2019/07/22 12:49
ご訪問ありがとうございます!



保育園に行ったらお兄ちゃんが育てている朝顔が



咲いていました。




つぼみになっているのをお兄ちゃんと見たのが木曜日。




そして今日お友達や先生が咲いてるよとお兄ちゃんに声をかけてくれました。




朝からほっこり。




さて




ダイエットしたいけれど




いつも失敗している私。




さすがに食べ過ぎて



体重が、、




そこでリセット。




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卵焼きとササミときゅうりのサラダ



ミニトマトをワンプレートに。




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鍋いっぱいに野菜と肉団子。



コンソメで煮て薄味に。



鍋はたくさん食べてよし。



これにもち麦ごはん。




土日とヘルシー夕食にして食べ過ぎリセット。




金曜日から1.3s痩せました。




食べ過ぎをリセットして




本当のお肉になるのを防ぐ。




20190722_071833.jpg


今日のお弁当は三色丼。



茹でたオクラ、卵焼き、鶏そぼろ。




ずぼらな私は昨日作って



朝、ごはんにのせるだけにしました。




ちょっと減ると調子に乗って食べてしまう私。




それでいつも失敗。




気を引き締めて




身体も引き締めるぞー!




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2019/05/13 12:44
こんにちは!


昨日は母の日でしたね。




我が家は金曜日に両親と焼肉。



昨日は回転寿司でランチしました。




昨日、私がお昼寝していたらお兄ちゃんがそっと毛布をかけてくれました。




優しいお兄ちゃん。



土日は結構好きに食べるので




だいたい日曜日の夕食からリセットごはんにします。




IMG_20190509_074925_609.jpg


お豆腐ボールのコンソメ鍋



春キャベツがとっても美味しいので



コンソメスープでポトフ風に。



水切りしたお豆腐にひき肉を混ぜて



(豚ひき肉を使いましたが、鶏ひき肉の方がヘルシーかも)



ボール状にしてお好みの野菜とグツグツ。



これは弟くんに好評でした。



昨日は



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ササミときゅうりのサラダ

厚揚げと大根の煮物

卵焼き

ミニトマト



IMG_20190513_065939_319.jpg


なめことえのき、油揚げのお味噌汁を添えて。




食べることが大好きなので



食べ過ぎたらリセット。



我慢しないダイエットの方が




長続きします。




無理なく、体調と相談しながら



ダイエットしましょうね。




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2019/05/09 15:18
こんにちは!


パート先ではもう一人の事務員さんが辞めてしまってから



全部一人で



仕事量が増えてアップアップです。



さて



今月号のサンキュ!の特集



無理なく続くダイエット



20190509_145212.jpg



熟読しました。



私は産後一年で15s痩せて



3s太って



妊娠前に戻らないまま来てしまいました。




ダイエットに挫折した理由は




停滞期



思うように体重が減らず




いつの間にかダイエットらしいこともしないで。




でも毎日体重計に乗っていました。




そしてダイエットアプリには体重を記録していて




見事に増えたり、減ったり、そして結局減らない体重。




下半身のお肉がすごくて




さすがにヤバいと思ったのがきっかけです。




ピンチはチャンスではないですけど




ピンチにならないと人は動かない。




意識して取り入れているのは



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水を飲むこと



いけないと分かっているのですが



ブラックコーヒーをがぶ飲みするタイプで



お茶かブラックコーヒーだったんですよね。



たまに甘い飲み物。




純粋に水ってあまり飲んでないなと。




起床した時、お風呂前、お風呂後、寝る前は




意識して飲んでいます。



浄水器がついているので



いつもは水道水です。


(セブンのクーポンが当たって水かラテが選べたので水にしました)




必ず常温の水です。



年齢と共に基礎代謝が落ちてしまうので




代謝アップを目指してます。




そしてサンキュ!にも載っていましたが




20190506_154704.jpg



テニスボールでコロコロ



私は立って足裏をコロコロしてます。




むくみ解消を期待して。




ストイックになりすぎず



運動も心地いいと感じる程度に。




ダイエットは体調が良い時にしましょうね。




健康的に痩せるをモットーにしています。




過去にもダイエット記録を書いていますのでそちらも。




明日は母の日祝いの焼肉なので



食べてきます。



今日のうちにヨガいっぱいしておこう。




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