記事をみんなに教える
2017/12/24 06:59
おはようございます!


本日2回目の更新です。



年末までに−5Kgチャレンジ



達成しました!




9月から−5.2Kg



妊娠で17Kg太って



完全ミルクなので余計に痩せにくい状況



ダイエット方法は飽きっぽいから次々と変える!



やはり運動をするのが一番効きました。



次男とお散歩したり



長男と戦いごっこして走り回ったり



あとはサンキュ!に載っていた体幹リセットダイエット



5分の運動でいいのが続けやすいポイントでした。



筋肉をつけるというのが産後は必要だと思います。



最近夕食をヘルシー →がっつり



のルーティンにしているのも効果あります。



お鍋にしたら次の日カレー



みたいな感じです。



夫も痩せてきて



ピークから−4Kg



私は産後8ヶ月で−9.2Kgです。



CB0D8572-F6C0-4513-BF39-4030AE1AFA77.jpeg



野菜たっぷりの汁物をよく食べています。



食べすぎたらお鍋にしてリセット。



妊娠前まであと8Kg



一番は妊娠中に気をつけることだと思います。。



気をつけたら良かったと後悔。



食べる量がだんだん減ってきました。



おやつは食べていいことにして



15時に小分けのお菓子やみかんなどフルーツを



ご飯はもち麦ご飯にしています。



雑穀米や麦ごはんを試してもち麦は長男も食べるのでベストです。



スタバのフラペチーノが大好きでしたが、やめました。



ラーメン一杯分のカロリーがあるものもあるらしいです。



甘い飲み物やスナック菓子を控えて



インスタントラーメンもやめました。



妊娠前まで痩せるのを目標に



引き続き頑張ります!



ご訪問ありがとうございました!
りりーさんのファンになる
この記事がいいと思ったらクリック!
この記事をみんなに教える
  • ごはん
  • おうち
  • ハンドメイド
  • やりくり&懸賞
  • 健康&ダイエット
  • ビューティー&ファッション
  • おでかけ
  • お買いもの
  • 子育て&家族の話
  • あれこれ